minden gyerek kap egy alkalmi fejfájás vagy gyomorfájás-szerintem nem elég aludni, vagy túl sok Halloween cukorkát. De amikor a gyerekek gyakran kapják őket, a szorongás jelei lehetnek.
gyomorfájás reggel az iskola előtt. Fejfájás, ha matematikai teszt van a menetrendben. Pillangók egy születésnapi party előtt. Hányni egy focimeccs előtt. Ezek a fizikai tünetek lehetnek az első bizonyíték a szülő, hogy a gyermek ideges. Valójában a gyermek nem is tudja, hogy ideges.,
“Különösen a gyerekek, akik nem lehet tudni, hogy kimondja, mit izgul, ahogy a szorongás nyilvánul meg lehet fizikai tünetek” – magyarázza Amanda Greenspan, LCSW, klinikai szociális munkás a Gyermek Elme Intézet.
A szorongás fizikai tünetei
valójában a szorongás számos fizikai tünettel társul, beleértve a fejfájást, émelygést, hányást és hasmenést, valamint egy versenyző szív, remegés vagy izzadás — tünetek az idősebbek pánikroham esetén tapasztalják.,
mindezek a fizikai tünetek a harc-vagy repülési válaszhoz kapcsolódnak, amikor az agy veszélyt észlel. Mindegyiknek van célja-jegyzi meg Janine Domingues, PhD, a gyermekgondozási Intézet klinikai pszichológusa. Amikor a gyerekekkel szorongó fejfájásról vagy gyomorfájásról beszél, elmagyarázza mindegyik szerepét. Például azt mondja: “a gyomor fáj, mert az emésztőrendszer leáll, hogy vért küldjön a test más területeire. Abban a pillanatban nem akarja megemészteni az ételt, mert megpróbál elmenekülni a veszély elől, vagy harcolni a veszély ellen.”
Dr., Domingues biztosítja a gyermekek, hogy ezek a tünetek nem káros — ők csak a sürgősségi rendszer reagál a téves riasztás. De fontos megérteni, hogy a gyerekek nem feltétlenül találják meg a tüneteiket, és a veszély nagyon valóságosnak tűnhet számukra. Ne feltételezzük, hogy egy gyerek, aki sok időt tölt az iskolai nővér irodájában, szándékosan csinálja, hogy kilépjen az osztályból. Akut szorongása fájdalmat okozhat.
“a szorongással kapcsolatos fejfájás és gyomorfájdalom még mindig valódi érzések, és komolyan akarjuk venni őket” – mondja Ms.Greenspan.,
kérdezze meg gyermekorvosát
amikor egy gyermek fizikai tünetek mintáját fejleszti az iskola előtt, vagy más potenciálisan stresszes pillanatokban, a szakértők azt javasolják, hogy keresse fel orvosát, hogy kizárja az orvosi aggályokat. De ha a gyermek kap egy tiszta számlát az egészség, a következő lépés az, hogy segítsen a gyermeknek, hogy a kapcsolat a gond, valamint a fizikai tünetek.
“segítünk nekik megérteni egy nagyon gyermekbarát módon, hogy néha a testünk valóban nyomokat adhat nekünk arra, amit érzünk” – magyarázza ms.Greenspan.,
A szülők azzal kezdhetik, hogy érvényesítik gyermekük élményét, és segítőkészebb módon újraértelmezik. Ahelyett, hogy azt mondaná a gyerekeknek, hogy nincs semmi baj velük, a cél az, hogy elmondják nekik, hogy amit érznek, az az aggodalom.
“nevet adunk neki” – teszi hozzá Dr. Domingues. “Segítünk nekik összekapcsolni egy érzelemmel, és címkézni.”
és néhány gyakorlás után a gyerekek képesek azonosítani” – tette hozzá. “Igen, fáj a gyomrom, és igen, emlékszem, mert aggódom.”És miután megtanultunk néhány képességet, hogy segítsünk nekik megnyugodni, azt hiszem, egyfajta kontrollt éreznek. És ez segít.,”
mit tehetnek a szülők, hogy segítsenek?
Az első dolog, ami a szakértők szerint a szülők nem, vagy legalábbis ne csinálj: Hagyja, hogy a gyerekek kerülni a dolgok félnek. Nagyon csábító lehet, ha a gyerekek fejfájásra vagy gyomorfájásra panaszkodnak, hogy hagyják otthon maradni az iskolából, vagy kihagyják a partit vagy a játékot, amely miatt aggódnak. De az elkerülés valójában megerősíti a szorongást.
“ha megengedjük nekik, hogy elkerüljék-mondja Ms. Greenspan -, akkor nem tudják megtanulni, hogy tolerálják.,”Az üzenetnek kell lennie:” tudom, hogy fáj, tudom, hogy kényelmetlen, de tudom, hogy meg tudod csinálni.”
egy másik dolog, amit a szülőknek nem szabad megtenniük, hogy olyan kérdéseket tegyenek fel a gyerekeknek, mint például: “aggódsz a matematikai teszt miatt?”A kérdéseknek nyitottnak kell lenniük, hogy elkerüljék azt, hogy elvárják tőlük, hogy aggódjanak:” hogyan érzi magát a matematikai teszttel kapcsolatban?,”
Ha a gyermeke problémái megszakítják az iskolába járás képességét-vagy koncentrálnak az iskolában, részt vesznek a tevékenységekben, társaikkal szocializálódnak—, akkor szorongásos rendellenességet fejlesztettek ki, amelyet mentális egészségügyi szakembernek kell kezelnie. A szorongásos rendellenességek legtöbb klinikusa által kedvelt kezelés a kognitív viselkedési terápia (CBT). CBT segít a gyerekeknek-olyan fiatal, mint 5 éves-azonosítani a szorongás, tanulni készségek, hogy csökkentse azt.,
azok a technikák, amelyekkel a klinikusok megtanítják a gyermekeket a test és az elme megnyugtatására, a szülők is alkalmazhatják, a kevésbé károsító tünetekkel rendelkező gyermekek számára.
technikák megnyugtatására
Íme néhány a technikák klinikusok tanítani aggódó gyermekek, adaptált CBT és éberség képzés:
- mély légzés: rajz levegő bővülő hasa, néha has légzés, segít a gyerekeknek pihenni lassítja a légzést, és csökkenti a pulzusszámot, a vérnyomás és a stressz hormonok. Segíthet a feszült gyomorizmok ellazításában is.,
- Éberség gyakorlatok: Technikák, mint a összpontosítva, mi van körülöttük, hogy mit látnak, hallanak, tudjuk kihúzni a gyerekeket távol a szorongás, valamint földi őket abban a pillanatban.
- megküzdési nyilatkozatok: a gyermekeket arra tanítják, hogy “beszéljenek vissza aggodalmaikhoz” – magyarázza ms.Greenspan. “Azt mondhatják:” félek, és tudom kezelni.”Vagy valami, ami a következő:” nagyobb vagyok, mint a szorongásom.,””
- megküzdési előre: a gyerekek azt tanítják, hogy ha meg kell csinálni valamit, ami ideges, segít, hogy előre, hogy lehet, hogy némi kellemetlenséget, és tervezi, mit lehet tenni, hogy ellensúlyozza azt, tudva, hogy ha tud nyomja át rajta, akkor könnyebb lesz.
- elfogadás: ez magában foglalja a kényelmetlenség elismerését anélkül, hogy harcolna. “Ahelyett, hogy megpróbálnánk eltolni az érzést, és megszabadulni tőle” – magyarázza Dr. Domingues -, arra kérjük Önt, hogy tartsa meg, tolerálja azt, és menjen át rajta.,”
A szülők szerepe kulcsfontosságú
természetes, hogy a szülők nem akarják látni a gyerekeiket bajban, vagy arra kényszerítik őket, hogy iskolába menjenek, amikor attól tartanak, hogy hányni fognak. Ez nehéz helyzetbe hozza a szülőket. “Amit a szülőktől hallunk, az az, hogy hagyjuk, hogy egy nap otthon maradjon — egy nap pedig három hónaphoz vezetett” – mondja Dr. Domingues. Ez egy csúszós lejtő — a gyermek kérheti, hogy egyre többet maradjon otthon.
“tehát sokat dolgozunk a szülőkkel azon, hogyan találjuk meg ezt az egyensúlyt a szorongás lehetővé tétele és a gyermekkel való találkozás között, ahol vannak” – teszi hozzá., “És olyan nyilatkozatokat is adunk nekik, amelyek segítségével egyszerre lehetnek empatikusak és biztatóak. Például: “tudom, hogy ez nagyon nehéz, és úgy érzed, hogy beteg vagy. De azt is tudjuk, hogy ez szorongás, és túl lehet jutni rajta.””
néha egy jutalmazási rendszer felállítása segíthet azáltal, hogy sok pozitív megerősítést ad a gyerekeknek, akik szorongásukon keresztül haladnak.
A szülők azzal a kihívással is szembesülnek, hogy tolerálják saját szorongásukat egy olyan gyermek tolásával kapcsolatban, aki azt mondja, hogy beteg vagy aggódik a hányás miatt., “Ha a gyereked bajban van, és arról beszél, hogy nem akar iskolába menni, vagy rosszul érzi magát, vagy azt gondolja, hogy hányhat-mondja Dr. Domingues -, akkor szülőként is aggódsz, hogy ez megtörténhet.”
az iskolával való együttműködés
az iskola fontos szerepet játszik, amikor a gyerekek szorongásos fizikai tüneteket mutatnak. A klinikusok az iskolai nővérrel — néha pszichológussal vagy iskolai tanácsadóval — dolgoznak, hogy olyan protokollt hozzanak létre, amely a gyermek távollétét a lehető legrövidebb időn belül tartja., Például az ajánlott várakozási idő, mielőtt ösztönözné a gyermeket az osztályba való visszatérésre, akár öt perc is lehet.
” amennyire csak lehet, sürgetjük őket, hogy ne lépjenek kapcsolatba a szülővel, vagy küldjék haza a gyermeket, ha azt mondják, hogy émelygnek-teszi hozzá Dr. Domingues -, ha tudjuk, hogy így érzik magukat, mert szoronganak.”Minél rövidebb lehet A szünet, annál jobb, mert minél hosszabb ideig vannak ki a dologból,ami szorongást okoz nekik, mondja, annál nehezebb lesz visszatérni.,
Ez a fajta tünet a gyermekek széles körében jelentkezhet, de ezek a leggyakoribbak az általános iskolai években-jegyzi meg MS.Greenspan. “Ahogy a gyerekek öregszenek, és a serdülőkorba és a felnőttkorba átmennek, valószínűbb, hogy más módon manifesztálják szorongásos tüneteiket.”