Nem csak a tested kell gyakorolni, de a szemét kell egy edzés is!
a szem egészsége ugyanolyan fontos, mint bármi más, ezért elengedhetetlen az idő, hogy gyakorolja a szemét olyan emberek számára, akiknek rövidlátása vagy rövidlátása és/vagy asztigmatizmusa lehet.
nézze meg ezeket a 6 könnyű szem gyakorlatot, amelyekről ismert, hogy javítják a látást, és segítenek ellazítani a szemét.
1. A villogó
villogás egyszerű módja annak, hogy frissen tartsa a szemét, és segít nekik hosszabb ideig összpontosítani., A számítógép-használók és a tévénézők általában kevésbé pislognak, különösen, ha valamire koncentrálnak. Amikor villog, a szemed megy egy rövid ideig a sötétség, amely segít, hogy tartsa a szemét friss és kibocsátások korábbi információkat, hogy azok készen állnak az új információkat, ami csökkenti a szem törzs.
2. A nyolcadik ábra / Infinity Loop
Ez egy nagyszerű gyakorlat a szemizmok számára. Ez a gyakorlat segít növelni a szemed rugalmasságát.
hogyan kell gyakorolni a “nyolcadik ábrát”:
1., Képzeljünk el egy hatalmas alak nyolc (8) előtted körülbelül 10 láb előtted.
2. Most fordítsa el a nyolcadik ábrát az oldalára.
3. Lassan Kövesse nyomon a nyolcas számot a szemével.
4. Csináld így néhány percig, majd csináld a másik irányba néhány percig.
3. Közeli és távoli fókuszálás
Ez a gyakorlat idővel erősíti a szem izmait,és javítja a látását.
hogyan kell gyakorolni a “Közel és távol fókuszálás”:
1. Ülő vagy álló, helyezze a hüvelykujját körülbelül 10 hüvelyk előtted, és összpontosítson rá.
2., Most összpontosítson valami másra, körülbelül 10-20 láb előtt.
3. Vegyünk mély lélegzetet között összpontosítva a hüvelykujját, majd a tárgy 10-20 láb távolságra van.
4. Nagyítás
Ez a gyakorlat egy nagyon hatékony szemfókuszáló gyakorlat, amelyben folyamatosan be kell állítania a fókusz hosszát. Ez segít erősíteni a szem izmait is.
hogyan kell gyakorolni a “nagyítást”:
1. Üljön kényelmes helyzetben.
2. Nyújtsa ki a karját a hüvelykujjával a stoppolás helyzetben.
3. Fókuszban a hüvelykujját, mint a kar kinyújtott.
4., Most hozza közelebb a hüvelykujját, összpontosítva, amíg a hüvelykujja körülbelül 3 hüvelyk az arcod előtt.
5. Most mozgassa újra a hüvelykujját, amíg a karja teljesen kinyújtott.
6. Tegye ezt néhány percig egy időben a nap folyamán.
5. A világ minden tájáról
fontos, hogy nyújtsa a szem izmait, hogy segítsen megelőzni a presbyopiát, ami akkor fordulhat elő, ha a szem rugalmassága romlik a szemmozgás hiánya miatt, így nehezebb a tárgyakra összpontosítani különböző távolságokon.
hogyan kell gyakorolni “a világ minden tájáról”:
1., Üljön kényelmes helyzetben, vagy álljon egy forgalommentes területen.
2. Csukja be mindkét szemét, vagy hagyja nyitva, ügyelve arra, hogy a feje ne mozduljon el a következő szemmozgások végrehajtásakor.
3. Nézz fel és tarts 3 másodpercig, majd nézz le és tarts még 3 másodpercig. Ha kinyitja a szemét, várjon, amíg a szeme egy tárgyra összpontosít, mielőtt a következő szemmozgásra lép.
4. Nézzen jobbra, amennyire csak lehet, tartsa 3 másodpercig, majd nézzen balra, amennyire csak lehet, tartsa 3 másodpercig.
5., Keresse meg a bal felső sarokban, tartsa 3 másodpercig, majd keresse meg a jobb felső sarokban, tartsa 3 másodpercig.
6. Forgassa el a szemgolyót az óramutató járásával megegyező irányban 2 – szer, majd az óramutató járásával ellentétes irányban 2-szer.
6. Palming
Ez a gyakorlat segít enyhíteni a szem körüli stresszt, és nagyon szükséges szünetet ad a szemednek.
hogyan kell gyakorolni a “Palming”:
1. Kényeztesse magát, miközben előre támaszkodik az asztalon,vagy a könyökét térdre támaszkodva.
2., A két kezét a szeme a pohár a kezében, amely a szemed, az ujjait a homlokán, majd a sarok a kéz többi az arccsontját.
3. Ügyeljen arra, hogy szabadon pisloghasson, és ne gyakoroljon túl nagy nyomást a szemére.
Palming lehetőséget ad arra, hogy egyszerre néhány percig pihentesse az elméjét és a szemét. Lehet, hogy nem hangzik, mint sok a gyakorlat, de lehet, hogy egy nagy különbség a munkanap, ha megáll egy pár percig, és ezt a gyakorlatot.
további szemgyakorlatokhoz látogasson el: http://www.wikihow.com/Exercise-Your-Eyes