egy középiskolás lány, akivel dolgoztam, végül megtalálta a bátorságot, hogy elmondja nekem a legmélyebb félelmét. A teste olyan feszült volt, hogy gyakorlatilag vibrált.
” mi van, ha nőnek fel, hogy rendes?”azt mondta.
a félelem, amelyet ez a gyermek kifejezett—hogy talán nem olyan különleges—, az, amit gyakran látok a terapeutaként végzett munkámban. Valahogy ez a lány, és sok más ügyfél, akit láttam, az önértékelést azzal hasonlította össze, hogy lenyűgöző.,
gyakran hallom a szülőktől, hogy gyermekeik alacsony önbecsüléssel küzdenek. Gyermekeik látszólag magabiztosnak tűnhetnek, de szenvednek azért, mert könyörtelen gondjuk van arra, hogy megítéljék magukat. A szülők aggódnak, amikor látják, hogy gyermekeik kevésbé tökéletesek, mint a tökéletesek, bosszankodik, hogy valami, amit mondtak, furcsának tűnhet, kétségbeesetten elkerülve minden olyan helyzetet, amikor esetleg nem azonnal kitűnnek, vagy gonoszul kritizálják magukat, amikor valamilyen módon elmaradnak.,
ezek a szülők érzékelik gyermekeik önértékelésének sebezhetőségét-amit Jennifer Crocker kutató és kollégái “függő önbecsülésnek” neveznek.”Ezek a gyerekek egy végtelen futópadra kerültek, hogy folyamatosan bizonyítaniuk kell értéküket a teljesítményeken vagy a külső jóváhagyás egyéb jelein keresztül. Ez rettenetesen sebezhetővé teszi a gyerekeket. Ha küzdenek, hogy tanulni valamit, hibázik, tapasztalat visszaesés, vagy csak találkozik valakivel, aki jobban teljesít, mint ők, úgy érzik, reménytelenül hibás.,
Kulturális üzenetek, amelyeket a gyerekek elnyelnek arról, hogy mindenben nagyszerűnek kell lenniük, és jól néznek ki, ha ezt a nyomást gyakorolják. Amikor a gyerekek elkerülhetetlenül elmaradnak a tökéletességtől, úgy érezhetik, hogy összetörik a szégyen, vagy feladják vagy olyan keményen nyomják magukat, hogy nem találnak örömöt az életükben. A “csodálatos” próbálkozás arra késztetheti őket, hogy inkább tapsot keressenek, vagy elrejtsék a hibákat, mintsem tisztességesen és hitelesen cselekedjenek. Az önbecsülésük törékeny, az önfókuszálás és az önreklámozás remegő alapjára épül.
hogyan tudunk segíteni ezeknek a gyerekeknek?,
A szülők gyakran reagálnak az öntelt gyermekeikre azzal, hogy megpróbálják megnyugtatni őket, hogy csodálatosak. A nem túl távoli múltban sok pszichológus azt javasolta, hogy dicséret útján építsék fel a gyermek önbecsülését. De azóta megtudtuk, hogy ez a módszer visszaüthet. Eddie Brummelman és kollégái által végzett kutatások azt mutatják, hogy nem csak a pazar dicséret arról, hogy milyen nagyok, nem teszik az alacsony önbecsülésű gyerekeket jobban magukra, valójában még alacsonyabb önbecsüléshez vezethet az idő múlásával, és kevésbé hajlandó vállalni a nehéz feladatokat.,
szerencsére van egy jobb megközelítés az önbecsüléshez. Az új könyvemben, a Kid Confidence, elmagyarázom, hogy az egészséges önbecsülés elősegítésének kulcsa nem az, hogy megpróbáljuk meggyőzni a gyerekeket, hogy nagyszerűek. Ehelyett segítenünk kell nekik, hogy enyhítsék a kemény önítéletet azáltal, hogy kapcsolatba lépnek valami nagyobbval, mint maguk. Úgy tűnhet, counterintuitive, de-ahelyett, hogy több önszeretet-a válasz az önkritikus gyerekek, hogy csökkentse az önfókuszálás fejlesztésével ” csendes ego.,”
a csendes ego, Heidi Wayment pszichológus és kollégái szerint, a létezés olyan állapota, amelyben “az ego hangerejét elutasítják, hogy mások, valamint az én is meghallgassa annak érdekében, hogy emberibb és könyörületesebb módon közelítse meg az életet.”Az önfókuszálás kikapcsolása elegendő ahhoz, hogy a gyerekek lélegezhessenek. Nem magában foglalja magát, ami az önfókuszálás egyik formája. Inkább egyfajta elfelejtés az énről azáltal, hogy felismerjük, hogy mi csak egy apró darab vagyunk a nagyobb univerzumból, és határozottan nem annak középpontja!,
míg egyes szakértők úgy vélik, hogy a gyerekek túl éretlenek vagy természetesen önközpontúak a csendes ego kialakulásához, nem értek egyet. Gondolj arra, amikor utoljára láttad a gyermeked hasát-nevetsz egy barátoddal, vagy belemerülsz egy projektbe (talán annyira, hogy nem hallottak téged, amikor vacsorára hívtad őket!). Az ilyen típusú tapasztalatok a gyerekeknek ízelítőt adnak arról, hogy milyen érzés öntudatlan lenni. Szülőként segíthetünk nekik abban, hogy bővítsék ezt, így könnyebb elengedni az állandó önértékelést.
a csendes ego törekvés—nem valami, amit mindig fenn tudunk tartani., De minél többet tapasztalunk meg, annál jobb lesz megtalálni. Íme néhány példa a csendes ego kijelenti,hogy segíthet gyermekének megtanulni művelni.
ez az esszé a gyerek önbizalmától igazodik: segítsen gyermekének barátkozni, rugalmasságot építeni, valódi önbecsülést fejleszteni (új Harbinger kiadványok, 2019, 240 oldalak) éberség-a jelen pillanatra való összpontosítás ítélet nélkül. Az éberség fejlesztése-meditáción vagy más gyakorlatokon keresztül—hasznos lehet a zajos önfókuszálás csendesítésében., Számos tanulmány megállapította, hogy a gyerekek olyan fiatal, mint az óvodás korú, akik az iskolai alapú éberség meditációs programok csökkentheti a stressz, agresszió, valamint javítja a kognitív teljesítményt. Ha egy ilyen programot nem kínálnak az iskolákban, sok online erőforrás van ötletekkel arról, hogyan lehet több éberséget létrehozni a gyermekek életében. A szülők is példakép több éberség magukat, hogy inspirálja a gyerekek.
Flow-egy olyan állapot, amely teljesen elmerül egy projektbe vagy tanulási tapasztalatba, amely kihívást jelent számunkra., Megfigyelheti gyermekét az áramlásba merítve, miközben Legókat épít, rajzol, kedvenc könyvet olvas, úszás, kosarak lövése vagy hibák tanulmányozása. Az áramlás akkor történik, amikor a gyerekek olyan tevékenységet folytatnak, hogy elveszítik az időérzéküket, és teljesen öntudatlanok. Azáltal, hogy ösztönzi a gyerekeket, hogy vegyenek részt az ilyen típusú tevékenységek, amelyek elnyelik a figyelmet teljesen, segíthet bővíteni a csodálatos érzés az áramlás,ahol az idő áll. Tanulmányok kimutatták, hogy az áramlás előnyös lehet az iskoláskorú hallgatók számára, ami arra késztette a pedagógusokat, hogy fontolják meg az áramlás beépítésének módjait az osztályteremben.,
együttérzés-aggodalom azok számára, akik szenvednek a segítség vágyával. A felnőttek gyakran együttérzést éreznek, amikor látják, hogy mások szenvednek. De tudtad, hogy sok gyerek—még olyan fiatal, mint három éves-csinálni, is? Hogy segítsen építeni ezeket az ösztönöket, a szülők példakép együttérző cselekvés a saját életükben, hogyan reagálnak a mások szenvedését. A gyerekek is megismerhetik az együttérzést azáltal, hogy gondoskodnak barátaik jólétéről, vagy részt vesznek az önkéntes munkában az iskolájukban vagy a közösségükben., Az együttérzés lehetővé teszi a gyermekek számára, hogy mások valódi gondozása révén csendes önközpontúságot biztosítsanak.
magasság-olyan érzelem, amelyet a bátorság, a szélsőséges nagylelkűség vagy az erény cselekedeteinek megfigyelése vált ki. Érezzük a felemelkedés magasságát, amikor másokban mély jóságról tanúskodunk. A magasság kihúz minket magunkból, és optimistának érezzük magunkat az emberi faj iránt. Arra is ösztönöz minket, hogy törődjünk másokkal, valószínűleg mind a paraszimpatikus, mind a szimpatikus idegrendszer aktiválásával. Bár sok a kutatás magasság magában foglalja a felnőttek, meg lehet művelni a gyerekek is., Ez lehet az oka annak, hogy oly sok gyermekkönyv megpróbálja összpontosítani a történelem inspiráló hőseit. Egyes kutatások azonban azt sugallják, hogy a kevésbé szélsőséges példákra való összpontosítás (például egy olyan nagyszülő, aki túlélte a csapásokat, vagy egy szülő, aki kísértéssel szembesülve nehéz, de etikai döntést hozott) még hatékonyabb lehet arra ösztönözni a gyerekeket, hogy erkölcsileg cselekedjenek.
áhítat-a csoda és a csodálat érzése, amely valami nagyobb, mint mi., A félelmet a természet hatalmas panorámaképe, egy gyönyörű műalkotás vagy zene, vagy egy mély spirituális élmény válthatja ki. Eltereli a figyelmünket magunktól és a környezetünk felé olyan kiterjedt módon, amely arra is vezethet, hogy kedvesebbek és nagylelkűbbek legyünk. Bár sok félelmetes kutatást végeztek a felnőttekkel, a gyerekek is elkaphatják a félelem ízét, ha megnézik a naplementét, látják az állatokat a vadonban, vagy éjszaka bámulják a csillagokat.
ahelyett, hogy megpróbálnánk növelni az önbecsülést gyermekeinkben a magas önbecsülés előmozdításával, segíthetünk gyermekeinknek megtalálni a módját, hogy túllépjenek az önközpontúságon., Az éberség, az áramlás, az együttérzés, a felemelkedés és a félelem bevezetése az életükbe segít nekik egy csendes(er) ego kialakításában—ami jól szolgálja őket gyermekkorukban és azon túl is. Amikor a gyerekek képesek megszabadulni az állandó önértékeléstől, szabadabbak, hogy együttérezzenek másokkal, tanuljanak, és azonosuljanak a számukra fontos értékekkel. Képes elengedni a kérdést: “elég jó vagyok?”megnyitja a gyerekeket egy teljesebb, gazdagabb élet megteremtésére.