Szülői amikor Codependent: Breaking a ciklus

Ez a cikk arra összpontosít, hogy a szülők is megtörni a ciklus codependency tanulás szülő másképp. Ezeket a stratégiákat azonban akkor is használhatja, ha nem szülő (vagy gyermekeit termesztik). Akkor lehet alkalmazni, sok ilyen szülői stratégiák magad. Igen! Furcsán hangzik, de újra szülheti magát azáltal, hogy megadja magának azt, amit gyermekkorában nem kapott-függetlenül attól, hogy ez feltétel nélküli szeretet, engedély az érzéseinek kifejezésére vagy tiszteletre.,

A gyermekkori traumának tartós hatásai vannak

sokan, akik gyermekkori traumát tapasztaltak, továbbra is érzik a trauma hatásait felnőttkorban. Mint egy módja annak, hogy megbirkózzunk a trauma, lehet, hogy fejlett társfüggő, tulajdonságok, mint például: próbálja megjavítani vagy mentési mások, úgy viselkedik, mint egy mártír, a maximalizmus, fáradt, akarja, nem érzi jól magát, nehéz bízni, tagadás, bűntudat, szégyen, tudta azonosítani, de kifejezni az érzéseit, a jófejkedést, a harag, a hibáztatja, érzés lehet szeretni, hogy önálló, kritikus, nem alábecsülöd magad.,

Codependency fut családokban

ha codependent vonások, van egy jó esély arra, hogy a szülők, nagyszülők, is. A Codependency véletlenül egyik generációról a másikra kerül. Szüleink és gondviselőink a legkorábbi tanáraink, így nagy hatással vannak az öngondolatunkra és az önértékelésünkre (hogyan gondolkodunk és kezeljük magunkat).

mivel a társfüggőség tanult, a szülők tudatlanul modellezik és tanítják gyermekeiket a gondolkodás és a színjátszás módszereire., Például Mariát érzelmileg bántalmazták a szülei, és úgy nőtt fel, hogy nem volt szerethető és szégyellte magát, és nem volt képes megbirkózni az érzéseivel. “Kitömte” a fájdalmát. Felnőttként az a meggyőződése, hogy hibás, perfekcionizmusként jelenik meg, egészségtelen kapcsolatban marad egy olyan emberrel, aki pénzügyi szempontból kihasználja őt, és időszakos düh. Amikor Mariának gyermekei vannak, megfigyelik szüleik diszfunkcionális és codependent mintáit, és megtanulják “megtömni” az érzéseiket, és hogy folyamatosan bizonyítaniuk kell értéküket, vagy kockáztatják az elutasítást.,

szülői amikor codependent

sok felnőtt gyermek alkoholisták (ACOAs) és a gyermekek, akik tapasztalt erőszak és káosz a családjukban nőnek fel egy intenzív meghajtó, hogy a dolgokat másképp–, hogy egy másik fajta szülő, és nem ismételjük meg a szülők hibáit. A jó hír az, hogy ez lehetséges. Útmutatással, erőforrásokkal és elszántsággal változtathatunk. Az alapértelmezett beállítások azonban erősek. Meg kell dolgozni egy eszméletlen húzás ellen, hogy szüljünk, ahogy születtünk.,

hajlamosak vagyunk szülni, ahogy születtünk

az a tendencia, hogy megismételjük a szüleink által használt szülői stílust, nem szándékos. Ez az, amit a legjobban ismerünk. Ezt modellezték és tanították nekünk. Lehet, hogy homályos elképzelésünk van a TV-műsorok nézésétől vagy a barátok látogatásától, hogy más szülői stratégiák léteznek. De még a változás erős akarata sem elég. Meg kell változtatnunk a saját egymásrautaltságunkat, és meg kell tanulnunk másképp gondolkodni és cselekedni.,

A szülői nehéz

ha szülő vagy, biztos vagyok benne, hogy egyetértesz abban, hogy a szülői nevelés ezerszer nehezebb, mint amire valaha is számítottál. Nem számít, mennyit készít előre, senki sem áll készen a szülői kihívásokra. És a szülői nevelés extra kihívásokat jelent ACOAs és bárki számára, aki gyermekkori traumát vagy gyermekkori érzelmi elhanyagolást tapasztalt, mert nem volt példaképe a funkcionális szülői nevelésnek.

minden szülőnek nagy adag támogatásra és önzésre van szüksége., Gyakorlati segítségre van szükséged (bébiszitterek és szomszédok, akik a baseball gyakorlatra járnak) és érzelmi támogatásra (bátorító barát vagy 12 lépéses szponzor), hogy segítsd a szülői hullámvölgyek időjárását. Tényleg szüksége van egy falura vagy egy” szülői törzsre”, hogy gyermeket neveljen. És ha a családod diszfunkcionális, akkor valószínűleg szándékosan ki akarod szélesíteni a támogatási körödet azzal, hogy kapcsolatba lépsz más anyukákkal és Apukákkal, akik osztoznak az értékeiden és a szülői céljaidon.

mindannyian hibázunk; senki sem tökéletes szülő., Tehát nekünk is következetesen kedvesnek kell lennünk önmagunkkal szemben, és meg kell bocsátanunk magunknak, amikor elszúrjuk.

A codependency ciklusának megszakítása

Ha meg akarja szakítani a codependency ciklusát, az elfogadás az első lépés. A tagadás erős a társfüggőséggel rendelkező családokban, és fájdalmas lehet tudomásul venni és megbirkózni az Ön számára okozott károkkal, valamint azzal, hogy hogyan ismételhette meg a ciklust. Azt javaslom, hogy olyan terapeutával dolgozzunk, aki megérti a függőségünket és a traumát, mert ez kihívást jelentő munka, és valószínűleg több, mint amit Ön képes feldolgozni és gyógyítani., Az alábbiakban ismertetett szülői stratégiák használata szintén segíthet.

hogyan kerülhető el, hogy a codependency a gyermekeire szálljon le

1. Beszélj az érzésekről. A diszfunkcionális családokban a gyerekeknek nem szabad kifejezniük érzéseiket, ezért elnyomják őket. Ez hozzájárulhat a mentális egészséghez és a kapcsolati problémákhoz. Ezt a mintát úgy törheted meg, hogy megmutatod a gyermekeidnek, hogy törődsz velük, és elfogadod az érzéseiket. A gyerekeknek szükségük van a segítségünkre, hogy megtanulják, hogyan kell észrevenni, azonosítani, és megfelelően kifejezni érzéseiket., Kezdheted azzal, hogy rendszeresen megkérdezed a gyerekeidtől, hogyan érzik magukat, és empátiával válaszolsz (“ez nagyon keményen hangzik”). Az életkornak megfelelő módon megoszthatja gyermekeivel is, hogyan érzi magát. Például elmondhatod egy kisgyereknek: “valaki levette a tűzőgépet az asztalomról a munkahelyemen, és soha nem adta vissza. Frusztráltnak éreztem magam.”Ha kisgyerekeid vannak, ők is élvezhetik a feelings chart használatát,és az animációs filmet belülről nézhetik veled.

2. Reális elvárások vannak., Nagyon gyakori, hogy a szülők azt gondolják, hogy a gyerekek olyan dolgokat tehetnek, amelyek meghaladják a fejlődési szintet (majd csalódottnak érzik magukat, amikor gyermekeik nem felelnek meg vagy sikeresek). Ez különösen akkor valószínű,ha a szülei azt várták, hogy korai életkorban felnőtt felelősséget vállal. Ha nem biztos benne, hogy egy átlagos tízévesnek mit kell tennie, kérdezze meg gyermeke gyermekorvosát vagy tanárát; javasolhatják a gyermekfejlesztési könyveket és a szülői órákat is.

3. Hagyja, hogy a gyerekek, hogy a különböző vélemények és hiedelmek., Más szavakkal, ösztönözze gyermekeit arra, hogy önmaguk legyenek – nem csak kis változatai. Az erős önérzet nagyszerű védelem a függőség ellen. Amikor a gyerekek tudják és törődnek önmagukkal, kevésbé érzik úgy, hogy önfeláldozással és az emberek kedvességével kell bizonyítaniuk értéküket.

4. Hagyja, hogy a gyerekek új dolgokat próbáljanak ki. Egy másik módja annak, hogy a gyerekek fejlesszék identitásukat és öntudatossá váljanak, az, hogy új dolgokat próbáljanak ki. A codependenciával rendelkező embereknek gyakran nehéz azonosítaniuk érdekeiket és erősségeiket., Megakadályozhatja ezt azáltal, hogy hagyja, hogy a gyerekek próbálja meg a különböző tevékenységek, új emberekkel találkozni, és kockáztatni.

5. Dicsérjétek a gyermekek erőfeszítéseit, nem pedig a teljesítményeket. Természetes, hogy azt akarja, hogy gyermekei sikeresek legyenek – nyerje meg a helyesírási méhét, gólt szerezzen, vagy kapjon “A” – t. Ez azonban csúszós lejtő lehet. Először is, nem minden gyerek fog kitűnni az iskolában vagy más hagyományos sikerjelzőkkel. Dicsérő teljesítmények adhat a gyerekeknek az üzenetet, hogy ők csak szeretett és méltó, ha elérni X. ehelyett, ha összpontosítunk a gyerekek erőfeszítéseit, arra ösztönözzük őket, hogy kitartanak, keményen dolgoznak, és javítsák magukat.,

6. Bánj tisztelettel a gyermekeiddel. Még akkor is, ha a gyerekek rosszul viselkednek vagy nem tetszenek neked, soha nincs ok arra, hogy fenyegesse, lekicsinyelje, visszatartsa a szeretetet, vagy fizikailag károsítsa gyermekeit. A saját tapasztalataidból tudod, hogy ezek a viselkedések rontják a gyermek önértékelését, bizalmát és biztonságát, és nem így akarsz szülni. Ha úgy találja, hogy megismétli ezeket a mintákat, különösen fontos, hogy segítséget kérjen. A szégyen akadályt jelenthet, de ha segítséget kap valakitől, akiben megbízik, segíthet mind a szégyen csökkentésében, mind a hatékonyabb szülői készségek megtalálásában.

7., Állítson be következetes szabályokat. A gyerekek akkor tesznek a legjobban, ha a szabályok világosak és következetesek, de elég rugalmasak ahhoz, hogy alkalmazkodjanak változó igényeikhez. Próbáld meg elkerülni a nagyon durva vagy nagyon laza szabályok szélsőségeit, vagy szabályokat hozni, de nem érvényesíteni őket. Újra, nagyon hasznos lehet egy szülői könyv vagy osztály útmutatása. Írtam egy rövid cikket arról, hogyan kell beállítani a Szabályokat a tizenévesek, hogy itt olvasható.

8. Modell egészséges határokat. A határok az, amire azt mondjuk, hogy “igen ” és” nem”; megmutatják másoknak, hogy mit várhatnak tőlünk, és hogyan tudnak bánni velünk., Megmutathatod a gyerekeidnek, hogy nem baj, ha nemet mondasz, és nem engeded, hogy mások rosszul bánjanak veled a saját tetteiddel. Meg lehet erősíteni az egészséges határokat azzal, hogy elmagyarázza, hogyan és miért kell határokat meghatározni. Itt olvashat többet a határok beállításáról. Az is fontos, hogy tiszteletben tartsa a gyermekek határait. Ahogy a gyerekek nőnek, autonómiát kapnak, és képesek lesznek meghatározni saját határaikat. A legtöbb esetben azonban még a nagyon kisgyermekeknek is lehetőséget kell adni fizikai határok meghatározására, például annak eldöntésére, hogy ölelést akarnak-e adni valakinek.

9., Töltsön minőségi időt együtt. Erős családi kötelékeket építünk, amikor jól érezzük magunkat, és értelmes tevékenységeket végzünk együtt. Próbálja meg rendszeresen rangsorolni a családi időt.

10. Mutassa meg nekik a feltétel nélküli szeretetet. Nem elég, ha szeretetet érzel a gyermekeid iránt; szavakkal és cselekedetekkel kell kifejezned. A szeretet egy öleléssel fejezhető ki, segítve őket a matematikai házi feladatokban, elolvasva nekik egy esti történetet, együtt töltve a délutáni vásárlást, vagy mondván: “annyira örülök, hogy a lányom vagy”., A 5 Love Languages of Children által Gary Chapman és Ross Campbell egy nagyszerű könyv kitalálni, hogyan lehet a legjobban szeretni az adott gyermek.

remélem, hogy ezek az ötletek kiindulási helyet adnak neked. A szülők tele vannak szürke árnyalatokkal és kivételekkel. Minden gyerek más, és ezt természetesen figyelembe kell vennünk.

mint mondtam, a szülői munka nehéz, és mindannyian próbáljuk kitalálni, hogyan csináljuk. És mindannyiunknak vannak vakfoltjai, ezért olyan fontos, hogy nyitottak legyünk a visszajelzésekre és a támogatásra., És ne feledje, hogy figyelembe kiváló vigyázni magára, és részt vesz a saját codependency recovery valószínűleg a legfontosabb dolog, amit tehetünk, hogy megtörje a ciklus codependency.

©2017. Minden jog fenntartva.

eredetileg megjelent PsychCentral.com.