melyik az első, elhízás vagy depresszió? Csakúgy, mint a “csirke vagy a tojás” forgatókönyv, a mögöttes probléma a depresszió és a súlygyarapodás (vagy fogyás) lehet nehéz megmondani. A depresszió tünetei és a súlycsökkentési problémák összefüggnek, a kapcsolat pedig kétirányú utca., Valójában egy Hollandiában végzett tanulmány megállapította, hogy az elhízás 55%-kal növeli a depresszió kockázatát az eredetileg nem depressziós embereknél, a depresszió pedig 58%-kal növeli az elhízás kockázatát az eredetileg normál súlyú embereknél.
miért összefonódnak ennyire a depresszió és a súlyproblémák? “Az agynak az érzelmekért felelős része — a limbikus rendszer — szintén szabályozza az étvágyat” – magyarázza Joseph Hullett, MD, az OptumHealth Behavioral Solutions klinikai stratégiájának vezető orvosi igazgatója Aranyvölgyben, Minn., “Amikor az agy ezen érzelmi része zavart lesz olyan személyben, aki depressziós, az étvágy is zavart lesz.”
plusz, a súlykezelési problémák önmagukban is lehangolóak lehetnek. “Néhány ember, túlsúly táplálja az önostorozó ‘nem szeretem magam, gondoltam, minta, ami lesz kötve a depresszió” – mondja a pszichiáter Marketa Wills, MD, MBA, orvosi igazgatója a női viselkedési program a Szent József Orvosi Központ adjunktus a pszichiátriai tanszék, illetve pszichológus, a University of Texas Health Science Center Houston-ban., Hízhat, ami depresszióssá tesz, majd az ételt önnyugtatásra használhatja. Ez egy ördögi kör.
ezenkívül a depresszió kezelésére alkalmazott gyógyszerek némelyike súlyfüggő mellékhatásokat okozhat, amelyek súlycsökkenést vagy súlygyarapodást okozhatnak.
depresszió és súlygyarapodás Versus Weight Loss
amikor a depresszió beállít, az agy étvágyszabályozó központja mindkét irányba ledobható. “Néhány embernek problémája van a depresszióval és a súlygyarapodással, másoknak pedig problémája van a depresszióval és a fogyással” – mondja Dr.,
akár túl sokat eszik, akár alul eszik, köze van az egyedi biológiához és az alapul szolgáló megküzdési stratégiákhoz – mondja Dr. Wills. “És lehetséges, hogy a depresszió és a fogyás, valamint a depresszió és a súlygyarapodás történik ugyanabban a személy válaszul két különböző epizódok depresszió.”
a depressziós tünetek típusa is szerepet játszhat abban, hogy fontot szerez vagy veszít. “Az emberek szezonális affektív zavar, például, válhat lassú és hízik a téli és fogyni tavasszal, mint egy medve hibernált,” Hullett mondja., “A depresszióval és szorongással küzdő emberek viszont megcsavarhatják a kezüket, sokat mozoghatnak, és még jobban remeghetnek, mert anyagcseréjük felgyorsul — ennek eredményeként lefogyhatnak.”
Hullett hozzáteszi, hogy a depresszió és a súlygyarapodás sokkal gyakoribb és súlyosabb probléma, mint a depresszió és a fogyás. “Általában a depressziós emberek nem veszítenek annyira súlyt, hogy veszélyeztetik az egészségüket, kivéve a súlyos eseteket” – mondja., “De a depresszió és a súlygyarapodás is eszkalálódik arra a pontra, hogy egy személy elhízott, és fejleszti a szívbetegség és a cukorbetegség, így meg kell foglalkozni, függetlenül attól, hogy a depresszió súlyosságától.,”
A Kapcsolat Depresszió, táplálkozási Zavarok
azon Túl súlygyarapodás, fogyás, mértéktelen evés zavar (jellemzi zabálni, ami azt jelenti, kényszeres evés használni, mint egy módja annak, hogy megbirkózzunk a nem kívánt érzelmeket), valamint a bulimia nervosa (jellemzi zabálni, valamint a megtisztulás, ami azt jelenti, túlevés, majd megpróbál megszabadulni tőle, például azáltal, hányás) a két fő étkezési zavarok leggyakrabban kötve, hogy a depresszió.
“a bulimiában szenvedő emberek nagy hányada depresszióban szenved — legalább 50 százaléknál súlyos depressziót diagnosztizálnak” – mondja Hullett., “Tehát a depresszió kezelése gyakran segíthet a bulimiában szenvedő emberek súlyának stabilizálásában is. Depresszió kezelések is gyakran hatékony mértéktelen étkezési rendellenesség, amikor az emberek gyakran esznek, hogy kompenzálja a stressz, a depresszió, mondja.
az Anorexia nervosa viszont sokkal kevésbé valószínű, hogy depresszióhoz kötődik-mondja Hullett.
tippek az egészséges testsúlycsökkentéshez
mivel a depresszió és a súly annyira szorosan kapcsolódik egymáshoz, mindkét probléma kezelése fontos a továbblépéshez., “Ugyanaz a taktika, hogy ellenőrizzék a súly vonatkozik, ha a depresszió: meg kell csökkenteni a kalóriát, és növeli a fizikai aktivitás,” Hullett mondja. “Tehát a depresszió hatásai ellenére ennek módja megtalálása kritikus.”
itt van néhány hasznos súlycsökkentő stratégiák kipróbálni:
vizsgálja meg a kapcsolatot a depresszió tünetei és az élelmiszer. “Fedezd fel, milyen érzéseid vannak a súlyoddal kapcsolatban, és légy tudatában annak, hogyan és mikor használod az ételt” – mondja Wills. “A dohányzástól eltérően nem hagyhatja abba az evést.,”Tehát talál egy új módja annak, hogy nézd meg az élelmiszer—, mint a táplálkozás forrása helyett kivezető depresszió, például.
vegye lassan. “A depresszióban szenvedő emberek gyakran úgy érzik, hogy túlterheltek az élet, ezért fontos, hogy kicsi, növekményes súlykezelési célok legyenek” – mondja Wills. “Ha például cukros italokat iszol,akkor egy hétig megszünteti őket. Ezután folytassa a sült ételek kivágását a következő héten.”
kapcsolja ki a TV-t és mozogjon. “A legtöbb depresszióban és súlygyarapodásban szenvedő ember csökkentette a fizikai aktivitás mennyiségét” – mondja Hullett., “Lehet, hogy nem nyilvánvaló, de ha napi négy órát ül a tévénézés közben, amikor a szokásos három óra helyett depressziósnak érzi magát, az anyagcseréje csökken” – mondja. Minden kis fizikai aktivitás segít; indítson el egy edzésprogramot, hogy növelje magát a rutból.
csakúgy, mint az étrend változásai, fokozatosan növelje a fizikai aktivitást. “A depresszióval járó alacsony energia gyengítő lehet” – mondja Wills. “Kezdje azzal, hogy reggel néhány percig nyújt, és tegye ezt a célt négy vagy öt napig. Ezután adjunk hozzá egy sétát a blokk körül., Ha kis inkrementális változások, idővel úgy fogja érezni, több ellenőrzés, van egy pozitív kilátások, és egyre motiváltabb gyakorolni.”
kérdezze meg kezelőorvosát, ha a gyógyszerei zavarják a testsúlycsökkentési erőfeszítéseit. “A depresszió tüneteinek kezelésére használt gyógyszerek közül sok idővel súlygyarapodást okozhat” – mondja Hullett. “Ha a súlycsökkentés fontos az Ön számára, egyértelműen közölje ezt orvosával, mert vannak alternatívák.”Orvosa megváltoztathatja a gyógyszert, vagy hozzáadhat gyógyszert a súlygyarapodás hatásainak ellensúlyozására.,
konzultáljon egy regisztrált dietetikussal. “Ez különösen akkor fontos, ha a depresszió, a súlygyarapodás vagy a fogyás jelentős” – mondja Wills. Ahhoz, hogy megtalálja a képzett dietetikus a területen, jelentkezzen be, hogy enni jobb, a weboldal A Akadémia táplálkozás és Dietetika (korábban az amerikai Dietetikus Szövetség).
ahogy megpróbálja ezeket a változásokat, a pozitív hozzáállás kulcsfontosságú. “A súlycsökkentő változások mindannyiunk számára kihívást jelenthetnek, különösen a depresszióban szenvedők számára” – mondja Wills., “Koncentrálj, és folytasd a kommunikációt az orvosoddal, hogy segíthess elérni a legegészségesebb súlyodat.”