probiotikus ételeket keres gyerekeknek? Ezek nélkülözhetetlenek a bél egészségéhez, és könnyebben beszerezhetők, mint gondolnád.
az első kérdés, amelyet feltehet, hogy ” mi a probiotikum?”Maga a szó úgy hangzik, mint egy kis teremtmény, és ez valójában részben igaz. A probiotikumok olyan élő mikroorganizmusok, amelyeknek rengeteg egészségügyi előnye van a szervezet és az agy számára, amikor megeszik őket.,
ezek a mikroorganizmusok természetesen jelen vannak az emésztőrendszerben, segítik az emésztést, sőt csökkenthetik a bélgyulladást is. Első reakciónk lehet a baktériumok elkerülése. Bár ez bizonyos esetekben okos lehet, egyes baktériumok, mint például a probiotikumok, valóban elősegíthetik a jobb egészséget!
miért fontosak a probiotikus ételek gyerekeknek? Rengeteg egészségügyi előnye van, beleértve a jobb emésztést, a jobb immunfunkciót, az egészségesebb bőrt, bizonyos betegségek csökkent kockázatát, sőt a fogyást is.,
lehet, hogy úgy érzi, ijesztő, hogy megpróbálja a gyermek enni néhány ilyen élelmiszerek, de ők mind meglepően gyerekbarát. Sokan sós vagy intenzív ízűek lehetnek, amelyeket láttam, hogy a gyerekek azonnal megnyílnak az első harapástól, ezért adjon esélyt gyermekének, még akkor is, ha még soha nem próbálták meg őket.
amikor a gyermekek teste hetente új ételeket fejleszt ki és próbál ki, fontos, hogy sok probiotikumot fogyasszunk. A kérdés, amit sokan feltesznek, az az, hogy hogyan juttatja őket a gyerekekhez az étrendjükön keresztül, és mi a legjobb étel, amit meg lehet enni., Itt van a probiotikus ételek listája a gyerekeknek, amelyek esetleg már szerepelnek a kedvenc ételek listáján.
1. Joghurt: ez a krémes kezelés tele van barátságos baktériumokkal, amelyek csökkenthetik a gyulladást, és segíthetnek az antibiotikumokat szedő gyerekeknek. Fontos, hogy élő kultúrákkal élvezzük a joghurtot, és elkerüljük a hozzáadott cukrot tartalmazó joghurtot.
2. Kimchi: ez a néha fűszeres koreai köret valóban addiktív (mondja az egyik gyerekem)., Gyakran készült káposzta és néhány más zöldség tartalmaz tejsavbaktériumokat, amelyek elősegítik az emésztést.
3. Savanyú káposzta: nemcsak rostokban gazdag, tejsavbaktériumokból készül, hanem az egyik legfinomabb probiotikus étel a gyerekeknek.
4. Kefir: több barátságos baktériumtörzset tartalmaz, és jobb baktériumforrásnak tekintik, mint a joghurtot. Hozzáadjuk a turmixokhoz, és egyedül isszuk meg.
5. Tempeh: ez egy erjesztett szójabab étel, mogyorós földes ízzel. Szeretjük kockákra vágni, hogy hozzáadjunk egy ebéddobozhoz, pirítsuk vagy levegővel sütjük.,
6. Kombucha: az egyik kedvenc erjesztett tea italok, hogy jön a különböző ízek. Nem tartalmaz alacsony szintű, ha a koffein és az alkohol, így nem akarja, hogy a gyermek több, mint néhány uncia egy időben.
7. Miso: ez az erjesztett szójabab paszta hihetetlenül finom a hal receptekben, keverőben megsütjük, különösen egy nagy tál miso levesben egy japán étteremben.
8. Savanyúság: ők egy nagy forrása az egészséges probiotikus baktériumok, amelyek javíthatják az emésztést. Savanyúság is történetesen az egyik gyerekem kedvenc ételek.
9., Probiotikus por vagy kapszula: a probiotikus porok könnyen hozzáadhatók turmixokhoz vagy más italokhoz. Próbálja ki két kedvenc probiotikus por itt-itt!