tegyen néhány pep-et a lépésébe a nyers pepitasunkkal! Ezek az ízletes tökmagok ellenállhatatlan ropogást csomagolnak egy nagy egészségügyi ütéssel együtt. Magas az egészséges zsírokban, a pepitas jó neked, kielégítő snack. Dobd őket saláták, keverjük össze őket trail mix, vagy add hozzá a kedvenc receptek egy lökést a táplálkozás. Ön egyetért azzal, hogy a finom mogyorós íz egyszerűen elragadó.
mik azok a pepiták?,
A pepita név a mexikói spanyol kifejezésből származik, pepita de calabaza, amely “kis squash vetőmagra” fordul.”A Pepitas gyakran utal a sütőtök magjára, bár más squash fajtákból is származhatnak. Nyers pepitasunk lapos, ovális alakú zöld mag, amelyet eltávolítanak a sütőtökből, majd étkezés céljából szárítanak. Ezek héjas tökmagok, ami azt jelenti, hogy a héjat eltávolították, így készen állnak arra, hogy élvezzék!,
6 meglepő egészségügyi előnyei tökmag
ezek tökmag lehet kevés, de biztos, hogy csomag egy csomó táplálkozás, beleértve:
1) fehérje: minden egy uncia adag pepitas egy óriási öt gramm fehérje. Beszélj egy ideális edzés utáni snackről!
2) élelmi rost: a Pepitas három gramm élelmi rostot is biztosít az egészséges emésztőrendszer támogatására. A rostokban gazdag élelmiszerek csökkenthetik az” LDL ” rossz koleszterinszintet.
3) ásványi anyagok: tökmag is egy nagy forrása az ásványi anyagok, mint a foszfor, magnézium, cink., A foszfor fontos a csontok egészsége szempontjából, a magnézium több mint 600 kémiai reakcióban vesz részt a szervezetben, a cink pedig támogatja az immunrendszer egészségét.
5) esszenciális zsírsavak: magas növényi alapú omega-3-k (alfa-linolénsav vagy ALA néven ismert), a pepitas segíthet csökkenteni a gyulladás szintjét, és egyensúlyt kínál a diéta számára.
6) antioxidánsok: a tökmag számos antioxidáns képességű vegyületet tartalmaz. Az egyik ilyen vegyület, az E-vitamin a tökmagban sokféle formában kapható. Az E-Vitamin jelentős védelmet nyújt a szabad gyökök és toxinok ellen.,
6 étkezési mód & élvezze a Pepitas
1) megszórjuk egy salátára: egy marék ropogós pepitas egészséges alternatívája a krutonnak.
2) keverjük össze a sütőipari termékek: dobd pepitas be a következő tétel granola bár, muffin, vagy a cookie-kat.
3) használ, mint egy feltét: zabpehely, joghurt még jobb, tökmag a tetején.
4) Hozzáadás az ételekhez: a Pepitas ízletes kiegészítés a csirke receptekhez vagy a quinoa ételekhez.
5) püré a mártáshoz: ez a pepita salsa recept finom pita kenyérrel vagy zsetonnal.,
6) egészséges snack: ahogy kitalálhatod, ők egy nagy snack saját vagy nyomvonal mix!
regisztrált Dietetikusunk Top Pick
regisztrált Dietetikusunk és Egészségesünk nagy hüvelykujját adja a raw pepitasnak! Szereti, hogy ők biztosítják a koncentrált forrása a vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok. Pepitas egy nagy mellett az egészséges táplálkozás, mert minden egyes adag biztosítja az E-vitamin, B-komplex vitaminok, réz, mangán, kálium, kalcium, vas. Kedvenc módja annak, hogy élvezze a tökmagot, salátákkal keveredik, majd a reggeli zabpehelyen tetejére kerül.