nehéz emelés terhesség alatt
Hey Mom!
Ha valami nehézet kell felemelnie, tegye meg helyesen. Álljon a lábával körülbelül egy lábnyira egymástól. Hajlítsa meg a térdét (nem a derekát), emelje fel a karját, lábát, nem pedig a hátát.
nem igaz, hogy valami nehéz emelésével károsíthatja a magzatot. Nem távolíthatja el, vagy nem szakíthatja el a placentát a méh faláról. De még mindig nem jó ötlet, hogy két tonnás élelmiszercsomagokat húzzon az autójába. A hátadnak nem fog tetszeni., A terhesség alatt a medence általában stabil ízületei lazulnak fel, hogy felkészüljenek a szülésre. Ez, együtt a növekvő has, dobja a súly egyensúly, ami ellensúlyozza a séta egy ívelt hát alsó. Ez megterheli az alsó-hátsó izmokat, amelyeket a nehéz emelés súlyosbít.
adj egy kis szünetet. Ha van egy kisgyerek otthon, most van egy jó ideje, hogy egy kis használat ki a babakocsi, és hagyja, hogy gyakoroljon séta gyakrabban. Tegye az élelmiszert több könnyű zsákba. Kérje meg valaki mást, hogy hordjon nehéz bőröndöket vagy csomagokat., A hátsó izmok lesz feszült még a terhesség később; próbálja enyhíteni a terhet most.