fogyás nem kell, hogy egy durva kört. A kedvenc ruhájába való illesztés nem lehet ijesztő élmény az Ön számára. Sajnos sokan rossz úton járunk, és reménykedünk a gyors eredményekben, az éhezés pedig az egyik ilyen útvonal. A Crash diéták gyakran arra ösztönzik Önt, hogy hosszú órákon át éhesek maradjanak, ami ideiglenes fogyáshoz vezet, de tartós testkárosodáshoz vezet!!,
mielőtt hop a “No food” bandwagon, itt van tíz egyszerű módon, amely segít a fogyásban gyorsabb és fenntarthatóbb módon!!
1. Egyél reggelit, mint egy király: eszik megfelelő reggeli minden nap csökkenti az esélyét a korbácsolás egészségtelen ételek a nap folyamán. Ez az az idő, testünk szüksége van a maximális üzemanyag a nap, kihagyva reggeli vezet egyre nagyobb súlyt, mint bármi más.
2. Snack: a következetes fogyás kulcsa az egészséges ételek, amelyek hosszabb ideig kielégítik Önt., Egy marék földimogyoró, egy evőkanál napraforgómag, 10-12 mandula a csúcs éhségidő alatt gyorsabban fogyhat, mint gondolnád.
3. Kerülje a “három Ws” – t: a “három Ws” a fehér rizst, a búzát és a fehér cukrot jelenti. Nem mintha ez a három súlyosan károsítaná a testedet, de az indiai étrendünk rendkívül gazdag ezekben, és károsíthatja a fogyásunkat. Ne éheztesse magát hirtelen a három Ws-ről, inkább csökkentse mennyiségét.
4. Súlyok: súlyemelés növelheti az anyagcserét, következésképpen vezethet fogyás., A fenntartható fogyás az, amit a végső célnak kell lennie.
5. Figyelemfelkeltő étkezés: a tudatos étkezés gyakorlása művészet. Ellenőrzése a kísértésnek élelmiszerek, amelyek tett hízni az első helyen kell az első dolog az ellenőrzőlista.
6. Cheat étkezés: ugyanúgy, mint az egészséges táplálkozás és a testmozgás fontos, így a csaló ételek. Cheat étkezés segít megtörni a monotónia a diéta, hogy lefogy a folyamat. De ne feledje, hogy tartsa adag mérete az irányítást.
7., Alacsony szénhidráttartalmú: annak ellenére, hogy ez nem állandó gyakorlat, de az alacsony szénhidráttartalmú étrendtől kezdve gyorsabban fogyhat. Miután stabilizálta a súlyát, akkor térjen vissza a megfelelő szénhidrátokhoz, ha szeretné.
8. Nincs szóda: a felesleges cukorral rendelkező szénsavas italok a legnagyobb akadályt jelentik a fogyásban. Nem eszik ételt, hanem szénsavas italokat iszik, hogy kitöltse a hasát? A szénsavas italok kihagyása sokat segíthet.
9. Egyél zsírokat: a rossz zsír vágásához a szervezetben jó zsírokat kell enni. Dióféléket, szárított gyümölcsöket, sajtokat is felvehet az étrendbe, hogy a legtöbbet hozza ki belőle.
10., Jog: a kocogók magas kardiovaszkuláris aktivitású munkamenetek, amelyek gyors fogyáshoz vezetnek. Nem csak növeli a pulzusszámot, hanem az anyagcserét is, ami erőteljes kalóriaégetéshez vezet.