a banán nem csak finom, hanem nagyon tápláló is. Egészséges snacket készítenek, amellett, hogy csodálatos kiegészítője a gabonatálnak, a smoothie-nak, a joghurtnak, a tortának, a kenyérnek, a muffinnak vagy a desszerteknek. A sokoldalú gyümölcs energiával tölthet fel, segít a fogyásban, csökkenti a puffadást, védi a szívét, megakadályozza a vesekövek kialakulását, enyhíti az emésztési zavarokat. Bár a banán egészséges, azt mondják, hogy az étkezés is sok közülük okozhat valamilyen vagy más egészségügyi problémát., Ennek a szerény gyümölcsnek a túlzott fogyasztása valójában megfordíthatja a banán által kínált összes előnyt. Ha egy banán szerető, akkor itt az ideje, hogy nézd meg néhány mellékhatása az evés is, sokan közülük.
(Is Olvasható, Ezért Meg Kell Enni Egy Banánt Levél)
Banán nem csak finom, de nagyon tápláló gyümölcs
Szerint Makrobiotikus Dietetikus, Egészségügyi Orvos Shilpa Arora, “Ételeket kell kiegyensúlyozni mind a makro-tápanyagok, valamint a mikro-tápanyagok., A banán tele van rostokkal és egészséges tápanyagokkal; azonban túl sok minden rossz. Néhány ember követi a banán étrendet, ami azt jelenti, hogy banánt eszik a nap folyamán. Evés csak banán azt jelenti, hogy hiányzik a fehérje, zsír, ami fontos a diéta.”
“bármi túlfogyasztása nem jó a test számára, mindaddig, amíg ez a napi rutin része., Az elfogyasztott banán mennyiségének növelése számos egészségügyi problémához vezethet, mint például a súlygyarapodás, a cukortartalom növekedése, és néha fejfájást és álmosságot okozhat. A banán tartalmazza a tirozin aminosavat,amelyet a szervezet tiramingá alakít. A tiramin migrénes fejfájást és fájdalmat válthat ki. A banán keményítőben gazdag, ami végül fogszuvasodást okoz, ami nagyobb károkat okoz a fogakban, mint bármely más csokoládé, rágógumi vagy cukorka. A banán B6-vitaminban gazdag, a banán túlzott fogyasztása idegkárosodáshoz vezet., Az asztmában szenvedő embereknek nem szabad banánt fogyasztaniuk az étrendjükben. Gyulladáshoz is vezet, allergiát okoz. Így a légzés nehéz lesz.”
1. Székrekedés
Az éretlen banán székrekedést okozhat, mivel sok keményítőt tartalmaz,ami a szervezet számára nehéz. A banán sok rostpektint is tartalmaz, amely vizet húz a belekből. Ez még székrekedést okozhat, ha kiszáradt.,
(szintén olvasható-jóga a székrekedéshez: 5 asán, amely segíthet)
az éretlen banán székrekedést okozhat, mivel sok keményítőt és rostot tartalmaz
2. Tápanyag-egyensúlyhiány
a szervezetnek kiegyensúlyozott tápanyagválasztékra van szüksége ahhoz, hogy jól működjön. Ha a banán uralja az étrendjét, a gyomornak kevés hely van más egészséges ételek számára. Az USDA irányelvei szerint napi két csésze gyümölcsöt kell kapnia, ami körülbelül nagy banánnak felel meg. Ez helyet hagy a zöldségek, szemek, fehérje, et al hozzáadására az étrendben.,
két csésze gyümölcs naponta, ami körülbelül nagy banánnak felel meg 3. A túlzott rost emésztési problémákat okozhat
mérsékelt mennyiségű rost jó az emésztéshez. Nagy mennyiségű rost fogyasztása hasi görcsöket, gázt, puffadást okozhat. Valójában a túlzott rost befolyásolhatja az ásványi anyagok, például a kalcium és a vas felszívódását.
A közepes mennyiségű rost jó az emésztéshez4.Súlygyarapodás
a banán magas kalóriatartalmú ételek., Míg a banán jó snacket készít, több mint két banán fogyasztása határozottan több mint 300 kalóriát képes csomagolni. Ezért jobb, ha csak két banánra ragaszkodik, ha nem eszik más gyümölcsöt a nap folyamán.
több mint két banán fogyasztása határozottan több mint 300 kalóriát tartalmazhat 5. Az álmosság
a banán triptofánt tartalmaz, az aminosavat, amelyről ismert, hogy segít jobban aludni., A banánban lévő szénhidrátok azt mondják, hogy megakadályozzák az aminosavak bejutását az agyba, ezért triptofán beáramlik, ami a szerotonin termelésének növekedéséhez vezethet, ami az álmosság másik kiváltója. Magnéziumot is tartalmaz, amely ellazítja az izmokat, ami egy másik kiváltó tényező lehet.
(olvassa el a -7 hatékony tippet az álmosság ellenőrzésére ebéd után)
A banán triptofánt tartalmaz, az aminosavat, amelyről ismert, hogy segít jobban aludni 6., Fogászati egészségügyi problémák
a banán cukros gyümölcs; még akkor is, ha természetes cukrokat tartalmaz, káros hatással van a fogászati egészségre. Az egyik leggyakoribb probléma az evés, túl sok cukor a fogszuvasodás. Az étkezési sav is sok banán elfogyaszthatja a fogzománcot, ami tovább károsítja a fogászati egészségét.
(a fogászati egészségre is olvasható só: a só fogkrémek valóban erősebbé vagy fehérebbé teszik a fogakat?,)
az étkezés egyik leggyakoribb problémája a sok cukor a fogszuvasodás
7. Alig tartalmaz zsírt
a banánnak nincs zsírja, ami jó gyümölcsöt jelent a fogyáshoz; azonban mindenkinek szüksége van bizonyos mennyiségű zsírra az étrendjében. Az étrendi zsír elengedhetetlen az agy fejlődéséhez és a jó egészséghez. Tehát győződjön meg róla, hogy az egészséges zsírokkal rendelkező élelmiszerekkel kombinálja.