mostanra, hallottad, hogy beszélek arról, hogyan csinálok Whole30 idén januárban. Ez egyfajta nagy dolog (még hashtaget is készítettem: #bgfwhole30). Tudom, hogy most nem én vagyok az egyetlen, aki a Whole30-at csinálja, tehát nem fogok folytatni arról, hogy a 9. nap teljesen szar volt,vagy hogy egy hétig migrénem volt. Ez indította el a csontleves gyors élményét, bár.,
A Csontlevesem gyors tapasztalata
ehelyett elmondom neked, mi késztetett arra, hogy gyorsan menjek egy csontlevesre. Miközben még mindig teljes főzés30 étkezés a család számára. Most nagy rajongója vagyok a csontlevesnek. Ez egy szuperétel.
de csinál egy teljes-on, csont húsleves csak héten? Miért tennék ilyet magammal?
Az önző és hiábavaló ok? Olyan hihetetlenül dagadt voltam, hogy a gyomrom körülbelül 4 hónapos terhesnek tűnt, és fájt. Nagyon fájt. Nem tudtam megnyugodni., Egyik nadrágom sem fért be, és véletlenül volt egy doboz vízforraló & tűz csontleves a kamrámban (polc.Stabil.Csont.Húsleves. Elég volt.).
használja a vízforraló, tűz Kupon kód BREA során pénztár menteni.
kapcsolódó bejegyzés: 3 A csontleves előnyei Gyors
elég ahhoz, hogy egy 5 napos teljes csontleves tisztítást végezzen. És ez az, ahol egy kicsit megőrültem.,
csontleves előnyei
lásd, a csontlevesnek van néhány nagyon izmos előnye, például:
- az immunrendszered
- egészséges bél elősegítése
- erősebb csontok, bőr, körmök és haj (yay kollagén!)
- csökkent gyulladás
- kevesebb ízületi fájdalom
- több energia
- jobb alvás
y ‘ all. Csak a csökkent ízületi fájdalom miatt vagyok. Mióta a tundrába költöztünk ,a bal bokám (amit néhány évvel ezelőtt eltörtem) görcsöket adott nekem.,
öregedni szar, és tudom, hogy ha újra igazi vadsággal akarok korcsolyázni, fel kell építenem a lábamat,és le kell fogynom.
ezért ez a január egy hónap az egészséges választás számomra és a családom.
vissza ahhoz, amiről beszéltem. Elkezdtem némi kutatást … csináljak egy tisztítást, ahol egész nap csontlevest ittam, majd egész ételeket ettem, amikor éhes voltam?
… vagy csináljak egy csontlevest gyorsan?
nyilvánvalóan gyorsan telepedtem le. De miért?, Úgy értem, tudom, hogy amikor megszüntetem a szénhidrátokat (még komplexeket is) az étrendemből, abszolút szemétnek érzem magam.
A szénhidrát influenza
Ha valaha is feladta szénhidrát előtt (Atkins diéta, bárki?), túl jól tudod, hogy a végén úgy érzed magad, mint amit a macska vonszolt., Tapasztalatom szerint, a szénhidrát influenza be magát, mint egy szám, a tünetek, beleértve a következőket:
- Fejfájás
- Elsöprő kimerültség
- Érzés, homályos vagy ködös
- orrfolyás
- Levertség
- gyomorégés,
- a Pattanások
- Szorongás
Nem szuper vonzó ez? A tested fellázad, így természetesen ez nem lesz könnyű. Szerencsére, ha túl tudok lépni az első néhány napon (számomra mindig 2-4 nap), általában jó vagyok.
tehát miért vetném alá magam ennek? Mert a 4. nap után úgy érzem magam, mint egy millió dollár.,
A böjt előnyei
néhány évvel ezelőtt elvégeztem az első mini gyorsomat, mielőtt tudtam volna valamit a fent említett szénhidrát-influenzáról. Ha tudtam volna, valószínűleg csak kihagytam volna. Úgy értem, ki akarja, hogy önként érezze magát szemétnek?
de ha egyszer túljutsz az influenzaszerű tüneteken, ott van ez a csodálatos szivárvány a másik oldalon.
teljesen felkészületlen voltam arra, hogy milyen félelmetes éreztem magam. Úgy értem, gondoltam, hogy lefogyok (nem szilárd ételt eszem, tehát úgy tűnt, mint egy nem-agy), de valójában 20 000 lépést kapok a házam tisztítása nélkül? Egy nap alatt?,
Ez egyenesen csodának tűnt.
Kiderült, hogy van egy csomó jó dolog, hogy jön a böjt:
- fogyás (vagy testtömeg karbantartó)
- normalizált vércukorszint tevékenység
- alacsonyabb koleszterin
- hatékonyabb zsírégető hormonok
- kisebb kockázatot betegségek (cukorbetegség, a rák, szív, komplikációk)
- étvágy ellenőrzésére
- alsó triglicerid szint
Ez egy egész csomó előnnyel jár. És ez elég ok arra, hogy boldogan elviseljem a szénhidrát-influenzát. Ezért is tettem.,
itt teljesen őszinte leszek. Lehet, hogy túlértékeltem az ünnepeket. Persze, hogy Paleo volt…de ez nem jelenti azt, hogy nem ettem szemetet.
használja a vízforraló, tűz Kupon kód BREA során pénztár menteni.
a Csontlevesem gyors tapasztalata
miután 2017 jobb részében szemetet evett, tudtam, hogy a dolgoknak változniuk kell. Azt is tudtam, hogy ebben az évben a 36-os fordulattal abba kell hagynom a csodát.,
szeretem azt gondolni, hogy egy meglehetősen egészséges étrendet eszünk, de amikor megálltam, hogy megnézzem, rájöttem, hogy sok snacking-et megbocsátok, ami valószínűleg nem szükséges, és a kávé szokásom egy kicsit irányíthatatlan.
megadott, ez jobb, mint a 16 felvételek egy nap csináltam, amikor dolgoztam Starbucks, de még mindig. Egy kicsit sok volt.
tehát karácsonyra a karácsonyi pénzemet arra használtam, hogy rendeljek néhány teát és készítsem el magam., Hagytam, hogy a gyerekek száraz szalámit és pekándiós kekszet fogyasszanak (mint mondtam, a gluténmentes nem jelenti az egészségeset), ebédre elkészítettük a mac and cheese-t, és megpróbáltam kihozni az összes “szemetet” a házból.
SO. A karácsonyi ünnepeket szemétledobással töltöttem. Szándékosan. Ami (utólag) nem volt túl okos. Mert amikor eljött az ideje, hogy elkezdjem a tisztítást, végül 3 napig “szénhidrát influenza” voltam.
csontleves gyors nap 1
nem tudtam abbahagyni a kávéra való gondolkodást az 1. napon. Szó szerint úgy éreztem, hogy hiányzik egy végtag, annak ellenére, hogy a bögrémet csontleveshez használtam.,
valószínűleg megöltem volna érte, de nem akartam börtönbe kerülni. Ehelyett egy csomó csontlevest ittam. A vacsora nem volt sokkal jobb, mert délután 3:00 körül elkezdtem fejfájást fejleszteni (lásd a fenti szénhidrát influenza tüneteket). Nem váratlan, de a gyerekeim hangosak.
hangos vagyok. Ezért lefeküdtem. Még jó, hogy hétvége van.
csontleves gyors nap 2
a második nap sokkal, sokkal rosszabb volt, mint a koffein fejfájásom. Mindent megpróbáltam, amire csak tudtam, de végül csak visszamentem az ágyba és aludtam egy kicsit., Amikor felébredtem, ismét kávét akartam, de inkább csontlevest és gyógyteát választottam.
Ez úgy tűnt, hogy segít. A gyerekek, akik pizzát vacsoráztak, kegyetlen trükk volt.
boldog megjegyzéssel, örökre először farmert viseltem egész nap.
csontleves Gyors 3. nap
úgy ébredtem, mintha ma maratont kellett volna futnom. Nem tudom, miért mindig több energiával végzem, mint az Energizer nyuszi, ha már túl vagyok a méregtelenítő fázison, de szent tehén.
a házam makulátlan volt, beleértve a fürdőszobákat is., Megszerveztem a szekrényeinket, napi 8 órát dolgoztam, sőt ugráltam az evezőgépen.
most, hogy az utolsó kicsit, nem hiszem, hogy a legjobb ötlet, mert végül szuper éhes. Szóval kortyolgattam egy kis csontlevest, és próbáltam rájönni, hogyan kell irányítani az energiámat.
csontleves Gyors 4. nap
elképesztően jól aludtam a 3.és 4. nap között. Nem ébredtem fel kávéra vágyva (ami egy csoda), és nem voltam éhen.
bár nem volt annyi energiám, mint a 3. nap, mégis hihetetlenül produktív voltam, és jó napom volt. Nem is bántam, hogy mindenkinek vacsorát főztem.,
Csont Leves Gyorsan Nap 5
úgy döntöttem, hogy Nap 5 nap az utolsó, mert aggódtam, hogy nem tudtam fenntartani az energia szint a nap, 3, illetve 4. Fáradtabb voltam az 5. napon, de még mindig jól éreztem magam.
reggel nem akartam kávét, inkább a húslevest kortyoltam. Smalls kipróbálta, és azt mondta, hogy vicces íze van, de a csirkelevesben rendben lenne.
az eredményeim
miután túljutottam a szénhidrát-influenzán, azt tapasztaltam, hogy ébren vagyok, energikusabb vagyok,és a ruháim jobban illenek., Mivel ebben a hónapban egy teljes 30-at csinálok, úgy döntöttem, hogy nem mérlegelem magam, de egész nap kényelmesen belefértem a farmerembe, ami nem történt meg, nos, örökre.
a bőröm is csodálatosnak tűnik (köszönöm, kollagén), és észrevettem, hogy a bokám nem fáj, ami félelmetes. Amióta költöztünk a Tundra, én már a fájdalom, így 5 nap nélkül kérdések félelmetes.
csinálnék újra egy csontlevest? Igen, megtenném. Valójában, valószínűleg megpróbálok havonta egyet csinálni, ha nem több, de valószínűleg csak egy-két napot tennék.,
azt is kezdeni, hogy tisztítsák meg a diéta, ha ütött ki az ellenőrzés körülbelül egy héttel korábban, hogy elkerüljék a fejfájás, egyéb problémák.
mindez azt mondta, Úgy érzem, félelmetes. Alig várom, hogy újra kávézhassak, de határozottan nagyobb prioritást élvezek a csontleves kortyolgatásával.
használja a vízforraló, tűz Kupon kód BREA során pénztár menteni.