székrekedés és én visszamegyek. Egész életen át tartó társak voltunk, bár nem barátok. Magabiztosan mondhatom, hogy évtizedek után most már a felső kéz, ritkán esik a “feszült” kapcsolat. Oké, elnézést a szójátékért. Mint regisztrált dietetikus, biztos vagyok benne, hogy a szakmai, személyes tapasztalat segíthet a migrén, székrekedés.,
edzői gyakorlatunkban, valamint a közösségi médiában gyakran találkozunk olyan emberekkel, akik érdeklődnek a székrekedés és a migrén közötti kapcsolat iránt. Ezt a gasztrointesztinális (GI) idegességet néha az irritábilis bél szindróma – Székrekedés (IBS-C) részeként említik. A gasztroenterológia Évkönyveinek átfogó cikke szerint a felnőtt nyugati országok 10-20% – ának IBS tünetei vannak . Ugyanezen cikk alapján a becslések szerint az IBS-C becsült prevalenciája az IBS-vel rendelkezők 35% – a.,
kiderül, hogy igen, van kapcsolat a migrén és a székrekedés között, de ismét csalódott vagyok a felnőttkori tanulmányok hiánya a témában. Lehet, hogy ez egyszerűen korreláció és együtt létező állapotok, vagy lehet, hogy a migrén székrekedést okoz?
a nők 3-szor nagyobb valószínűséggel szenvednek székrekedésben, mint a férfiak. Mint valószínűleg már tudja, a nők sokkal nagyobb a migrén prevalenciája, mint a férfiak. De talán van egy okozati kapcsolat vagy viselkedés, amely mindkettő gyakoribb támadásaihoz vezet. Lehet, hogy a székrekedés migrénes rohamokat okoz?, Talán a prodrome része (a migrén első fázisa, a teljes támadás előtt). A prodrome-ról többet olvashat ebben a cikkben Az Amerikai migrén Alapítványtól.
nem vagyok biztos benne, hogy egyetemes igazságot fogunk kapni erről az utolsó kérdésről, mivel mindannyian annyira különbözőek vagyunk, de a cikk végére jobb érzést kell kapnia arról, hogy mi lehet A gastrointenstinalis viszály mögött. Célom, hogy segítsen kitalálni, hogyan lehet megtalálni a mentességet a jelenlegi székrekedés, valamint tartsa előtte, így nem találja magát keres az interneten erről a témáról újra.,
milyen székrekedés és mi nem.
a székrekedést úgy definiálják, mint a széklet vagy a kemény széklet nehéz vagy feszült áthaladását.
ennek kevesebb köze van a gyakorisághoz. Néhány ember számára ez “normális” számukra, hogy mozog a belek naponta kétszer, míg mások én kihagyja egy nap vagy 2 a hét folyamán. Általában az orvos úgy véli, hogy székrekedése van, ha hetente kevesebb, mint 3 bélmozgása van. Ezenkívül a széklet, amely nagyon kemény vagy csomós vagy széklet, amely pelletekre vagy golyókra bomlik, a székrekedés jele., Ha a széklet áthaladása sok törzset okoz, fájdalmas vagy hiányosnak érzi magát, ez székrekedésnek számít.
6 ok, amiért a migrén és a székrekedés sokunk számára problémát jelent.
számos elmélet létezik. Kétséges, hogy minden egyes elmélet igaz a legtöbb ember számára. Valószínűleg a következő tényezők kombinációja:
1 – a bél-agy kétirányú tengelye
a bél – agy kapcsolat kutatása számos orvosi állapot részét képezi, nagyon izgalmas. Biztos vagyok benne, hogy sokan úgy gondoljuk, hogy a kutatás túlságosan túlzás., Nyilvánvalónak tűnik, hogy összefüggés van az agyunk és a gyomor-bélrendszer között, mivel élő bizonyíték vagyunk. Például, milyen furcsa, hogy a hányinger elleni gyógyszerek, mint például a Zofran és a Compazine, szintén migrénes gyógyszerek, amikor az émelygés még nincs is jelen. Vagy néhány ember számára a fájdalmas migrénes támadás véget ér hányással vagy bélmozgással.
szerotonin, migrén és székrekedés
a szerotonin kritikusan fontos neurotranszmitter mentális, érzelmi és fizikai egészségünk szempontjából. Ez az egyik “boldog hormon”, amelyet elsősorban a GI-traktusban készítenek.,
sok migrénes ember esetében a szerotonin rendellenes aktivitása jelentős szerepet játszik a biokémiai változások kaszkádjában, amelyek támadást eredményeznek. Néhány fontos gyógyszer, amelyet migrénre szedünk, befolyásolja a szerotonin szintünket.
kiderül, hogy a szerotonin fontos szerepet játszik a GI-traktusban is. A szerotonin hatással van a bél mozgékonyságára, a bélváladékra, valamint arra, ahogyan érzékeljük a bél érzetét. Talán a migrén és a székrekedés közötti kapcsolat ennek a fontos neurotranszmitternek a megváltozott anyagcseréjéhez kapcsolódik.,
2-stressz
a migrén és a stressz közötti kapcsolat jól ismert. A stressz gyakran a migrénes támadások legjelentősebb kiváltója. Tudta, hogy a stressz a székrekedéshez is kapcsolódik? A stressz megváltoztathatja a hormonok, amelyek kifejezetten hatással motilitás a bélben, és lassítja a dolgokat.
3-gyógyszerek és Kiegészítők
sokan vannak a gyógyszerek migrén vagy más betegségek., Néhány a leggyakrabban felírt gyógyszerek székrekedés, mint a mellékhatás antidepresszánsok (mind SSRI-k, triciklikus antidepresszánsok), vérnyomás gyógyszerek, mint a propranolol, valamint hányinger elleni gyógyszerek, mint a Zofran. Vannak, akik alkalmanként opioidokat írnak fel, és ezek minden bizonnyal gyorsan megállíthatnak minket. Over-the-counter gyógyszerek, amelyek kapcsolatban vannak a székrekedés antihisztaminok, savkötők, mint a Tums.
az újabb migrénes gyógyszerek, különösen az Aimovig (erenumab) felszabadulása óta sokkal több kérdés merült fel a székrekedéssel kapcsolatban., Néhány ember számára ismert mellékhatás a székrekedés, amely több, mint egy átmeneti kellemetlenség. Azt hiszem, sok neurológusok, hogy kellett csont-up tudásukat hatékony székrekedés jogorvoslatok a tömeg. Néhány ember számára ez a mellékhatás elegendő volt ahhoz, hogy a közelmúltban a piacon lévő másik gyógyszerre váltson.
néhány gyakori ásványi táplálékkiegészítő hozzájárulhat a székrekedéshez. Mind a vas, mind a kalcium-kiegészítők problematikusak., Ha ezeket orvos írta fel Önnek, továbbra is szedje őket, de dolgozzon az alábbi tippeken, hogy a dolgok újra rendszeresen mozogjanak.
4-Diet
Az Egyesült Államokban a legtöbb ember nem kap elegendő rostot. Sok, akik foglalkoznak legyengítő migrénes rohamok, vestibularis migrén, egyre elég rost lehet különösen nehéz. Az alacsonyabb rosttartalmú, elkészített és erősen feldolgozott élelmiszerek elérése érthető, ha nem érezzük jól magunkat. Ez nem ítélet vagy kifogás. Ez a valóság a krónikus betegség.,
5-hidratáció, migrén és székrekedés
Pénztár blogom a hidratációról és a migrénről. Bizonyíték van arra, hogy több hidratációra van szükségünk, mint az átlagember, aki nem rendelkezik migrénnel. Ez önmagában is magyarázhatja része a migrén és székrekedés link.
az egyik ok, amiért néhány ember székrekedéssé válik, az, hogy naponta alacsony mennyiségű folyadékot inni. Másoknak, lehet, hogy van egy vastagbél, amely túlteljesítő. A vastagbél egyik fő feladata a felesleges víz eltávolítása., Lehet, hogy a vastagbél hajlamos elvenni egy túl sok folyadékot, és hagyja hátra széklet, hogy túl száraz, nehéz mozogni.
6-nem megfelelő aktivitás és testmozgás
inaktív állapotban a természetes és szükséges izomösszehúzódások, amelyek az ételt és a székletet a GI-traktuson keresztül mozgatják, lelassulnak. Ha hajlamos a gyakori migrénes rohamok, a vágy, a képesség, hogy aktív vagy a testmozgás valószínűleg befolyásolja.
5 kritikus lépés a székrekedés enyhítésére
1-növelje a vízbevitelt.
tudom, tudom, néhányan talán sörték ezt a tanácsot., Nagyon nem szeretem az ivóvizet, és tudom, hogy ebben messze nem vagyok egyedül. Ha még nem olvasta el a hidratáció fontosságáról szóló cikkemet, kérjük, tegye meg. Ez szükséges mind a székrekedés, mind a migrén minimalizálásához.
néhányan más okból is sörték-már sok vizet inni. Dicsőség neked, hogy!
2-diétás rost
a rostbevitel növelése nem feltétlenül hír az Ön számára. Mint talán tudod, egyes formái rost okozhat puffadás, kellemetlen érzés, míg mások segítenek felgyorsítani a dolgokat, lágyítja a székletet, hogy a megkönnyebbülés.,
oldható rost
Az oldható rost tömegnövelő és lágyítószerként segít emésztésünkben. Vízben oldódik, és a székletben lévő vízből tartja a vizet, így a belekben mozoghat. Példák az oldható rostokra, amelyek gyakran hasznosak a zabban és sok friss, egész zöldségben és gyümölcsben.
személyes kedvenc oldható rost kiegészítő által RegularGirl. Ez a kedvencem, mivel könnyen keveredik a vízben, nem okoz gázt, és elvégzi a munkát. Hasznos probiotikumokkal keveredik (lásd alább)., Ha használja a kupon kódot, MIGRAINESTRONG10 kapsz 10% le az első rendelés.
az oldhatatlan rost lágyabbá válik a GI-traktusban, de nem oldódik vízben. Hasznos szerepe az, hogy még nagyobb mennyiséget adjon hozzá a széklethez, hogy a GI-traktus mentén lévő izmok a végső cél, a vastagbél, végül a komód felé hajthassák.
a rost mindkét formája fontos, és mindkettő kiegészíthető, ha a rost élelmiszer nem csinálja a trükköt., Néhány kísérletezés különböző formái hozzáadott oldható rost, oldhatatlan rost lehet szükség, hogy megtalálja a megfelelőt vagy kombinációt.
3-Probiotcs
a GI-traktusunk sokféle baktériummal van feltöltve, amelyek többnyire hasznosak az egészségünk szempontjából. A jótékony baktériumok jó egyensúlya segít a káros baktériumok ellenőrzésében. Amikor jó probiotikumforrásokat eszünk, mint például az erjesztett ételek, segít megőrizni a hasznos baktériumok egészséges egyensúlyát., Amellett, hogy segíti az egészséges baktériumok probiotikumokkal való virágzását, mind az oldható, mind az oldhatatlan rostokban magas ételeket fogyasztva tápanyagokat biztosít.
4-Legyen aktív
a fentiek szerint, ha aktív az izmok, amelyek felelősek a GI-traktus tartalmának továbbviteléért. Ha azt szeretné, hogy a GI motilitása növekedjen, növelje saját mozgását.
sok krónikus betegségben szenvedő ember számára a testmozgás nehéz. Néhány ember számára a testmozgás fejfájást vagy migrénes rohamokat okozhat. Ez a honlap egy nagyszerű forrás a szerzés mozog, annak ellenére, hogy a migrén.,
5-magnézium székrekedéshez és migrénhez
biztos vagyok benne, hogy sokszor látott minket magnéziumglicinátot ajánlani erős migrén esetén. Ez azért van, mert nagyszerű a migrén megelőzésére, nagyon felszívódó és a legkevésbé valószínű formája magnézium okoz hasi baj. De a rejtett munka ló, amelyet sokkal ritkábban említenek, a magnezium citrát. Valószínűleg a magnézium leginkább felszívódó formája., A jó hír az, hogy ez egy nagyszerű formája, hogy elérje, hogy segítsen csökkenteni a migrénes rohamok, és ha székrekedése van, ez a tökéletes formája, hogy elérje, hogy segítsen lazítani a széklet, és könnyebb menni. Szeretjük a tiszta kapszulákat magnézium-citrát és a természetes vitalitás nyugodt. Csak győződjön meg róla, hogy kiválasztja az eredeti unflavored verziót. Azt is keresni a magnézium-citrát a mi kiegészítő gyógyszertár, hogy kap egy jelentős kedvezmény, ingyenes szállítás minden $50 vásárlás.,
ha több segítségre van szüksége a székrekedés és a migrén:
ha fokozott hidratáció, fellendítése rost és probiotikumok együtt rendszeres testmozgás nem kapok az eredményeket keres, akkor valószínűleg itt az ideje, hogy megpróbál néhány over-the-counter beavatkozás.
először lassan kezdje el. Bombázás a vastagbél többféle hashajtók teheti meg rendkívül kényelmetlen, és nem szándékos, kínos következményekkel jár.
javaslom a termékek kipróbálását ebben a sorrendben. Fontos – mindezek a termékek kell inni további folyadékot nekik a munkát megfelelően., Olvassa el és tartsa be a csomag utasításait, beleértve az orvos hívását, ha tünetei továbbra is fennállnak.
tömegnövelő szerek
ezek a termékek kényelmes italban rostot adnak az étrendhez. A közös márkák közé tartozik a Fibercon, a Metamucil, a Citrucel, a Benefiber. Lehet, hogy megpróbál egy pár, hogy megtalálja a legjobb az Ön számára az eredmények és a tolerancia a lehetséges gáz és puffadás. Olvassa el az összetevőket, hogy elkerülje a cukorhelyettesítőket tartalmazó kiegészítőket, mivel ezek migrén-kiváltók néhány ember számára.,
mint már említettük, a kedvenc termék, hogy segítsen a székrekedés rendszeres lány, mivel ez egy keveréke oldható rost, probiotikumok egy kompakt por, amely könnyen oldódik vízben. Ez egyszerű és hatékony számomra.
Ozmotikus hashajtók
Miralax egy népszerű márka segítségével polietilén-glikol felhívni a vizet a GI traktus hozzá ömlesztett, tompítsa a széklet, hogy könnyebben menjen át a tested. Vannak generikumok állnak rendelkezésre. A polietilénglikol hatékony és jól tolerálható és gyengéd. Ez eltarthat néhány napig, hogy ez elkezd dolgozni., Az íz hiánya miatt ez a termék népszerű, az orvosok gyakran ajánlják.
sós ozmotikus hashajtók
a polietilénglikolhoz hasonlóan az ilyen típusú ozmotikus hashajtó úgy működik, hogy vizet húz a GI-traktusba, de ezt különböző formájú ásványi sók, például magnézium-citrát és magnézium-hidroxid felhasználásával teszi. A Phillip ‘ s Milk of magnézium a magnézium-hidroxid népszerű márkája. Az emberek gyakran sokkal gyorsabb eredményeket kapnak sós ozmotikus hashajtókkal, de az íz miatt kevésbé fogadják el.,
Székletlágyítók
Ez a fajta gyógyszer úgy hat, hogy a gyomor-bél traktus elnyeli a vizet és lágyítja a székletet. A dokuzát-nátrium anyag közös márkái a Colace and Correctol. A székletlágyítók általában néhány napot vesznek igénybe, és az orvosok az évek során kevésbé írják elő az ozmotikus hashajtók javára.
stimuláns hashajtók
a stimuláns hashajtók működésének módja az idegek és izmok összehúzódásának stimulálása a GI-traktus mentén., Ezek a gyógyszerek széles körben elérhető over-the-counter, de ajánlott ritkábban az orvosok, gyógyszerészek. Fennáll annak a veszélye, hogy túlságosan felhasználják őket. Ezenkívül néhány embernek jelentős görcsössége van a bevétel után. Ez lehet, hogy a migrén, székrekedés, hogy sokkal kellemetlenebb. Előnye, hogy jellemzően az eredmények gyorsabbak, mint az ozmotikus hashajtók és székletlágyítók esetében. Népszerű márkák a Senokot, az Ex-Lax és a Dulcolax.
tudva, hogy mikor kell” segítség alulról ” a székrekedéshez
a dolgok egy kicsit érzékenyebbek lesznek., Előzetesen elnézést kérek a TMI-ért (túl sok információ), de általában a székrekedésről szóló cikkekből kimarad, és célom, hogy gyakorlati tanácsokat adjak.
amikor a széklet lelassul a GI-traktusban, vagy amikor elnyomja a bélmozgást, a vastagbél lehetőséget kap arra, hogy több vizet húzzon ki a székletből. A vastagbél körülbelül 5 láb hosszú, így van egy csomó hely tárolására. Különösen fontos, hogy észre változások a kaki, így tudja, mikor lehet ideje, hogy fokozzák a dolgokat, és elkerüljék a súlyos székrekedés, valamint a lehetséges széklet impaction.,
A cél az, hogy könnyen át kaki, amely hasonló alakú, szilárdság, hogy egy banán. A csomós kakasok, kemény pelletek vagy kakilógolyók arra utalnak, hogy a széklet már régóta a vastagbélben van, és túl sok vizet távolítottak el. Sok ember számára, ha semmi sem történik, a kaki nagyobb, lekerekített tömeggé válik, mint egy teniszlabda, és lehetetlennek tűnik átadni anélkül, hogy elszakadna az anus. Hadd segítsek elkerülni ezt!
vessünk egy pillantást!
először mindig nézz a WC-be, és nézd meg, mit készítettél. Ez egy könnyen átadható sima banán volt? Arany csillag!, Ha ez volt csomós akkor valószínűleg még mindig van ideje, hogy segítsen magának több vizet iszik, eszik magasabb rosttartalmú ételek és gyakorlása. Ha kényelmetlen, és/vagy a széklet nehéz volt átadni, azt javaslom, hogy ne várjon tovább, és adjunk hozzá egy ömlesztési ügynök.
Ha a széklet nagyon nehéz átadni, azt javaslom, hogy igénybe egy kis “segítség alulról”, így nem törzs több fejleszteni, vagy súlyosbíthatja aranyér, vagy mert egy könnycsepp, majd egy kis vérzés., A száraz kaki edzett golyóját ki lehet segíteni azáltal, hogy csúszóssá teszi egy szilárd glicerin kúp vagy folyékony glicerin kúp segítségével, amelyet egy kényelmes kicsi, izzó szállít. Ez egy népszerű márkájú folyékony kúp, amelyet gyerekeknek terveztek, akiknek a felnőtteknek meg kell tenniük a trükköt, ha a szilárd kúpok nem hasznosak.
ha észrevette, hogy a széklet krónikusan nehéz és nehéz átadni, eltarthat néhány hétig, hogy észre a különbséget. Lehet, hogy elég sok régi széklet, hogy kell, hogy jöjjön ki a vastagbél. Ne feledje, a vastagbél körülbelül ~5 láb hosszú., Között az új hangsúly a hidratálás, fokozott aktivitási szint, változások a diéta, kísérletezik a különböző hashajtók, megtalálja mentességet székrekedés, valamint megakadályozzák azt.
ne tartsa be!
fontos megemlíteni azt a lehetőséget is, hogy a poop elnyomása része lehet a problémának. Feltételezem, hogy a legtöbben ezt olvasod, nők. Lehet, hogy inkább tétovázik, miközben távol van otthonról, mint a férfiak. Néhányan közülünk, mikor és hol és ki van itt, megfontolás tárgyává vált., Ha szuper öntudatos a lehetséges szagról, próbáljon természetes WC-spray-t hordani a táskájában. Sokan nem tartalmaznak szintetikus illatot & csak illóolajokkal vagy más természetes összetevőkkel készülnek. Itt az ideje, hogy hagyja abba ezt a gyakorlatot, és válaszoljon a természet hívására, amint megkapja a késztetést (feltételezve, hogy van egy bili a közelben). Ügyeljen a késztetésre. Az egészségéről beszélünk.
mikor kell orvoshoz fordulnia
a fentiek általános hasznos információként szolgálnak. Ez nem mediális tanácsot, sem azt jelentette, hogy cserélje ki az egyénre szabott figyelmet az orvos., Vannak esetek, amikor személyre szabott beavatkozásra van szükség szakképzett orvosi szakembertől.
Ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmaz.
