mindennapi életünkben nagyon könnyen irritálódunk. Valószínűleg a jelenlegi életmód stresszes, ami frusztrációhoz vezet. Talán akkor is kap csalódott a kiszámíthatatlan viselkedése az a személy, aki az autót előtted. Akkor is kap csalódott a gyakori áramkimaradások vagy a soha véget nem érő forgalmi dugó a városban. Mi lehet ennek az oka, nem gondolod, hogy nagyon könnyen frusztrálunk?, Minden apró dolog megzavarhatja az “értékes” lelki békénket.
Ha egy ruha nem illik, frusztrálunk, ha kevesebb jelet vagy gyenge teljesítményt kapunk az egyik vizsgán, amit frusztrálunk.
valóban frusztráltak vagyunk a lehetőségek hiánya miatt, vagy azért, mert nem fogadtuk el a saját helyzetünket. Az okok lehetnek hatalmasak vagy aprók, de ami még fontosabb, hogy legyőzzük őket, és frusztrációmentesek legyünk.
mi a frusztráció?
a frusztrációt úgy definiálják, mint az irritáló érzést, amelyet az élet céljainak vagy előrehaladásának állandó képtelensége miatt érez.,
általában frusztrált vagy, amikor:
- ideges vagy a dolgok miatt, ahogy az életben vannak
- azt az érzést kapja, hogy az életben ragadt
A frusztráció megőrjít, és ködös elméhez vezethet. Nem hozhatod meg a helyes döntést. A nap csak csúszik át anélkül, hogy sok. Energiát szív és energiát lop. Vessünk egy pillantást, hogy miért vagyunk annyira csalódott minden alkalommal.,
a stresszhez vezető önbizalomhiány
legtöbbször értéktelennek érezzük magunkat, és elkezdjük megkérdőjelezni szükségleteinket és alapvető meggyőződéseinket, értékeinket, hiedelmeinket és felfogásunkat.
olyan helyzetek, amelyek nem a kezünkben vannak, stresszelnek minket. Az állandó stressz frusztrációhoz vezet. Ön csalódott az életben, mivel nem tudja teljesíteni álmait, vagy kihagyja a lehetőséget.
a dolgok sokak lehetnek, amelyek stresszessé teszik az életét, ami frusztrációhoz vezet.,
biológiai változások
magas vagy alacsony vérnyomás, túlzott izzadás, súlygyarapodás vagy akár túl sok súlycsökkenés frusztrációt okozhat. Ha orvosilag nem irányítja a testét, tehetetlennek érzi magát, így csalódott.
A türelem hiánya
mindannyian már nem vagyunk betegek. Hiányzik az Általános türelem. Alig várjuk meg a sorunkat. És amikor nem tudjuk a megfelelő időben megkapni, amit akarunk, frusztráltnak érezzük magunkat. Nem szeretünk várni semmire. A kérdés nem csak a frusztráció kiváltó okainak azonosítása, hanem azok leküzdése is.,
olvassa tovább, hogy megtudja, hogyan ne legyen csalódott az életben, és maradjon békés.
legyen a jelenben
mindannyian túl sokat gondolkodunk a jövőről. És idegesít, hogy gondolkodunk rajta. Koncentrálj a jelenre. Nyugodj meg. Vegyél egy mély lélegzetet és lélegezz ki. Továbbra is tegye, csukja be a szemét, és vegye át az irányítást, hogy mi folyik a jelenben. Vegyünk egy leltárt a jelen.
Légy hálás
miután megnyugodott, és tudatában van a jelennek. Készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyek a jelenben vannak.,
- a tető a fejed felett
- élelmiszer az asztalon
- Ruházat és egyéb alapvető szükségletek
- barátok és család, aki szeret téged
értékeld őket, és légy hálás a jelenlegi környezetedért. Az elfogadás és az értékelés hatalmas lépés ahhoz, hogy lehűtsd magad. Ebben pedig boldogságot is találnál.
mit kell tenni, hogy megbirkózzon a frusztráció az életben?
miután a megfelelő elmeállapotban van, összpontosíthat arra, hogy mit kell tennie. Ez a “konstruktív szakasz”.
- vegye figyelembe – Mi a helyzetem? és mit tehetek, hogy javítsak rajta?,
- írja le a válaszokat, így egyszerűsítheti magát.
- töltse fel ezeket a gyakorlatokat, és térjen vissza a játékba.
meg kell, hogy az irányítást magad, és nyugodjon meg, ha a helyzet egy kicsit a kezét.
gyakorolja a jógát és a légzést, hogy épelméjű maradjon, és elkerülje a frusztrációt.
frusztrációk jó, hogy a korrekciós lépéseket. Ha irányítani és produktív tevékenységbe terelni tudja őket, úgy érzem, a frusztrációk jók. De ne hagyd, hogy annyira legyőzzenek téged, hogy átveszi az irányítást, nem pedig te.