- a vas-kiegészítők kellemetlen mellékhatásokat okozhatnak.
- a széklet fekete lehet, de a hatás valójában ártalmatlan.
- a legtöbb orvos közvetlenül étkezés előtt javasolja a vas-kiegészítők szedését a mellékhatások elkerülése érdekében
míg a vas-kiegészítők biztonságosan fogyaszthatók, mellékhatásaik lehetnek., Ez zavaró lehet azok számára, akik még soha nem egészítették ki a vasat.
ismerve a lehetséges mellékhatásokat és a lehetséges kockázatokat, mielőtt bármilyen új kiegészítő hasznos lehet, és segít eldönteni, hogy szeretné-e használni a terméket.
a vas a vérszegénységben szenvedők számára is nagyszerű, és segíthet megszüntetni a vérszegénység által okozott tüneteket. Az American Society of Hematology szerint a vas-kiegészítők szedése segíthet a vas-és hemoglobinszint helyreállításában.
ha megfelelően kiegészíti a vasat, előnyökkel járhat., Együtt egy szilárd pótlás rutin, szüksége van egy szilárd edzés rutin. Tudjon meg többet az edzések, valamint kiegészítő rutin megy PRO. Lépjen kapcsolatba velünk még ma, hogy többet megtudjon!
Tartalomjegyzék
Milyen mellékhatásai vannak a vas-kiegészítőknek?
míg a vas-kiegészítők meglehetősen biztonságosak az étrendbe való beépítéshez, kellemetlen mellékhatásokat okozhatnak.
vas-kiegészítőkkel a mellékhatások általában nem jelentenek egészségügyi kockázatot. A hasi diszkomfort a legnagyobb mellékhatás, amely hasmenést vagy székrekedést okozhat.,
ezenkívül a széklet fekete lehet. Bár ez biztonságosnak tűnhet, vagy a betegség tünete, a hatás valójában ártalmatlan.
a vaskiegészítők folyékony formája a fogak elszíneződését okozhatja. Ezt meg lehet akadályozni egyszerűen egy szalma használatával, hogy inni a kiegészítő folyékony formáját.
vannak módok a mellékhatások csökkentésére. Azok, akik étrend-kiegészítőiket az élelmiszer mellett veszik, csökkentett problémákkal küzdenek.
vannak olyan vaskezelések, amelyeknek több káros hatása lehet, mint a kiegészítésnek.
a vas-szulfát egy másik lehetséges kezelés a vashiányra., Ennek általában kevesebb káros mellékhatása van, mint más vaskezeléseknek vagy kiegészítőknek.
hogyan lehet enyhíteni a vas-kiegészítők mellékhatásait?
az emésztési mellékhatások megelőzése érdekében bölcs dolog a vas-kiegészítőket étellel bevenni, de a kiegészítést egy pohár gyümölcslével is üldözni, amely magas a C-vitaminban.
A C-Vitamin elengedhetetlen a vas felszívódásához, így a vassal való kiegészítés mellett a bevitel növelése hasznos lehet.,
azok számára, akik székrekedéssel rendelkeznek, a székletlágyító vagy a hashajtó enyhítheti a kellemetlen mellékhatást. Fontos, hogy kérdezze meg orvosát, melyik székletlágyítót vagy hashajtót biztonságosan használhatja előre.
az is bölcs dolog, ha az ajánlott adagot felére csökkenti, ha gyomorpanaszban szenved. Mivel a szervezet hozzászokik a vas további beáramlásához, növelheti az adagot az ajánlott mennyiségre.
A vaspótlás kulcsa a felszívódás. Azonban annak érdekében, hogy felszívja a kiegészítést, egy órával az étkezés előtt előnyös., A legtöbb orvos azt javasolja, hogy a vas-kiegészítőket közvetlenül étkezés előtt vegye be, ha bármilyen mellékhatást szenved.
az is fontos, hogy távol maradjon azoktól a termékektől, amelyek gátolják a vas felszívódását a kiegészítés során. A koffein, a tej és a kalcium-kiegészítők megakadályozhatják a vas-kiegészítők megfelelő felszívódását. A tanninokat tartalmazó élelmiszerek, mint a tea, szintén csökkenthetik a vas-kiegészítők felszívódását.
Tudjon meg többet a gyakorlatokból. Hajrá profik!
regisztráció
milyen típusú vas kiegészítők vannak a piacon?,
a vas-kiegészítők két gyakori formája létezik. A vas vagy vas vas formája a két közös típus. A test számára a legegyszerűbb kiegészítő a vas vas.
a vasat tartalmazó tabletták általában vas formában vannak. Három alkategóriák a vas vas, hogy értékesítik a piacon ma: vas-fumarát, vas-glükonát, vas-szulfát.
Ezen vaskiegészítők bármelyikének kiválasztásakor fontos, hogy minden egyes adagban megnézzük az elemi vasat. A legtöbb vas-kiegészítők a vas formában értékesítik, mint egy pirulát., A vaspótlók kapszulákban, cseppekben és folyadékokban is kaphatók, bevont és kiterjesztett hatóanyagleadású kapszulákban.
a tabletták és tabletták jobban felszívódnak és olcsóbbak is. Azoknak a felnőtteknek, akiknek nehézségei vannak a tabletta formájában, valamint a gyermekek számára, hasznos lehet a vas-kiegészítők folyékony formája.
A bevont tablettáknak vagy a kiterjesztett hatóanyagleadású kapszuláknak egyre kevesebb és kevésbé súlyos mellékhatása van. Azonban ez a forma a vas kiegészítés nem szívódik fel, valamint a véráramba.
Az aszkorbinsav vagy a C-vitamin segíthet a vas jobb felszívódásában. A vas jobban működik savas / alacsony pH környezetben.,
a vas-kiegészítők nagyszerűek az étrendbe való beépítéshez, ha hiányzik ez a fontos ásványi anyag.
Gyakran Ismételt Kérdések (GYIK)
szednem kell kiegészítőket?
hacsak orvosa nem utasította Önt bizonyos kiegészítők szedésére, nem kell szednie azokat.
a kiegészítők biztonságosak?
az, hogy a kiegészítők biztonságosak-e vagy sem, számos tényezőtől függ. Tudjon meg többet a kiegészítők biztonságáról itt.
milyen kiegészítőket kell szednem?
erre orvosán kívül senki sem tud válaszolni., Ha többet szeretne megtudni a különböző kiegészítők, hogy az orvosok általában ajánlani, nézd meg ezt a cikket.
a kiegészítő rutin megkezdése előtt mindig kérdezze meg orvosát, és ne feledje, hogy nem minden kiegészítés azonos. Vásároljon egy jó hírű cégtől, olvassa el a véleményeket, mielőtt elkötelezné magát egy adott márka mellett. Addig is, menj PRO Exercise.com és még többet ki az edzések.