miért érzi magát Pocséknak egy hosszú repülés után-és mit tehet ellene

emelje fel a kezét, ha valaha is érezte a hosszú távú másnaposságot. Tudod, hogy az érzés-miután több órát töltött a gépen, húzza magát a jetway fáradt, nyugtalan, ködös fej, enyhe fejfájás. Undorítónak érzed magad, és nem csak azért, mert zuhanyoznod kell., Míg néhány lehet, hogy hibás ez az általános állapot ickiness a jet lag, baktériumok vagy újrahasznosított levegő az oka, hogy pocsékul hosszú repülés után valójában több köze van a kémia — különösen, hogy a testünk reagál a változásra, a kémia, ami történik mérföld a föld felett. Íme egy pillantást a négy legfontosabb tényező, hogy játszanak ebben, és négy tipp, hogy könnyebb.

magasság

lehet, hogy 35,000 lábnál repül, de a kabin általában nyomás alatt van, hogy úgy érzi, mintha 6,000-8,000 lábnál vagy, vagy nagyjából a Machu Picchu magassága., Ha tengerparton él, és megszokta a tengerszint feletti magasságot, az a másnaposság érzése, amelyet repüléskor kap, valószínűleg csak enyhe magassági betegség — ha valaha kirándult a hegyekbe túrázni vagy síelni, akkor valószínűleg már ismeri a tüneteket, beleértve a fejfájást, a fáradtságot és a hányingert. Amikor egy hegyet méretez, az általános bölcsesség az, hogy lassan menjen, és hagyja magát akklimatizálni, amit sajnos nem igazán tud megtenni, amikor repül., Bár nem mindenki hajlamos arra, hogy magas tengerszint feletti magasságból megbetegedjen, az oka annak, hogy néhány embernek köze van az oxigénhez — vagy inkább annak hiányához—, ami a következő pontomhoz vezet.

oxigén

A tengerszint feletti levegő másképp néz ki, mint a magasabb tengerszint feletti levegő-kezdetnek sokkal nehezebb. A molekulák sűrűbben vannak csomagolva, ami azt jelenti, hogy minden lélegzettel több oxigént vesz be. Minél magasabbra mész, annál távolabb terjednek a molekulák, és annál kevesebb oxigént lélegzel be., Mi oxigén-függő emberek gyakran nem reagál jól, amikor nem tudunk az az összeg, amire szükségünk van, repülő, órákra — légzés minél kevesebb levegő okozhat a szervezet belső oxigén szintje csökken, ami viszont lehet, hogy fáradt befolyásolja a képességét, hogy koncentrálni, vagy tisztán gondolkodni. Hosszú ideig ülni sem segít. Ha mozdulatlan vagy, a véred hajlamos a lábaidra és a lábaidra, és kevésbé leszel hatékony az oxigén keringésében az egész testedben és az agyadban, súlyosbítva a tüneteket.,

Tömörítés

Amikor egy gép teszi az ereszkedést, a rendszer vezérlése a nyomás a kabin belsejében van kapcsolva, okozza, hogy ingadoznak, mint próbál egyezik a külső nyomás, így a levegő bontsa ki, vagy a szerződést. Észrevetted már valaha, hogy a palack víz “felrobban” egy kicsit, amikor kinyitod repülés közben, vagy összeomlik önmagában a touchdown előtt?, Ugyanez történik a test belsejében lévő gázokkal is, ami miatt a füled leereszkedik, vagy az orrmelléküregek fájni kezdenek, különösen, ha hideg van. Hasonló dolog történik a bélben és a gyomorban lévő gázokkal is, amelyeknek köszönhetően az émelygés vagy az étvágytalanság általános érzései. A fogászati tömések belsejében lévő gáz jelenléte is kibővülhet, ami néha arra készteti az embereket, hogy fogfájást kapjanak a repülés vége felé.,

dehidratáció

a magas tengerszint feletti magasságon beszívott levegő sokkal szárazabb, mint a földön, így repülés közben kilégzik a nedvességben gazdag levegőt és belélegzik a száraz levegőt. Ha nem cseréli ki a elveszített vizet, kiszáradáshoz vezethet. A kiszáradás nemcsak az ajkak vagy a száraz kezek megrepedését okozhatja, hanem fejfájást, szédülést és — nem meglepő módon-ingerlékenységet is-bár ez utóbbi jellemzően gyakoribb a gyerekek és a csecsemők esetében. Egyes repülőgépek szárító, mint mások — A Boeing 787 Dreamliner, például, van egy továbbfejlesztett szűrőrendszer, amely lehetővé teszi a nagyobb páratartalom a levegőben., A különbség a többi síkhoz képest szerény (gondolj Phoenixre, nem pedig a Szaharára), de minden kicsit segít.

mit tehetsz, hogy jobban érezd magad

mozogj a kabinban

izgulj, kelj fel, sétálj körbe, lépj egyik oldalról a másikra a folyosón-alapvetően bármit megtehetsz, hogy legalább 30 percenként mozgasd az izmaidat. Nem csak ez segít, hogy a vér folyik, és küldjön oxigént az agyadba, ez is segít csökkenteni a kockázatot más potenciálisan súlyos egészségügyi problémák kapcsolódó ül túl sokáig.,

kerülje az alkoholt

igaz, hogy könnyebb részeg egy repülőgépen. Ez azért van, mert — hogy egy kicsit leegyszerűsítsük a tudományt-a sejtjeidnek már most is nehezen jutnak elég oxigénhez magasabb szinteken, az alkohol pedig még kevésbé hatékony. Az alkoholfogyasztás kiszáradáshoz is vezethet, mivel megnehezíti a szervezet számára a víz megtartását és újbóli felszívását. Egy ital a repülőtéri bárban vagy egy repülés közben Bloody Mary lehet, hogy jól érzi magát abban a pillanatban, de ez valószínűleg úgy érzi, crummy később.,

igyon sok vizet

és ne csak repülés közben. Igyál többet, mint a szokásos mennyiség előtt egy nappal, majd az óra vezet a repülés, hogy magadnak egy lábát, mielőtt lélegzik az összes, hogy a száraz levegő. Még jobb, győződjön meg róla, hogy egy nagy üveg vizet hoz magával, is, hogy kortyoljon a repülés során., A hidratálás jó az Ön számára, és felkelni, hogy használja a fürdőszobát gyakran fogja meg ül túl sokáig, így ez egy win-win.

enyhítse a kisebb tüneteket

ha orrdugulása van, fontolja meg a dekongesztáns szedését repülés előtt vagy alatt, hogy elkerülje a sinus fájdalmat a süllyedés során. Víz kortyolgatása – egy másik ok a hidratálásra! – rágógumi, Szopás egy darab kemény cukorka, arra kényszerítve magát, hogy ásít is segít enyhíteni a fülnyomást. De ha még mindig baj van a fülével, próbálja meg szorosan tartani az orrát és a száját, és erőteljesen kilégezni., Ha hajlamos a levegő hányinger vagy hasi diszkomfort, próbálja elkerülni a nehéz, sült ételek az óra vezető a repülés, és inkább a könnyebb ételek és az egészséges ételek. A gyomrod meg fogja köszönni.

Kiemelt kép kieferpix / Getty Images.,