banánt és almát kap. Találd ki: melyiknek van több cukor? Bár mindegyik tökéletesen egészséges gyümölcskóstolás, és mindkettő csodálatosan párosul mogyoróvajjal, az egyik sokkal cukrosabb, mint a másik. Az átlagos méretű alma, míg a kalóriák összességében alacsonyabbak, mint egy átlagos méretű banán, valójában körülbelül öt gramm cukorral rendelkezik.
de ez nem jelenti azt, hogy a banán a jobb választás., A legtöbb ember nem teljesen értem, hogy a cukor nem minden rossz az Ön számára — sőt, tart egy csomó túlevés hozzáadott finomított cukrok, hogy nem valódi kárt az egészségre.
a cukor miatti aggodalom stressz valószínűleg több kárt okoz, mint az elfogyasztott cukor, kivéve, ha minden nap egy vályút eszel. Tehát olvasson tovább, hogy megtudja, melyik gyümölcs van a legtöbb cukorral — de ne feledje, hogy ez nem igazán nagy ügy.
5. Szőlő
egy csésze lédús, vörös szőlőben 15 gramm cukrot talál., Egyes szőlő édesebb, mint mások — vattacukor szőlő, például, sokkal több cukrot. Ez adja nekik a szuper édes ízüket.
4. Cseresznye
A szárított cseresznye cukortartalma sokkal sűrűbb, mint a friss. Egy csésze szárított cseresznye egyharmadában közel 30 gramm cukor van. A cukor egy részét a gyümölcsök szárítása után adják hozzá. Egy csésze friss cseresznyében azonban közel 20 gramm cukor van. Cseresznye is több tucat egészségügyi előnyei antioxidánsok, gyulladáscsökkentő vegyületek.
3., Mangó
Ha az egész gyümölcsöt eszed, akkor 46 gramm cukrot eszel — ez több cukor, mint a legtöbb fánk! Azonban egy adag mangó általában tekinthető körülbelül egy csésze érdemes. Egy csészében 23 gramm cukor van, a teljes mangó körülbelül fele.
2. Licsi
ők nem egy különösen népszerű snack, de ez az egzotikus gyümölcs egy kedvenc mellett Thai étterem menük és koktélok. Vörös, bőrszerű bőrrel körülvéve, a gyümölcs érett fehér belseje szuper édes ízű. Egy csésze licsi közel 30 gramm cukrot tartalmaz., Azonban egy csésze licsi is több mint 100 százaléka az ajánlott napi értéke a C-vitamin lehet, hogy nehéz enni, de ők teljesen megéri.
1. A füge
füge a legcukor-sűrűbb gyümölcs, amelyet találtunk, körülbelül 8 gramm cukorral csak egy közepes méretű fügében. Egy adag füge általában a ráncos gyümölcsök négyének felel meg — ami azt jelenti, hogy összesen 32 gramm cukrot fogyasztana a kiszolgálásban. Is, bár ők egy gyümölcs, füge nem vegán-ők tele halott darazsak!,
javasoljuk, hogy fehérjéket és egészséges zsírokat párosítson a gyümölcsével, különösen, ha ez a gyümölcs egy étkezés része. Ez a legnagyobb hiba, amit az emberek a reggeli smoothie-jukkal elkövetnek — csak gyümölcsöt adnak hozzá, és kihagyják a többi tápanyagot, amire szükségük van.
néhány finom, természetesen édes reggeli lehetőség, Nézd meg ezt a roundup a legjobb smoothie Receptek.