az ehető hínár sokféle formában, méretben és színben kapható.
általánosan használt különböző ázsiai ételek, friss és szárított hínár lehetőségek nyújtanak alapvető tápanyagok, mint a rost, fehérje, vitaminok és ásványi anyagok. Bár az ehető tengeri moszat legtöbb fajtáját biztonságosnak tekintik a terhesség alatt, mindig ellenőrizze az egészségügyi szolgáltatót, mielőtt megváltoztatná étrendjét a terhesség alatt.,
Előnyök
Minden hínár fajtákat tartalmaz, minimális mennyiségű zsírt azonban többféle van kis mennyiségű omega-3 zsírsavat tartalmaz, ami elengedhetetlen a baba agy, látás fejlesztése. A hínár egészséges és biztonságos omega-3 zsírsavforrást biztosít a terhes nők számára, akik nem képesek tolerálni vagy biztonságosan fogyasztani az olajos halakat.
a tengeri moszat kiváló forrása a növényi fehérjéknek és a B-12-vitaminnak, a terhesség alatt nélkülözhetetlen tápanyagoknak., A barna tengeri moszatok jódszintje elősegíti az egészséges pajzsmirigy-aktivitást, míg a vas elengedhetetlen a hemoglobin termeléséhez a terhesség alatt.
tápanyagok
terhes nők is fogyaszthatnak Jamgyökeret?
Tudjon meg többet
nori, az ehető tengeri moszat leginkább tápláló típusa, szárított lapokban kapható, és sushi csomagolására használják.
a szárított hínár 30-50 százalékos fehérje, és magas az A, C és B vitaminban.,
A barna tengeri moszatok jódot tartalmaznak, amely nincs jelen a vörös tengeri moszatokban, például a nori-ban. A legtöbb hínárfaj kalciumot, nátriumot, rézet, káliumot és cinket tartalmaz. A tengeri moszatok nem-keményítő poliszacharidokat is tartalmaznak, egy gélképző rostot, amely segít fenntartani az egészséges vércukorszintet és csökkenti a triglicerideket.
jód
a jód olyan szükséges elem, amelyet a szervezet nem képes előállítani. A legtöbb jódforrás koncentrált mennyiségben található az ehető tengeri életben, beleértve a tengeri moszatot is. A szervezetnek jódra van szüksége az egészséges pajzsmirigy működéshez., A jódhiány súlyos szövődményeket, például meddőséget és pajzsmirigyrákot okozhat.
a jódhiány a terhesség alatt magas vérnyomást és lehetséges születési rendellenességeket okozhat, mint például a fizikai növekedés elmaradása.
a tengeri moszat fogyasztása csökkentheti a jódhiány kockázatát. Beszéljen szülészével vagy szülésznőjével, ha jódhiányt gyanít a terhesség alatt.,
cink & májfunkció
További információ
míg a tengeri moszat számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, nagy mennyiségű nátriumot is tartalmazhat.
a vegetáriánus sushi opciók terhesség alatt biztonságosan fogyaszthatók, feltéve, hogy nem érintik a nyers hal elkészítéséhez használt felületet.
a terhes nőknek terhesség alatt kerülniük kell a nyers halat a magas higanyszint és a bakteriális fertőzés fokozott kockázata miatt., Bár a tengeri moszat fogyasztása a terhesség alatt biztonságosnak tekinthető, kerülje a tengeri moszatot tartalmazó kiegészítőket terhesség alatt, hacsak orvosa másképp nem utasítja.