nosztalgia és TikTok tűnhet, mint furcsa bedfellows, de úgy tűnik, hogy keverjük elég jól. A közösségi média és a karantén kombinációjának köszönhetően a görkorcsolyázás visszatért a bosszúhoz. Ahogy csipke fel a vadonatúj pengék, és fejét a nap, akkor érdemes visszavonul a futócipő mellett egy jó görkorcsolya edzés.
“a görkorcsolya ugyanolyan szórakoztató, mint TikTok teszi” – mondja Amy Fanella igazolt személyi edző., A szórakozás több mint elég ok arra, hogy kitörjön a régi korcsolyák (vagy rendeljen néhány újat). De ha azon tűnődsz, hogy a 80-as és 90-es évekbe való visszatekerés is számít-e tényleges gyakorlatnak, Fanella azt mondja, hogy a korcsolyázás erősebbé teheti, és javíthatja a szív egészségét.
“a görkorcsolyázás vagy a görkorcsolya lehetővé teszi, hogy összekeverje a rutinját, és továbbra is megkapja a kardiovaszkuláris előnyöket” – mondja Fanella a Bustle-nek. (Pengék azok a ’90-es évek gyerekek játszott utcai hoki, míg a korcsolyák a stabilabb, retro, autó-kerék típusú helyzet.,) Mivel a szíved a dallamokkal együtt pumpál, a korcsolyázás minden bizonnyal szív-egészséges edzésnek számít.
a korcsolyázás azt is jelenti, hogy a tipikus kardio edzéshez képest kevésbé ismétlődő, lüktető törzs van, ezért valószínűleg kevesebb fájdalom. “A görkorcsolya alacsonyabb hatással van a futáshoz képest, ami megkönnyíti a hosszabb távolságok nehezebbé tételét” – mondja Fanella.
természetesen, ha egy kiömlés a korcsolyát, van néhány nagy hatású fájdalom potenciális ott. “Ügyeljen arra, hogy sisakot viseljen” – mondja Fanella, függetlenül attól, hogy mekkora szakértőnek gondolja magát., Különösen, ha csak most kezdik el, ne félj, hogy átfogja a térd és a könyök párna (akkor tartsa meg biztonságban, és fokozza a retro megjelenés). Ha már a biztonsági felszerelés, akkor lángok mentén olyan gyorsan, mint a ‘ 80-as lejátszási lista inspirálja, hogy.
nem kell intenzív sebességre mennie. “Gondolj egy kihívást jelentő, de megvalósítható erőfeszítésre” – mondja Fanella Bustle. “Akkor alternatív intenzitás szintje az edzés könnyen.,”Gondolj arra, hogy a hangerőt (a fejhallgatódban és a pengéidben) a zenéd refrénje alatt pumpálod, majd a versek alatt hűtő ütemben haladsz. Lesz sunyi intervallum képzés-ami kiváló a szív egészségét-anélkül, hogy igazán észre te gyakorlása.
bármilyen sebességgel megy, akkor egyre erősebb az út mentén. “Görkorcsolya működik a felső láb izmait, fenék, csípő, mag,” Fanella mondja., Hozzáteszi, hogy az, ahogyan folyamatosan kiegyensúlyozza, teljes test edzést tesz lehetővé-még akkor is, ha teljesen az a személy, aki a stabilitás érdekében kapaszkodik a karantén haverjukba, miközben kínosan menetel, ahelyett, hogy a járdán siklik.
előfordulhat, hogy az első néhány korcsolyázás nem a legjobb alkalom új sétaútvonalak felfedezésére a környéken. A kátyúktól a járdákig, sőt az utcai apró repedésekig meg kell szokni, hogy minden úthibát érez. “Ismerje meg az útvonalat” – mondja Fanella., Azt mondja a nyüzsgésnek, hogy még a kis rámpák navigálása is kihívást jelenthet, amikor először találja meg a görgős lábát, tehát válassza ki a legsimábbat, legpompásabb utak, amelyeket csak tudsz. Miután megszokta a terepet, dönthet úgy, hogy éjszaka lovagol. Ha igen, Fanella mondja, győződjön meg róla, hogy látható-fontolja meg a fény a sisak és néhány fényvisszaverő felszerelés.
körutazás közben ügyeljen arra, hogy legalább hat láb távolságra maradjon azoktól az emberektől, akikkel nem karanténba kerül, mert a fizikai távolság még mindig fontos., A mentális egészség is prioritás, bár, így hagyja magát használni görkorcsolya lazítani mind a test, mind az agy. “A korcsolyázás a jelen pillanatban tart téged” – mondja Fanella. Lehet, hogy csak a napi adag éberség a test és az agy már vágy.
szakértők:
Amy Fanella, igazolt személyi edző