ez a Keto vegán Tofu Vindaloo egy gyors és egyszerű weeknight vacsora lehetőség, amely tele van mind zöldségekkel, mind ízekkel!
visszatértünk egy másik indiai recepthez és az emberhez, ez jó!, Ez a Keto vegán Tofu Vindaloo tökéletes a szórakoztató több étkezési stílus, gondolom vacsora, családi összejövetelek, és teljesen finom.
ahhoz, hogy ezt a receptet szuper egyszerűvé tegyük, az egyik kedvenc pároló Mártásmárkánkhoz, Maya Kaimalhoz fordulunk. Ebben a receptben használjuk az új vegán Vindaloo pároljuk mártással. Készült kókusztej, paradicsom, hagyma, fűszerek, serrano paprika ez lehet csak az egyik kedvenc szószok, hogy a kezét a gyors vacsorák.
nézzük meg ennek a receptnek a csínját-bínját:
A tofu keto?,
Igen! A tofu feltétlenül szerepel a keto étrendben. Vannak 1,6 g nettó szénhidrát per 100g adag tofu. Azt akarjuk mondani, hogy mindig meg kell próbálnia, hogy a forrás csírázott, szerves tofu, hogy elkerüljék a GMO-k, ami nagyon gyakori a szójanövények. A csírázott tofu javítja az emészthetőséget is. Ehhez a recepthez szuper cég tofu-t használunk.
hogyan kell megnyomni a tofu-t?
annak ellenére, hogy szuper cég tofu-t használunk, meg kell nyomnia, hogy eltávolítsa a felesleges vizet. Ez lehetővé teszi, hogy a tofu ropogós legyen a forró olajban, ahelyett, hogy csak gőzölne., Senki sem szereti a pépes tofut.
Míg a tofu a présgépet, hogy akkor vedd fel viszonylag olcsó, de mi úgy dönt, hogy egyszerűen csak egy hűtő állvány tetején egy lapos serpenyőbe, tedd a tofu a állványba, fedjük le egy másik lapos serpenyő, akkor puff, hogy valami nehéz, mint egy holland kemence tetején. A szeletelés és a főzés előtt hagyja 30 percig. Meg fog lepődni, hogy mennyi víz jön ki!
,
zöldbab, karfiol, brokkoli, paprika, forró paprika, spárga, hagyma, paradicsom, fehérrépa, cukkini vagy squash kiválóan működik a curry-ben.
mivel kell ezt szolgálnom?
a curryt karfiol rizzsel szeretné kiszolgálni a szokásos rizs helyett keto természetesen. Mi már biztosított egy szuper könnyű, ízletes recept egy fűszeres koriander karfiol rizs alatt! Mi is, mint valamilyen forró mártással, pácolt hagyma, szeletelt serranos, uborka, friss koriander!
mennyi ideig tart a curry?,
a curryt 2-3 napig hűtőszekrényben tarthatja. Szeretjük ezeket az étkezési Prep tálakat, amelyek BPA-mentesek a tökéletesen adagolt ételek tárolására, így tökéletesek az ebéd vagy az étkezés előkészítéséhez a héten.,
Maya Kaimal is van sok más fantasztikus pároljuk szószok ezen kívül Vegán Vindaloo is, ha tejterméket nem probléma:
-
Tikka Masala
-
Kasmíri
-
Vaj Masala
-
Goai Kókusz
-
Jalfrezi Curry
-
Madras (lásd a post a Curry Gyorsan használata a Madras szósz!,)
mindegyik kissé eltérő szénhidrátszámmal rendelkezik, de a legtöbb tökéletesen alkalmas alacsony szénhidráttartalmú étrendre.
megtalálható Maya Kaimal a legtöbb fűszerek, győződjön meg róla, hogy használja ezt a praktikus termék kereső a saját honlapján keresni üzletek az Ön közelében!
Keto Vegán Tofu Vindaloo
Fűszeres Koriander Karfiol Rizs
- 1 12oz zacskó fagyasztott karfiol rizs
- 2 evőkanál semleges olaj ugyanaz, mint fent
- ¼ csésze darált koriander
- ½ teáskanál garam masala
- 1 kockára vágott jalapeno
Utasítás
-
A Start megnyomásával a tofu segítségével tofu nyomja, vagy egyszerűen csak forgalomba vezeték hűtés rack át egy tepsibe., Helyezze a tofut az állványra, majd tegyen rá egy másik laptálcát, tetejére valami nehéz, mint egy holland sütő (lásd a fenti bejegyzést például a képen). Nyomja meg legalább 30 percig. Vágja a tofut nagy kockákra.
-
melegítse fel a 2 evőkanál olajat a” rizs” számára egy 10, 5 ” öntöttvas serpenyőben közepes lángon. Adja hozzá a garam masala-t és a kockára vágott jalapeño-t a serpenyőbe. Szakács 1 percig, majd adjuk hozzá a karfiol rizs. Szakács, amíg a legtöbb folyadék elpárolog, és a” rizs ” bolyhos (körülbelül 5 perc). Keverje hozzá a koriandert., Helyezze át egy tálaló edénybe, majd helyezze meleg helyre.
-
adja hozzá a 3 evőkanál olajat a serpenyőhöz közepes magas hőn. Süssük a tofu 3-4 percig oldalanként, amíg arany. Adjuk hozzá a zöldségeket, szakács további 5 percig. Öntsük a pároljuk mártással, szakács további 5 percig. Tálaljuk azonnal.,