ha keto étrendet követ, akkor többet szeretne enni, mint csak húst. Itt egy pillantást a legjobb liszt alternatívák keto sütés, receptek.
miért nem Keto a gabonaalapú Liszt
Ha egy ideig keto voltál, tudod,hogy a gabonaalapú Lisztek magas szénhidráttartalmuk, alacsony rosttartalmuk miatt vannak az asztalról. Ha nemrégiben elkezdte követni a ketogén élelmiszer-tervet, akkor veszteségesnek érezheti magát, hogy hogyan, vagy miért, érdemes keresni a keto liszt lehetőségeket.,
a gabonafélékből, például búzából vagy cirokból származó liszt nem ketóbarát, mert magas szénhidráttartalmú. Még a nem gabonaalapú gluténmentes Liszt is rendkívül magas lehet szénhidrátokban, mint a kasszava, a tápióka, sőt a kesudió liszt.
annak érdekében, hogy ne fújja a makró arányok ki a vízből, meg kell találni keto-barátságos lisztet használni, ha sütés keto kenyér, így keto-barátságos sütemények, vagy a cookie-kat, vagy hogy kövér teli hatalom harap.,
itt van egy bontás több liszt gyakran használják a keto diéta, valamint az erős pontokat.
Keto-barát Liszt
számos liszt opció használható ketogén étrendben. Ez a négy a leggyakrabban használt.
mandulaliszt
mandulaliszt a legtöbb esetben a liszt csak egy összetevőt tartalmaz: mandula., Ez helyettesíti az egy-egy receptek, amelyek általában megkövetelik a gabona-alapú liszt, és van egy szép textúra, nem túl száraz, és egy semleges íz profil.
poháronként a mandulaliszt 61 gramm zsírt, 26 gramm szénhidrátot, 13 gramm rostot és 26 gramm fehérjét tartalmaz.
kókuszliszt
a Kókuszlisztnek jobban elkülönülő íze és textúrája van, így a megfelelő textúra előállításához több tojásra van szükség a liszthez. A plusz oldalon, ez magasabb rost, alacsonyabb szénhidrát adagonként., Ez nem helyettesíti olyan könnyen, mint a mandula liszt bár, csere ki gabona-alapú liszt egy ¼ csésze kókuszliszt 1 csésze all-purpose liszt Arány. Ez növeli a tojás azon követelményét is, hogy segítse az ultra-sűrű liszt kötődését.
Ha még nem ismeri a kókuszlisztet, akkor a legjobb, ha az összetevők cseréje helyett egy erre írt receptet használ.
poháronként a kókuszliszt 14 gramm zsírt, 76 gramm szénhidrátot, 55 gramm rostot és 27 gramm fehérjét tartalmaz.,
lenliszt
a lenliszt őrölt lenmagból készül, és finomabb, mint a mandulaliszt, de bolyhosabb, mint a kókuszliszt.
az ízprofil hasonló a mandulához. Egy csésze lenliszt 40 gramm zsír, 44 gramm szénhidrát, 35 gramm rost, 26 gramm fehérje.
zabliszt
a zab héjából készült zabliszt nem ugyanaz, mint a zabliszt. A zabrost tiszta rost, míg a zabliszt őrölt zab, viszonylag magas szénhidráttartalmú.
a zabliszt sötétebb és sűrűbb, mint a zabliszt, de semleges ízű., Mivel tiszta rost, nem liszt, nem hasonlítható össze a per-csésze mérésekben. Adagonként, amely 1 teáskanál, 0 gramm zsírt, 3 gramm szénhidrátot, 3 gramm rostot, 0 gramm fehérjét tartalmaz.