Kelly, egy Hormonológiai olvasó, azt írta nekem, hogy ciklusának 3. hetében több gyomorégést kap–ez az a hét, amely közvetlenül az ovuláció után kezdődik. Kíváncsi volt, hogy köze van-e a hormonjaihoz.
nos, kutattam a gyomorégés és a ciklikus hormonok–különösen a progeszteron-közötti összefüggést vizsgáló vizsgálatokat, amelyek a 3. hét folyamán emelkednek., A kutatók azonban azt találták, hogy míg a hormonok, különösen a progeszteron, szerepet játszhatnak a gyomorégés tüneteiben, csak a terhesség alatt, amikor ez a hormon sokkal magasabb szintre emelkedik, e tanulmány és ez a tanulmány szerint.
de ez nem jelenti azt, hogy a gyomorégés nem gyakoribb a ciklus ezen hetében. Itt van miért….,
A kapcsolat a havi ciklus gyomorégés
a Kutatás azt mutatja, húz maga felé, nagyobb élelmiszer részeket, valamint a magas zsírtartalmú élelmiszerek (pl. sült krumpli, sajt, guacamole, vaj, fagylalt) a 3. Heti miatt, hogy a progeszteron, amely arra ösztönzi, hogy növeli a kalória-felhasználás abban az esetben, ha terhes ovuláció alatt, s most kettő helyett kell enni. (A test nem kap a feljegyzést, hogy nem terhes, amíg a kezdete a premenstruációs hét 4.)
és a kutatások azt mutatják, hogy a nehéz ételek és a zsíros ételek a gyomorégés tüneteinek fő kiváltó okai.,
Ez azért van, mert a nagy ételek nyomást gyakorolnak a gyomorra, a savas tartalmat a torkába nyomva.
és a magas zsírtartalmú ételek ellazítják az alsó nyelőcső záróizmát-egy izomgyűrűt a gyomor és a nyelőcső között, amely megakadályozza, hogy a sav a torokba tolódjon.
plusz, a zsírban gazdag ételek lassabban emészthetők, ami még irritálóbb gyomorsav termelését váltja ki, amely felkúszhat.
mindent összevetve, nem nagyszerű kombináció, ha megpróbálja elkerülni a fájdalmas gyomorégést.,
ovuláció utáni gyomorégés javítások
tehát mit tehet, ha gyomorégést kap a ciklus 3. hetében?
próbálja meg észrevenni, ha ezekben a napokban olyan élelmiszer-fogyasztási változások következnek be, amelyek növelik a gyomorégés kockázatát (például nagyobb ételek és több zsíros étel fogyasztása). Ha igen, készítsen étrendi csípéseket–csökkentse az adagméreteket és korlátozza a zsírban gazdag ételeket–, és nézze meg, hogy ez segít-e.
szintén hasznos: kerülje a gyakori gyomorégést kiváltó tényezőket, amelyek közé tartozik a csokoládé (sajnálom!,), koffein (igen, hogy büdös is, tudom), alkohol (láthatjuk, hogy ez nem lesz a kedvenc lista), borsmenta, paradicsom, hagyma, fokhagyma, citrusfélék, szénsavas italok.
Ez nem azt jelenti, hogy teljesen fel kell adnia ezeket az ételeket és italokat–kivéve, ha a gyomorégés csak nem megy el, vagy az orvos azt mondja, hogy ezek határozott
kerülje a nagy étkezéseket legalább két órával lefekvés előtt, mivel ez időt ad a testnek az étel emésztésére, és segít átjutni a gyomrán, hogy a sav ne szivárogjon vissza, amikor lefekszik.
praktikus gyomorégés-elkerülő trükk
szeretné csökkenteni a fájdalmas gyomorégés kockázatát? Rágógumit körülbelül egy órával étkezés után!
a rágógumi arra készteti Önt, hogy több nyálat termeljen, ami semlegesíti a gyomorsavat, ami gyomorégés tüneteit okozza., Valójában a gastrooesophagealis reflux betegségben (GERD–gyakori gyomorégést okozó emésztési rendellenesség) szenvedő betegek, akik ezt az egyszerű módszert kipróbálták egy 2001-es vizsgálatban, azt találták, hogy segít enyhíteni a fájdalmat.
soha ne hagyja ki a Hormonológiai tippet!
iratkozzon fel az ingyenes Hormonológiai hírlevélre, és kérjen hasznos tippeket & A legfrissebb kutatások a postaládájában:
nincs egyetlen ok, hogy ne! Iratkozzon fel!