a hajhullás megtapasztalása frusztráló és felkavaró lehet. Ha hajhullást tapasztal, akkor valószínűleg tudja, hogy ennek számos oka van. Az egyik legjelentősebb ok a különféle vitaminhiány. A szervezetnek szüksége van bizonyos tápanyagokat, hogy egészséges maradjon, valamint a nő a haj megfelelően. Ha nem kap elég ilyen típusú tápanyagot, akkor az általános egészségi állapota szenvedhet. Több vitaminhiány kapcsolódik a hajhulláshoz. Vessünk egy pillantást néhány közülük.,
vas
a szervezetnek vasra van szüksége a hemoglobin létrehozásához, amely segít oxigént szállítani a sejtekbe. Ha a szervezetnek nincs elegendő vas, akkor csak oxigént képes szállítani a létfontosságú szervekbe. Ez elhagyja a hajhagymákat, ami azt jelenti, hogy a hajad nem kap elegendő tápanyagot a növekedéshez, sőt ki is eshet.
a vashiány egyes mellékhatásai közé tartozhat a légszomj, a fáradtságérzés és a nyelvfájás. Növelheti a vasbevitelt azáltal, hogy több ételt fogyaszt vassal, például hússal, halakkal és leveles zöldekkel. Azt is, hogy egy vas-kiegészítő.,
cink
a cink jelentős szerepet játszik a hajszövet növekedésében és javításában. Segít megőrizni az olajmirigyeket, amelyek a tüszők körül működnek. A cink nyomelem, ami azt jelenti, hogy a test önmagában nem képes cinket előállítani.
a cinkhiány nagyon gyakori azoknál az embereknél, akik nagy mennyiségű gabonaszemet fogyasztanak, a tejkészítményben szenvedő csecsemőknél, valamint az étkezési rendellenességekben szenvedőknél. Az is gyakori az emberek között, akik sok alkoholt fogyasztanak, terhes nők.
A jó cinkforrások közé tartozik az osztriga, a marhahús és a tökmag.,
B7-Vitamin
A Biotin, más néven B7-vitamin, “bőr és haj” vitamin. Biotin kimutatták, hogy segít megőrizni a körmök törékennyé válnak, valamint csökkentheti a vércukorszintet a cukorbetegek.
A Biotin sok ételben van, ezért nagyon ritka a biotinhiány. Általában, ha ez a helyzet, ez egy örökölt állapot. Ennek oka lehet, hogy a szülőnek terhesség alatt nem volt elegendő biotin az étrendjükben. A másik gyakori oka a biotin hiány a dohányzás, antibiotikumok, valamint bizonyos akne gyógyszerek., Néhány gyakori mellékhatások, hogy gyakran együtt biotin hiány, más, mint a lehetséges hajhullás, zavartság, hányinger, izomfájdalom, bőrkiütés az arcon.
a biotint tartalmazó élelmiszerek közé tartozik a tojássárgája, a sajt, a hús, a rizs és a zöldségek. Azt is, hogy egy biotin kiegészítés, ha kell.
A-Vitamin
Az A-Vitamin sok dolgot tesz a test egészségére. Segíti az immunrendszert, a látást, a bőrt, a fogakat, a reproduktív rendszert, a veséket, a tüdőt és a csontokat., A hajhullást valójában az okozhatja, hogy túl sok a-vitamin van, vagy túl kevés, ezért biztosnak kell lennie abban, hogy a megfelelő egyensúlyt találja.
Ha túl sok a-vitamin van, magas toxicitást okozhat a szervezetben. Az A-Vitamin általában vörös, narancs, sárga és sötétzöld zöldségekből származik. Az A-vitamin hiányának néhány mellékhatása a száraz szem, a meddőség, a száraz bőr és a hasmenés.
Ha az A-vitamin hiányos, meg kell próbálnia enni leveles zöldségek, gyümölcsök, máj (ha ez— nem ítéljük meg), tojás, tejtermékek., Azonban, ha túl sok a-vitamin, akkor érdemes megvizsgálni a diéta, és nézd meg a gyógyszereket szed, vagy beszéljen orvosával. Miután kiegyenlítette a bevitelét, remélhetőleg több hajnövekedést fog elérni.
D-Vitamin
A D-Vitamin segít a szőrtüszők stimulálásában és a szálak vastagságának fenntartásában. A D-Vitamin a hajhullás leggyakoribb bűnösje, amikor a vitaminhiányról van szó. Lehet, hogy az alopecia areata lehetséges oka is, bár a kutatás még mindig folyamatban van., A D-vitamin hiányának néhány mellékhatása a fáradtság, a krónikus fájdalom, a hangulatváltozás, a magas vérnyomás, az izomgyengeség és a csontsűrűség csökkenése.
A D-vitamin tartalmú ételek közé tartozik a tojás, az avokádó, a hal, a dió és a chia mag. Növelheti a kapott nap mennyiségét is, de győződjön meg róla, hogy biztonságosan csinálja. Próbáljon sétálni a környéken egy napsütéses délutánon 15 percig. Viseljen fényvédőt, és igyon vizet, amíg a nap. Sok vegetáriánusok, vegánok általában hiányzik a D-vitamin, ezért szükség van a rendszeres kiegészítők, hogy egészséges maradjon.,
a molekuláris endokrinológia által végzett 2014-es tanulmány megállapította, hogy az egereken lévő haj két héttel a D-vitamin receptorok adása után nőtt vissza. Ez azt jelentheti, hogy a D-vitamin receptorok segíthetnek a haj növekedésében, nem pedig maga a tápanyag.
F
az F-Vitamin két különböző zsírsavból, az omega-6-ból és az omega-3-ból áll. Az F-Vitamin segít fenntartani az egészséges fejbőrt, valamint segít a haj vízveszteségének minimalizálásában. Ez azt jelenti, hogy minden szál hidratált marad. Az F-Vitamin segíthet megvédeni az UV-sugarak és a légszennyező anyagok károsodásától., Ideális a száraz hajra, mert az F-vitamin képes pótolni a lipid gátat és megelőzni a pelyhesedést.
az F-Vitamin gyakran sáfrányolajból származik. Ha elegendő F-vitamin van az étrendben, segíthet a gyulladás csökkentésében, a szív egészségének javításában, valamint a magzati növekedésben a terhes nők számára. Bár ez a hiány ritka, ez vezethet más kérdések, mint a száraz bőr, lassú sebgyógyulás, sebek, látási problémák.
az F-vitaminban gazdag ételek közé tartozik a szójababolaj, a dió, a mandula, a kukoricaolaj, a pekándió, az olívaolaj, a hal és a tojás.,
E-Vitamin
az E-Vitamin antioxidáns. Ez segíthet megvédeni a sejteket a károsodástól. Természetesen sok ételben előfordul, zsírban oldódik. A szervezet szükség szerint tárolhatja az E-vitamint.
Az E-vitamint az 1950-es évek óta használják a bőr öregedéssel és napkárosodással szembeni védelmére. Ha elegendő E-vitamin van a szervezetben, segíthet csökkenteni a fejbőr oxidatív stresszét. Ez a fajta stressz kapcsolódik a hajhulláshoz. Segíthet a véráramlás növelésében is, ami segíthet a haj növekedésében.
Az E-Vitamin elengedhetetlen a bőr védőgátjának megteremtéséhez., Ha a bőr irritált vagy száraz, ennek oka lehet az E-vitamin hiánya. Alkalmazása E-vitamin olaj a haj segíthet növelni a fényét, és csökkenti a frizz is.
Az E-vitaminnal rendelkező élelmiszerek közé tartoznak a diófélék, a napraforgóolaj, a húsok és a leveles zöldségek. Kiegészítőként is kapható, ha nem eszik sok ilyen ételt.
sok sampon és kondicionáló tartalmaz E-vitamint. mi a próza forrása a miénk szójabab olaj és használja a haj maszk, sampon, kondicionáló, haj olaj, és curl krém.,
összefoglalva
a hajhullás ijesztő lehet, de szerencsére sok dolog segíthet. Ha a hajhullás vitaminhiány miatt következik be, Könnyen hozzáadhat vitaminokban gazdag ételeket az étrendhez, vagy kiegészítőket vehet fel, hogy a szervezetnek szüksége legyen. A legjobb, ha a vitamin-kiegészítés megkezdése előtt beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem zavarja a jelenlegi gyógyszereket vagy Feltételeket. A legjobb hely, hogy elkezd egy változás a diéta, és ügyelve arra, hogy a szervezet mindent meg kell működnie a legjobb.