szorongás társul félelem. Ez nem pontosan az a fajta állapot, amelyet az emberek a haraggal társítanak. A szorongás sztereotípiája az, hogy félénkséget és általános küzdelmet okoz a társadalmi és az emberek körül, és egyes esetekben ez igaz.
de néhány embernél a szorongás agresszív, erőszakos reakciót válthat ki., Az agresszió és az erőszak nem “gyakori” a szorongásban szenvedőknél, de nagyon valósak, és rendkívül problematikusak lehetnek azok számára, akik szenvednek tőlük.
ok agresszió / erőszak szorongás
a legalapvetőbb szinten, agresszió szorongás nem ” gyakori.”Valójában a kutatók azt találták, hogy a stresszhormon kortizol valójában gátolhatja az agresszív választ, és mivel a szorongás stresszt okoz, azt feltételezik, hogy a szorongással rendelkezők óvatosabbak.
de csak azért, mert nem gyakori, nem jelenti azt, hogy nem történik meg., Valójában sok oka van annak, hogy a szorongás agresszióhoz vezethet. Íme néhány olyan módszer, amellyel a szorongás hajlamosabbá teheti az agresszív vagy erőszakos viselkedést:
- a harcot vagy a repülési válasz szorongását a harc vagy a repülési válasz aktiválása okozza. Ez a válasz arra szolgál, hogy megóvjon a veszélytől, és csak akkor fordulhat elő, ha félelemmel szembesül. A szorongást úgy lehet meghatározni, mint a harc vagy a repülési válasz előfordulását, ha nincs valódi veszély., Míg a harc / repülési válasz nem feltétlenül “okoz” harcot, az adrenalin felszabadulása közvetíti, ami agresszívabbá teheti az embert.
- ingerlékenység azok az emberek, akik hajlamosabbak az agresszióra, de egyébként képesek voltak ellenőrizni agressziójukat, azt tapasztalhatják, hogy nehezebb ellenőrizni agresszív impulzusaikat, amikor a szorongás ingerlékenyvé teszi őket.., Vannak olyan emberek, akik megértik, hogy óvatosabbnak kell lenniük, amikor ingerlékenyek, de azok az emberek, akik nem tükrözték ingerlékenységüket és agressziót okozó képességét, agresszívvá válhatnak, amikor ingerlékenynek érzik magukat..
- szteroidok az anabolikus szteroidok használata a veszélyek ellenére növekszik. Tanulmányok kimutatták,hogy azok, amelyek a teljesítmény növelése szteroidok általában tapasztal több szorongás, valamint több agresszió. A szorongás ebben az esetben nem okozza az agressziót,de a kettő összefügg.,
- munkahelyi stressz valaki, aki nagy stresszt tapasztal a munkahelyen, szorongást okozhat az agresszió felgyülemlése miatt, amelyet elnyomtak, amikor dolgoznak. Lehet, hogy dühös vagy a főnökére a következetes kritikája miatt. Lehet, hogy féltékeny vagy egy olyan munkatársra, akit jobban szeretnek, mint magad. Ahogy felgyülemlik az agresszió, egyre nehezebb bent tartani, és lehet, hogy megtámadsz valakit, amikor tényleg nem akarod megtenni.
- társadalmi szorongás és agresszió a társadalmi szorongás gyakran arra készteti az embereket, hogy félénkek és visszahúzódóak legyenek a társadalmi helyzetekben., De néhány ember, aki szenved a szociális szorongás reagál a társadalmi elutasítás agresszió, ellenségeskedés.
Ha úgy találja magát, hogy elveszíti az irányítást, és ellenséges és agresszív az emberekkel, amikor nem akar ellenséges lenni, kérjen szakmai segítséget. Ez olyan, mint bármely más probléma. Ha azt szeretné, hogy ne legyen agresszív vagy erőszakos az emberekkel, először fel kell ismernie, hogy problémája van.
ha érzelmileg megtámad egy másik személyt, vagy erőszakos velük, akkor sem neked, sem nekik nem megfelelő., Amikor megtámadsz valakit, annyira bántani fogod magad, mint a másik embert, ha nem többet. Például, ha megengeded magadnak, hogy nagyon dühös legyen valakire, ez a harag órákig tarthat, ami rossz hangulatban marad. Vagy mert szégyelled magad. Vagy stresszreakciót okozhat a szervezetben. Fontos, hogy megtalálják a módját, hogy mind őszinte magaddal, ha mérges valaki, és ugyanakkor kap a gyökere a probléma van, hogy az a személy, a támadó őket.,
Tippek a szorongásos harag megállításához
a harag legfontosabb dolog az, hogy megértsük, hogy a harag paradoxon. A haragod szinte mindig az egód, aki meg akarja támadni az embereket, akik irritálnak téged. Ugyanabban az időben, általában van valami valódi a haragod közepén, amit valóban el akarsz mondani vagy tenni egy másik személlyel.
például tegyük fel, hogy a szálloda melletti szobában lévő személy óriási mennyiségű zajt okoz, ami megakadályozza az alvást. És reggel két óra van. És most megőrültél.,
ha felveszed a fürdőköpenyed, és a szomszédod ajtajához mész, és felrobban rá, amikor az ajtóhoz jönnek, annál nagyobb a valószínűsége, hogy nem akarják tartani a zajt. A dolog az, hogy hagyja el a haragját, de továbbra is azt akarja, hogy a szomszédja megállítsa a zajt. Az a vágy, hogy megállítsák a zajukat, érvényes, de a haragod csak az ego válasza a helyzetre. Engedd el a haragod, és menj békében a szomszédod ajtajához. A dolgok sokkal jobban fognak működni. Lehet, hogy azt is megtalálja, hogy ketten élvezetes beszélgetést indítanak.,
Ez a felfogás a harag megtestesülő elvek düh stratégiák, amelyek a következők:
- Séta el, amíg lehűl.
- légy megbocsátó, és próbáld meg a helyzeteket könnyűvé tenni.
- legyen megoldás fókuszált, és nézd meg, mit tehetsz magad.
a Haragkezelés olyan dolog, amit idővel megtanulsz, és valamit, amit az okától függetlenül be kell fejezni. Szerencsére vannak olyan dühkezelési eszközök is, amelyek szintén relevánsak a szorongással rendelkezők számára., Ezek közé tartozik:
- a testmozgás az agresszió nagyon hatékony megoldásának tekinthető, mivel a testmozgás felszabadíthatja az agresszió energiáját. A testmozgás szintén fontos megoldás a szorongásra. A neurotranszmitterek és hormonok, hogy a testmozgás kiadások bebizonyosodott, hogy egy erős hatással van a mentális egészségre, és drasztikusan javítja a megküzdési képesség.
- relaxációs gyakorlatok számos relaxációs stratégia létezik, amelyek szintén hasznosak a szorongáshoz, és szerepet játszhatnak a harag kezelésében., Mély légzés és meditáció ajánlott, mivel kivesznek egy személyt a harag / szorongás környezetéből, és lehetővé teszik számukra, hogy visszanyerjék az irányítást a légzésük és érzékeik felett.
- éberség néhány kivételtől eltekintve, a harag és a szorongás általában valami, amit építeni, és gyakran építeni maguk ellen. A harag hajlamos kicsiben indulni, és elszabadul a pokol. Ugyanez a helyzet a szorongással., Ha meg lehet tanulni, hogyan kell észrevenni a jeleket, hogy a szorongás vagy agresszió jön, és vegye ki magát, hogy a helyzet, vagy kitalálni egy hatékony módja annak, hogy ellenőrizzék, akkor kevésbé hajlamos kitörések és megszokni, hogy más formái megküzdési.
ezek közül az eszközök közül néhány felhasználható arra, hogy távolodjon el a pillanatától — például gyakoroljon, sétáljon el, és megpróbálja megtalálni azt, amit igazán akar mondani az embernek, hogy dühös, és engedje el a haragját, ahogy mondja.,
Ezen eszközök közül más is használható olyan lelkiállapot kialakítására, amelyben már nem akarja, vagy nem kell megengednie a haragját — például a meditáció és az éberség.