súlyemelés is vezethet “súlyemelő fejfájás,” ő mondja.
a testmozgás által kiváltott fejfájás egyéb kiváltó okai a következők:
- dehidratáció
- magasságváltozás
- migrén története
- forró, nedves időjárás
Q: Hogyan lehet elkerülni a testmozgás által kiváltott fejfájást?
A: először tegyen meg mindent, hogy megakadályozza a fejfájást, kezdve a hidratációval.,
“az emberek szeretnek reggel edzeni, gyakran nem esznek vagy isznak előre” – mondja Dr. Mays. Ehelyett jó ötlet vizet inni az edzés előtt és alatt.
akkor tegyen lépéseket, hogy ellensúlyozza más fejfájás kiváltó is:
- ha erős napfény vagy meleg, nedves körülmények fejfájást okoz, viseljen napszemüveget és könnyű ruhát, hogy kanóc nedvességet távol a test. Vagy gyakoroljon, ha a hőmérséklet hűvösebb.
- ha úgy tűnik, hogy bizonyos gyakorlatok fejfájást okoznak, fontolja meg az edzésprogram keverését. Dr., Mays gyakran javasolja a jóga és a Pilates keverését.
K: Hogyan kezelheti ezeket a fejfájást?
A: egyesek számára az alkalmi edzés rövid fejfájáshoz vezet, ami nem igazán befolyásolja a napi tevékenységeket. Mások azonban minden alkalommal fejfájást kapnak, amikor gyakorolnak, és egész nap elhúzódhat — sőt a következő napra is.
Over-the-counter gyulladáscsökkentő gyógyszerek segíthetnek enyhíteni az alkalmi fejfájás fájdalom. De ezek a gyógyszerek csak rövid távú használatra szolgálnak.
a túlzott használat valójában súlyosbíthatja a fejfájást, ami miatt” visszapattan ” egy másik fejfájásba, Dr., Mays mondja.
ha krónikus fejfájása van, de szeretné fenntartani a napi edzésprogramot, az orvos felírhat egy gyulladáscsökkentő gyógyszert, amelyet naponta szedhet (például indometacin)-mondja.
K: mikor okoz aggodalmat a fejfájás?
A: általában jó ötlet, ha bárki, akinek edzés okozta fejfájása van, orvoshoz fordul, mondja Dr. Mays. Az orvos segíthet ajánlásával megelőző intézkedések, gyógyszerek, hogy enyhítse a fájdalmat.,
például, ha a fejfájás egyoldalú, a nyakban található (cervikogén fejfájás), a gyógytornász vagy a személyi edző gyakran segíthet enyhíteni a fájdalmat, mondja.
pontosabban: “ha 40 évesnél idősebb vagy, és fejfájást kezd, forduljon orvoshoz” – mondja Dr. Mays.,
vörös zászlókat, hogy meg kell kérni, hogy orvoshoz közé:
- Egy súlyos, hirtelen kialakuló fejfájás, közismert nevén a “mennydörgés” fejfájás
- A fejfájás kíséri, álmosság, zavartság vagy ájulás
- A fejem, hogy tovább tart, mint két nappal
mindannyian tudjuk, hogy mi kell a rendszeres testmozgást, hogy egészséges maradjon, akkor ne hagyd, hogy a fejfájás az útjába álljon. Tegyen lépéseket a testmozgás által kiváltott fejfájás megelőzésére, és beszéljen kezelőorvosával, ha súlyosabb probléma jeleit észleli.,
Megosztás
- edzés fejfájás fejfájás kezelés migrénes fejfájás