sokan vannak dolgok, hogy félünk. Végül is a félelem egy normális emberi érzelem, amelynek célja, hogy figyelmeztessen minket a környezetünk veszélyére. De mi történik, ha ez a félelem valójában nem fenyegetés? Ha úgy találja, hogy szélsőséges félelemmel vagy szorongással reagál objektíven biztonságos helyzetekre vagy tárgyakra, akkor fóbia lehet.
fóbiák, meghatározott
Ha úgy gondolja, hogy fóbia lehet, nem vagy egyedül. A NIMH szerint az amerikai felnőttek körülbelül 9% – A tapasztal fóbiát egy adott évben., Sok gyakori fóbiák terapeuták gyakran látni az ügyfelek.
a fóbiák a szorongásos zavarok osztályozása alá tartoznak, ami azt jelenti, hogy az állapot középpontjában általában a szélsőséges szorongás és/vagy félelem áll.
” túlzott és tartós félelem egy adott tárgytól, helyzettől vagy tevékenységtől, amely általában nem káros.”
Az Amerikai Pszichiátriai Társaság
vagyis az ember félelme olyan szélsőséges lehet, hogy gyakran dacol a tényleges kockázattal, amely a rettegett tárgynak vagy helyzetnek való kitettséghez kapcsolódik., Ez a félelem gyakran fóbikus elkerülésben nyilvánul meg (a rettegett tétel vagy helyzet szélsőséges elkerülése).
a fóbia definíció szerint olyan tárgyakra vagy helyzetekre utal,amelyek általában nem károsak. Például a repülő fóbia túlzottnak tekinthető a repülés általános biztonsága miatt. Ugyanez mondható el a nyilvános beszédtől való félelemről.,
Az American Psychological Association által elismert fóbiák néhány példája a következő:
- agorafóbia: félelem olyan helyzetektől, ahol csapdába eshet, vagy nehezen menekülhet, például tömeges átutazás, széles nyitott terek, közeli terek, például liftek stb.
- szociális fóbia vagy társadalmi szorongásos zavar: a félelem jellemzi, hogy mások megítélik vagy értékelik.
- Állatspecifikus fóbiák: például Cynophobia, amely a kutyák félelme.
- Arachnophobia: egy speciális fóbia, amelyet a pókok félelme képvisel.,
fontos megjegyezni, hogy a félelem megtapasztalása nem ugyanaz, mint a fóbia. A fóbiák gyakran hihetetlenül megzavarják az ember mentális egészségét, és hatással lehetnek mindennapi életükre.
jelek a fóbia előfordulhat, hogy kiszabadul a kezéből
de honnan tudod, amikor egy félelem átlépte a fóbia területét?
míg minden ember fóbia és mentális egészség megnyilvánulhat a saját egyedi módon, vannak olyan általános jelek, hogy érdemes figyelni, hogy meghatározza, hogy a fóbia ütött ki a kezét.,
Íme néhány jele annak, hogy a félelem legyengült:
- amikor ki van téve a rettegett tárgynak, a félelem szinte azonnali, és szélsőséges módon nyilvánul meg (ha a félelem tárgy vagy helyzet elkerülhetetlen).
- a fóbiával rendelkező személy aktívan elkerüli a félt tárgyakat vagy helyzeteket.
- a fóbia (és/vagy annak elkerülése, hogy ösztönözzék) jelentős mentális szorongást okoz a személynek,és / vagy negatívan befolyásolja az ember életének más területeit, például a munkát, az iskolát vagy a kapcsolatokat.,
ha ezeket a jeleket a saját életében észleli, vagy gyakrabban jelentkeznek, ez azt jelezheti, hogy folyamatos támogatás és kezelés céljából kapcsolatba kell lépnie egy mentális egészségügyi szakemberrel. A segítség megszerzése gyakran nehéz lépés — a mentális egészség körüli átfogó megbélyegzés miatt -, de sajnos a fóbiák (valamint más mentális egészségi állapotok) ritkán jobbak önmagukban. Leggyakrabban általában súlyosabbak. Ha sokat veszítesz, a kezeletlen mentális egészségi állapot pusztító hatással lehet az életedre.,
fóbia kezelésére: mire számíthat
Ha úgy dönt, hogy kezelést keres, győződjön meg róla, hogy kapcsolatba lép egy olyan szakemberrel, aki különleges tapasztalattal vagy szakértelemmel rendelkezik a fóbiák kezelésében. Ez egy speciális készségkészlet, amely a legjobb segítséget nyújtja a helyreállítás felé vezető úton.
a legtöbb mentális egészségi állapotot a gyógyszeres kezelés és a pszichoterápia kombinációjával lehet a legjobban kezelni. Gyógyszeres kezelés hasznos lehet, hogy növelje a képességét, hogy elfogadja és tűri expozíciós kezelés, ami a leggyakrabban ajánlott fóbiák.,
Expozíciós terápia
Expozíciós terápia (vagy expozíció-válasz megelőzés) egyfajta terápia célja, hogy megtanítsa a készségek, hogy jobban megbirkózni a félelem, a szorongás. Ez egy nehéz kezelés, mivel folyamatos, strukturált expozíciót igényel a fóbia mellett egy engedéllyel rendelkező szakember útmutatásával és támogatásával, aki felkészíti Önt arra, hogyan kell megbirkózni ezekkel a kihívásokkal.
de hogyan néz ki az expozíciós terápia a gyakorlatban?
nézzük meg valaki példáját, aki bohócfóbiát fejlesztett ki., A munkamenetek korai expozícióval kezdődhetnek — például bohócokról beszélnek a terápiás foglalkozásokon, míg a későbbi expozíciók magukban foglalhatják a bohócok fényképeinek megtekintését vagy a videoklipek megtekintését. A kezelés előrehaladtával, a fejlett kitettségek magukban foglalhatják, hogy ténylegesen látják az egyiket, vagy kölcsönhatásba lépnek egy bohóccal, személyesen.
Az expozíció gyakran nagyon ijesztő. De ha szisztematikusan, támogató és jól képzett terapeutával történik, akkor biztonságosan haladhat előre. Végső soron, akkor úgy érzi, sokkal biztonságosabb, nyugodtabb ezekben a rettegett helyzetekben.,
míg a fóbiák hihetetlenül zavaróak lehetnek az ember életében, a megfelelő kezeléssel olyan életet élhet, amelyet nem a félelem és a szorongás határoz meg. Vannak, akik teljes remisszióba mennek, míg a legtöbb még mindig félelmet és szorongást tapasztalhat a félt tárgyaiktól vagy helyzeteiktől, de sokkal fenntarthatóbb módon, és olyan módon, amely nem zavarja a mindennapi életüket. A megfelelő segítséggel kezelheti félelmeit, és fóbiák nélkül élhet.