Ha azt gyanítjuk, hogy bármilyen okból magas vérnyomásunk van, ellenőriznünk kell, és lépéseket kell tennünk. Nem csak, hogy azonnal csökkentse, hanem normális szinten tartsa, ami nem jelent veszélyt az egészségünkre.
hogyan lehet csökkenteni a magas vérnyomást: a tünetek
a magas vérnyomás tüneteit nehéz észlelni, mivel néhány más ok miatt is előfordulhat, de általában a következők lennének: szokásos fáradtság, szédülés, nehézség és rossz agilitás, gyakori fejfájás., Ezek nem nagyon specifikus tünetek erre a betegségre, de ha gyakran tapasztaljuk őket, akkor a legmegfelelőbb orvoshoz vagy gyógyszertárhoz menni, hogy a lehető leghamarabb vegye fel a feszültséget.
a normál feszültség 120-129 körül lenne, az alacsony pedig legfeljebb 80. Ezek a két szokásos feszültségmérési paraméter. Ha a magas és az alacsony mérések ezekből a mérésekből emelkednek, akkor a nagy feszültség lesz. Ebben az esetben, ha a probléma visszatérő, a lehető leghamarabb orvoshoz kell fordulnunk.,
az orvosi szakértők szerint a magas vérnyomás elsősorban szívproblémákat (szívelégtelenséget) okoz, például artériás problémákat (aneurizma), agyi problémákat (stroke) vagy veseelégtelenséget (veseelégtelenség). Ezek a betegségek nagyon súlyosak, ezért olyan fontos a vérnyomás ellenőrzése.
a normálisnál magasabb feszültség fő oka lehet genetikai, de életmódbeli szokásokból is: rossz étrend, ülő élet, kevés pihenés, stressz stb., Ezeknek a helyzeteknek a kijavításához számos módszer létezik a magas vérnyomás csökkentésére, amelyet az orvosok mindig javasolnak, és amelyet nagyon óvatosan kell figyelembe venni.
hazai Jogorvoslati magas vérnyomás
Szerint a véleményét több orvos, a kulcs alacsonyabb, a magas vérnyomás, hogy megszerezze a sorozat szokások, hogy egy egészségesebb élet a kérdés:
- Korlátozza a só, a napi étrend, megpróbál kevesebb, mint 5 g / nap. A nátrium veszélyes a stresszre.,
- mérsékelt alkoholfogyasztás, soha ne tegye túlzottan. Az alkoholnak meglehetősen erős hipertóniás hatása van.
- egészséges táplálkozás alacsony zsírtartalmú ételeken, olajos halakon, zöldségeken, gyümölcsökön és zöldségeken alapul, csökkentve a vörös hús és az elkészített ételek fogyasztását.
- a fogyás, ha túlsúlyosak vagyunk, nagyon pozitív. Az orvosok kiszámítják, hogy a körülbelül 5 kiló fogyás segít csökkenteni a magas vérnyomást, mivel a túlsúly az egyik felelős a vérnyomás emelkedéséért.,
- rendszeres és mérsékelt testmozgás körülbelül 30 perc, Legalább heti öt nap. A testmozgás nagyon egészséges a szív számára, csökkenti a kockázati tényezőket. Az olyan gyakorlatok, mint az aerobik vagy a pilates, segíthetnek abban, hogy formában maradjanak, egy korábbi cikkben már megmutattuk, hogyan kell otthon csinálni a pilates-t.
- hatalmas fogyasztása körte, banán, gazdag kálium, amely csökkenti a hatását a nátrium a testünkben.,
mindezek az intézkedések súlycsökkenéshez is vezetnek, ami nagyon pozitív, mivel az elhízott emberek hajlamosabbak a magas vérnyomásra. Ha további tippeket szeretne arról, hogyan lehet fogyni anélkül, hogy negatívan befolyásolná az egészségét, akkor ezt a bejegyzést hagyjuk, hogy elmélyítsük tippjeinket.
másrészt, ha krónikus betegségről van szó, gyakori, hogy az orvosok naponta gyógyszert írnak fel.,
egyéb tippek a magas vérnyomás csökkentéséhez
ha definíció szerint olyan feszültség van, amely hajlamos emelkedni, és orvosi kezelésben vagyunk,a legkényelmesebb dolog egy vérnyomásmérő megvásárlása, és a feszültséget naponta otthon. Vannak számos ötletet, tippeket, hogy is jól jöhet, hogy segítsen csökkenteni a magas vérnyomást, akkor is, ha gyógyszert szed.,
- vannak olyan élelmiszerek, amelyek segítenek fenntartani a feszültséget a normál paraméterek: fokhagyma, hagyma, zeller és aromás gyógynövények mellett jó keringés, míg articsóka vagy zöld tea nagy diuretikumok, hogy megszüntesse a folyadékok és fogyni.
- lehetőleg kerülje a nagyon fűszeres ételeket, az alkoholt vagy a nátriumot tartalmazó ételeket, például a kolbászt.
- a dohányzásról való leszokás csökkenti a szívbetegség kockázatát, amely mindig szorosan kapcsolódik a vérnyomás emelkedéséhez., Ha nem tudja, hogyan kell csinálni, segítünk abban, hogy megkapja a következő cikkben, Hogyan lehet leszokni a dohányzásról az életminőség javítása érdekében.
- csökkentse a koffein fogyasztását, mivel növeli a vérnyomást, bár mérsékelt fogyasztása nem veszélyes, vagy káros hatással van az egészségre.
- a stressz az egyik legveszélyesebb ellenség a vérnyomás emelésére. Próbáljon összpontosítani arra, hogy mit kell tenni a nap folyamán, anélkül, hogy megterhelné magát. Kevesebb stresszt fog szenvedni, és a feszültsége meg fogja köszönni.,
- szánjon időt a napról napra, hogy pihenjen, és nyugodt pillanatokat az Ön számára.
ezekkel az étkezési, testmozgási és egészséges életmódra vonatkozó tippekkel a vérnyomást normális szinten tarthatja. Ha azonban hajlamos a magas vérnyomásra, akkor a legjobb, ha otthon méri a vérnyomását, és ha magas, próbálja meg kevés vagy semmilyen sót fogyasztani azon a napon, amelyet néhány órával később újra meg kell mérni.,
mindenesetre, és ha Ön egyike azoknak az embereknek, akiknek magas a vérnyomása (ne aggódjon, ez az egyik leggyakoribb betegség a populációban, és van megoldása), az ajánlott dolog az, hogy a lehető leghamarabb menjen orvoshoz, hogy rendszeresen meditáljon, így képes legyen csökkenteni