0 Hozzászólások
a: Megan McCrary & Mary Jo Cameron
a csúcsforgalmat, hogy egy osztály időben, emlékezve arra, hogy hozza a jóga felszerelés, faragott ki egy helyet a mat közepette a munka után stúdió tömeg: Jóga néha kevesebb, mint a Zen-szerű élmény.
kezdő otthoni jóga gyakorlat végső soron időt, energiát és pénzt takaríthat meg., Húsz perc jóga otthon gyakran előnyösebb, mint a vezetés, parkolás, valamint fizet gyakorolni egy órát egy stúdióban.
míg a legtöbb jógatanár azt tanácsolja, hogy tanulja meg az asana alapjait (jóga pózok) egy élő osztályban, mielőtt otthon ülne a szőnyegen, “semmi sem helyettesíti az otthoni gyakorlatot”-mondja a 25 éves jóga veterán Rodney Yee. “A hallgatás a jóga gyakorlata; annyira fontos, hogy belépj a saját testedbe, és kérd meg, hogy legyen a tanárod. Ez az idő, amikor megtalálja a saját ritmusát. Itt keletkezik a valódi tudás.,”
“az osztályokba járásnak természetesen számos előnye van-ismeri el -, de időről időre megfigyeltem, hogy az emberek otthon kezdik gyakorolni az igazi betekintést.”
Túl az oka, hogy indul a hazai jóga, ma már új módon indul el egy — módon homályos a sorok között felbukkan egy élő jóga, a rolling egy szőnyeg a nappaliban, hogy a jóga otthon.,
Virtuális jóga órák kifinomultabb, mint valaha
Mellesleg a sok jóga Dvd-k, könyvek a piacon, online jóga órákat, a digitális letöltések hozza haza több előnye élő osztály. Míg egy oktató fizikailag nincs ott, hogy megfigyelje a beállítását, és beállítsa a pózát, a multimédia a következő legjobb dolog…egyesek számára még jobb is lehet.,
mit kell kezdeni a jóga otthon
a legjobb ok arra, hogy elkezd egy otthoni jóga gyakorlat, hogy nem kell sok kezdeni:
- válasszon vagy hozzon létre egy csendes, zavartalan helyet otthonában a gyakorlathoz, és töltse fel az alapvető jóga kellékekkel-szőnyeg, heveder, blokkok, takaró, bolster stb. A térnek nem kell nagynak lennie, de csendesnek, tisztának, nyitottnak és szentnek kell lennie.
- kap reális célokat, kezdve a kis zsebek idő (10-15 perc).,
- Kezdje az alapvető kezdő jóga szekvenciákkal, és bővítse gyakorlatát, ahogy a készségek javulnak.
hogy az említett, ez a jóga gyakorlat – így építeni, hogy a legjobban megfeleljen az egyéni igényeinek.
“amikor osztályokat tanítok, csak azt tudom megmondani, hogy nézem, ki gyakorol otthon, és ki nem” – mondja Yee. “Azok az emberek, akik nem gyakorolnak otthon, egyszerűen megpróbálják beilleszteni testüket az utasításaimba, mintha parancsokat követnének. Elsősorban azzal foglalkoznak, hogy jól csinálják-e., De azok, akik otthon gyakorolnak, kíváncsiak az utasításokra, és tesztelik őket a saját testükben, és azt kérdezik maguktól: “milyen érzés ez?””
mely jóga pózokat kell tennie?
a jóga egyes stílusai konkrét pózok sorozatát követik, de sok oktató, beleértve a Yee-t is, nyitottabb megközelítést javasol, különösen akkor, ha otthon jógázik.
“otthon,” azt mondja, ” megtanulod hallgatni, amit a szervezetnek szüksége van, hogy a nap, mozog a saját tempójában, és fejleszteni intuíció arról, hogy milyen szekvenciák vagy fajta jóga jelent akarsz, és meg kell csinálni a legtöbb minden adott napon.,”
Ha fáradt, érdemes egy helyreállító jóga szekvenciát végezni. Ha energikusnak érzi magát, egy folyékonyabb, gyors tempójú vagy szigorú jógapóz-készlet kielégítőbb lehet, vagy segíthet az energia csatornázásában. Sokan szeretnek reggel energizáló jóga gyakorlatot, este pedig nyugtató helyreállító gyakorlatot végezni.
de hallgatni, amire szüksége van, több, mint egy fizikai dolog.
“ahogy gyakorolják az első jelent a saját, próbálja ápolni a hozzáállás, a játékosság, elfogadás,” mondja Yee., “A gyakorlat során való jelenlét azt jelenti, hogy lehetővé teszi magának, hogy tisztában legyen bármilyen fizikai érzéssel, érzelemmel és gondolattal. Légy kreatív és spontán. Ha kíváncsisággal közelítesz a gyakorlatodhoz, ahelyett, hogy ítélőképességet vagy versenyképességet éreznél, könnyebben motiválhatod magad a gyakorlásra — és jobban leszel jelen, ha gyakorolsz.”
Sun üdvözletem egy idő-hatékony módja a jóga, mert szál együtt jelent, mely magában foglalja a test különböző részein., Sun tisztelgés is gyakran gyakorolják, mint egy bemelegítés, majd álló pózok, mint a Warrior I, II és II -, és végződő előre kanyarban, csavarják, helyreállító pózok.
ahogy haladsz, érdemes lehet nagyobb kihívást jelentő közbenső és haladó jóga pózokba költözni, mint például karmérlegek, inverziók és háttámlák.
hogyan lehet motivált maradni, hogy rendszeresen jógázzon
az otthoni jóga gyakorlat felállítása csak a csata fele-most ki kell húznia a szőnyeget, és meg kell tennie.
“a legjobb tanács, amit adhatok neked” – mondja Yee -, az, hogy jóga része legyen a reggeli rituálénak., Ez azt jelenti, hogy ágyba 15 perccel korábban, így a jóga gyakorlat nem vágja az alvási időt. A második tanács az, hogy üljön le a heti naptár, és elkezd át minden olyan tevékenység, amely nem szolgálja többé (ez úgy, hogy brutálisan őszinte).
de ebben az interjúban klip az intro az ő A. M. Yoga A hét DVD, Yee mondja az igazi kulcs marad motivált, hogy folyamatosan jóga otthon kap vissza hallgatni magát, és vizsgálja meg, hogy mit kell egyfajta kíváncsiság, kreativitás.,
” az otthoni gyakorlat támogatásának másik jelentős módja-teszi hozzá Yee -, hogy gyakoroljon családtagjával vagy barátjával. Mások felelősségre vonása a legszörnyűbb napokban eljuthat a szőnyeghez. Miután eljutsz a szőnyeghez, a mágia gyakran néhány perc múlva átveszi az irányítást,és a jóga zenéjével rezeg.”