Elmúltak azok a napok, amikor egy színész Superman – “gyorsabb, mint egy gyorshajtás! Erősebb, mint egy mozdony! Képes ugrani magas épületek egyetlen kötött!”- megúszhatja, hogy a spandex öltönyét vékony karokkal és petyhüdt abs-szel tömi. Manapság a film szuperhősöknek elég erősnek kell lenniük ahhoz, hogy ténylegesen végrehajtsák ezeket a cselekedeteket—nos, amennyire emberileg lehetséges, egyébként.,
Henry Cavill épp ezt tette a tavaly tavaszi Batman v Superman-ért, és újra meg fogja csinálni 2017-ben a Justice League-ben, egy olyan testtel, amely úgy néz ki, mint egy másik bolygóról. Edzője, Michael Blevins (gritandteeth.com), adott nekünk néhány minta rutinok, amelyek képviselik a fajta képzés Cavill használt. Próbáld ki őket magad, és nézd meg, milyen bravúrokat lehet elérni.
hogyan működik
“céljaink felszínesek a természetben: lehetetlennek és izmosnak tűnni” – mondja Blevins., De, tette hozzá, miközben a legtöbb oktatók ezt a régi-módi fizikum képzés, dolgozik a Cavill van atletikus, hogy nem csak emberfeletti képernyőn, hanem fuss, ugorj, alkalmazni az erejét, amikor egy jelenet megkívánja.
Ez elsősorban CrossFit-stílusú edzésekkel és időzített edzésekkel történik, amelyek között szerepel a torna, az olimpiai emelés és a plyometrics. Végül a kombináció funkcionális erőt és kitartást épít az izmok tetejére, amelyek kitöltik az öltönyt és a harisnyát.
Directions
végezzen minden edzést hetente egyszer, pihenve egy napot az egyes munkamenetek között.,
I. nap: végezze el a gyakorlatokat minden csoportban (a–C jelöléssel) áramkörként, mindegyik lépés egy sorát egymás után. Minden körre állítson be egy időzítőt, és töltsön be minél több kört öt perc alatt, szükség szerint pihenve. Vegye figyelembe, hogy a 3.gyakorlat önálló, majd a 4a és 4B sorozatok váltakoznak 5 percig.
II. nap: az edzéspárok alternatív halmazai (A és B). Ha az összes készlet egy párra teljes, lépjen tovább a következőre.
III. nap: végezze el a gyakorlatokat egyenes készletként, az összes készlet kitöltésével egy mozdulattal, mielőtt továbbmenne a következőre., Állítson be egy időzítőt, majd próbálja befejezni az edzést a lehető legrövidebb idő alatt.