bizonyos típusú élelmiszerek fogyasztása segíthet a hulladéknak a vastagbélben és a testből való kijutásában. Ha szüksége van egy kettőspont tisztít, érdemes kipróbálni, amely a következő öt élelmiszerek a napi étrend:
Brokkoli
vannak sok különböző módon hozzá a brokkolit, hogy a diéta. Próbálja meg megsütni, majd teriyaki csirkével feldobni. Azt is próbálja meg ezt a brokkoli, karfiol rakott.,
sötét, leveles zöldek
sötét, leveles zöldek, például spenót, kelkáposzta és mángold fogyasztása nagyszerű módja a vastagbél tisztításának. Add zöld a vacsora ezekkel a fekete bab, spenót enchiladas. Ez a színes délnyugati kelkáposzta power saláta nagyszerű ebédet készít. Felveheti mángold a weeknight ételek ezzel az egyszerű Svájci mángold tészta.
tej
a tejet nem csak a reggeli gabonafélékhez használhatja. Ez a cheddar sajtleves segít abban, hogy mind a zöldségek, mind a tejtermékek napi adagjait megkapja. Kipróbálhatja a házi eper tejet is egy édes kezeléshez.,
málna
a málna mindig finom kiegészítő a desszerthez. De fontolja meg, hogy hozzáadja őket egy salátához, mint ez a málna mozzarella saláta. Vagy mártást csinál belőle, és szitálja a bárányhúsra.
zabpehely
Ha úgy találja, csomagolt instant zabpehely unalmas, viszont néhány a sok kreatív zabpehely receptek odakinn! Ez az Elvis zabpehely receptje kielégíti a reggeli édes fogát. Vagy cseréljünk sós cheddar-t és sült tojás zabpehelyet. Ahogy elkészíti a zabpehelyet, kezdje a teljes kiőrlésű típussal, mint például a régimódi vagy acél vágott zab., Hosszabb ideig tartanak a szakács, de több rostot biztosítanak.
mindezek az élelmiszerek nagy mennyiségű rostot, kalciumot és D-vitamint tartalmaznak, amelyek kiválóan alkalmasak az emésztőrendszer megfelelő működésére és a székrekedés megelőzésére. De ha nem használják a diéta gazdag rost vagy kalcium, bevezetése sok ilyen típusú élelmiszerek egyszerre vezethet gyomor-bélrendszeri distressz formájában hasmenés, puffadás, vagy székrekedés. Ha azt tervezi, egy diétás vastagbél tisztít, adjunk hozzá több ilyen élelmiszerek a diéta apránként idővel, hanem egyszerre.