Gyakorló aranyér? Egyrészt a testmozgás fájdalmat és irritációt okozhat, ami súlyosbíthatja az aranyérrel kapcsolatos tüneteket. Megerőltető tevékenységek, nehéz emelés okozhat aranyér megduzzad, súlyosbítva a tüneteket még., Másrészt a testmozgás hiánya is ronthatja a helyzetet. Ül okoz vért medence, ami elmerült aranyér, fájdalmas nyomás az anális régióban. Sőt, a fizikai aktivitás hiánya hozzájárulhat a székrekedéshez, a jelenlegi aranyér súlyosbodásához, megismétlődéshez, vagy akár új problémákat okozhat azokban, akiknek még soha nem volt aranyér.
tehát mit kell tennie, hogy vigyázzon magára anélkül, hogy súlyosbítaná az aranyér tüneteit?
a legfontosabb az, hogy ne adja fel a testmozgást, hanem a megfelelő edzésprogramot kell választania., A testmozgás kritikus lehet a fizikai és mentális erő fenntartásához, hogy hatékonyan kezelje az aranyér tüneteit. Segíthetünk megtanulni néhány tippet és trükköt egy olyan rutin kiválasztásához, amely az aranyérrel működik, nem ellenük.
A rendszeres testmozgás fontossága az Ön egészségére és jólétére
a testmozgás pozitív hatással van számos testrendszerére, beleértve az emésztőrendszer megfelelő működését., Nem csak tartja a rendszer “rendszeres”, de ez is segít a székrekedés, elősegíti a vastagbél egészségét, sőt megakadályozzák néhány súlyos gyomor-bélrendszeri betegségek. Még a Washington Post is megemlítette a testmozgás előnyeit a vastagbél egészségére.,
Egyéb pozitív egészségügyi hatásai a következők:
- izmok Erősítése, növekvő rugalmasság, pedig javul az egyensúly
- Fenntartani az egészséges ízületek vagy csontok sérülések elkerülése érdekében
- a testsúly Csökkentésére, illetve hátrameneti elhízás
- Megelőzése, illetve az ellenőrző magas vérnyomás, valamint a cukorbetegség
- Csökkenti a szélütés kockázatát, vagy szívbetegség
- Mentális egészségügyi ellátások
több Tucat tanulmány kapcsolódó gyakorlatot, hogy csökkenti a vastagbél rák. Egy 2017-es tanulmány szerint a szám 20-25% – kal csökkentette a vastagbélrák kockázatát., Mások a kockázat csökkenését mutatják 30-40 százalék között az ülő felnőtteknél, akik fokozták fizikai aktivitásukat az intenzitás, időtartam vagy gyakoriság növelésével.
Ha már volt vagy jelenleg vastagbélrákja van, a testmozgás még fontosabb lehet. A kutatások azt mutatják, hogy a rendszeres testmozgás felére csökkentheti a vastagbélrák megismétlődésének kockázatát, és javíthatja a túlélési esélyeket metasztatikus colorectalis rákban szenvedő betegek számára.,
Az Amerikai Rákkutató Intézet azonban azt mondja, hogy sok vastagbélrákos túlélő felügyeletet vagy személyre szabott tervet igényel, különös igényeik szem előtt tartásával, ezért feltétlenül keresse fel orvosát, mielőtt elkezdené gyakorolni.
A Do Gyakorlása a Aranyér
ahhoz, Hogy egy jó edzés nélkül súlyosbítja az aranyér tünetei, fontolja meg ezeket a tippeket:
Válassza ki a Megfelelő Keringési Tevékenységek
a Tanulmányok azt mutatják, kardiovaszkuláris gyakorlatok valóban segít, hogy a számláló a gyulladást a szervezetben., Ez egy fontos jellemzője, ha van fájdalmas, duzzadt aranyeres vénák körül a végbélnyílás és a végbél. Továbbá, a kardiovaszkuláris tevékenységek kiváltják a kibocsátás a” jó érzés ” neurotranszmitterek úgynevezett endorfinok, amelyek jelzik a szervezet, hogy blokkolja a fájdalmat, és csökkenti a stresszt. Fontolja meg a gyaloglás, túrázás, úszás, tánc, vagy futás-bármit, hogy a vér pumpáló endorfinok folyik.
tekerje vissza az edzés intenzitását
keressen olyan nem erőteljes gyakorlatokat, amelyek hangot adnak és erősítik az izmokat., A jóga népszerű választás, nem csak a fizikai egészségügyi előnyök, hanem a gyakorlattal kapcsolatos mentális relaxáció szempontjából is. Mivel aranyér is igénybe vehet a mentális egészség, valamint a fizikai egészség, ez különösen fontos, hogy megtalálja a gyakorlat rutin, amely ösztönzi a pozitív kilátások az élet.
tartsa fenn
akkor is, ha meg kell változtatnia a testmozgás rutinját, miközben aranyér tünetei vannak – vagy hosszabb távon a megismétlődés megakadályozása érdekében–, győződjön meg róla, hogy rendszeresen gyakorolja., A szokásból való kilépés sokkal könnyebb, mint az edzés szokása. Állíts be egy célt, és ragaszkodj hozzá. Végül is az egészséged megéri.
A Nincstelenek, a Gyakorló Aranyér:
Mikor jön, hogy mit ne tegyünk, ha gyakorló aranyér, fontos, hogy fordítson figyelmet a szervezet. A tested megmondja, mit tehetsz. Vegye figyelembe ezeket a tippeket:
ne törzs
kerülje azokat a tevékenységeket, amelyek erősen megterhelik a hát és a has izmait. A súlyemelés különösen zavaró lehet, mivel a feszültség az aranyér duzzadását okozhatja., A guggolás leginkább káros lehet az aranyér nehézségeinek kialakulásában.
ügyeljen a fájdalomra
minden edzés során, különös figyelmet kell fordítania arra, hogy a szervezet hogyan érzi magát, és kerülje a fájdalmat okozó tevékenységeket. Néhány ember aranyér küzd ülő tevékenységek, mint a fonás, evezés, mivel növeli a nyomást, hogy egy már fájó terület a test. Számtalan lehetőség, hogy vizsgálja meg a kalóriák elégetése, valamint az épület izom, hogy nem hagylak a fájdalom.
ne hagyja figyelmen kívül a diétát és a hidratálást
ne felejtse el a vizes palackot, amikor az edzőterembe megy., A víz elengedhetetlen a székrekedés megelőzéséhez, ami aranyérhez vezethet, vagy súlyosbíthatja a meglévő tüneteket. Az edzés között elfogyasztott étrend szintén kulcsfontosságú a test legjobb formájának megőrzésében. Eszik sok friss gyümölcs, zöldség is működik, hogy megakadályozzák a székrekedés. Beszéljen kezelőorvosával további tanácsért arról, hogyan lehet megtalálni és fenntartani az egészséges étrendet és a testmozgás rutinját, amely megfelel a tüneteinek és a fitnesz céljainak. Ne hagyja figyelmen kívül az orvos tanácsát.,
ha orvosa azt tanácsolja, hogy néhány napig lassan vegye be, például az aranyér műtét utáni edzés abbahagyása után, fontos, hogy kövesse tanácsaikat. Az Ön proctológusa vagy colorectalis sebésze az Ön esetének szakértője, mert jobban megértik az Ön állapotát, mint bárki más.
összeállítása egy edzésprogram, amely működik az Ön számára-és a aranyér
mielőtt elkezdheti egy új gyakorlat rendszer, meg kell, hogy megvitassák a testmozgás céljait és képességeit egy orvossal., Ez biztosítja, hogy ne tegyen semmit, ami veszélyes lenne a jólétére a már meglévő feltételek miatt. Az edzés típusa, időtartama és intenzitása számos tényezőtől függ, beleértve az Ön egészségi állapotát, életkorát és aktuális aktivitási szintjét.
ezután fontolja meg, hogy milyen típusú gyakorlatot szeretne élvezni. Az úszás és a gyaloglás egyaránt nagy kardiovaszkuláris lehetőség, amit megtehetsz, függetlenül attól, hogy aranyér van-e vagy sem. Bizonyos típusú csoportos edzésórák szintén biztonságosak lesznek, ha aranyér van., Érdemes elkerülni a kerékpározást, legalábbis miközben az aranyér gyulladt.
amikor az erő-épület, érdemes lehet emelni könnyebb súlyok több ismétlést helyett erőlködés, hogy szüntesse meg a nehéz súlyok, ami növelheti a kockázatát aranyér, sérv, és egyéb aggályok. Számos előnye van a súlyemelésnek, ezért ne hagyja figyelmen kívül ezt a fajta gyakorlatot.,
menjen vissza az edzőterembe, aranyér tüneteivel vagy anélkül
Ha még nem rendelkezik rendszeres edzésprogrammal, keresse fel orvosát, hogy felkészüljön egy olyan programra, amely a legjobban megfelel az Ön életkorának és aktivitási szintjének. Vagy talán rendszeresen gyakorol, de módosítani szeretné a jelenlegi edzésprogramját, hogy megakadályozza a jelenlegi aranyér irritálását, vagy csökkentse az aranyér kialakulásának kockázatát.,
Los Angelesben a proktológusok csapata segíthet Önnek abban, hogy egészséges legyen az erőteljes testmozgáshoz, és tanácsot adjon az Ön számára megfelelő típusú testmozgásokról a jelenlegi egészségi állapota és az orvosi aggályok alapján. Hívjon minket ma a (310) 273-2310, hogy egy találkozót, és az induláshoz.