fontos, hogy a terhesség alatt jól hidratált maradjon, hogy megelőzze az olyan szövődményeket, mint a fejfájás, émelygés, görcsök, ödéma és szédülés. A regisztrált dietetikus Julie Redfern szerint napi nyolc 8 uncia pohár vízre van szüksége, további 8 uncia pedig minden órányi tevékenységre. A citromvíz számít a vízbevitel felé, és számos előnye lehet a terhesség alatt. Az Amerikai Terhességi Szövetség azt tanácsolja, hogy a citrom fogyasztása, sőt illata segíthet a reggeli betegség enyhítésében 4., Ha azonban a terhesség alatt gyomorégést tapasztal, érdemes elkerülni a citrusféléket 5.
citromvíz előkészítése
a káros baktériumok elkerülése érdekében vásároljon pasztőrözött citromlevet, keverje össze vízzel, vagy használjon friss citromot otthon. Ha friss citromot használ, először mossa le a citromot. Vágja félbe, majd nyomja meg az egyik felét egy pohárba a kezével vagy egy citrusfacsaróval. Töltse fel az üveg többi részét vízzel. Édesítse meg természetes édesítőszerrel, mint a méz. A citromvizet közvetlenül mosás után inni kell, majd a citromot összenyomni., Nyomja össze a citrom másik felét ugyanabba az üvegbe az erősebb citromvíz érdekében, vagy tárolja a hűtőszekrényben, hogy később újabb poharat készítsen. A fél citrom leve a napi C-vitamin-szükséglet 20 százalékát adja, és csak körülbelül nyolc kalóriát tartalmaz.
- a káros baktériumok elkerülése érdekében vásároljon pasztőrözött citromlevet, keverje össze vízzel, vagy használjon friss citromot otthon.
- vágja félbe, majd az egyik felét egy pohárba nyomja a kezével vagy egy citruspréselővel.