mosolyogva üdvözli a reggelt,vagy kacsint a tapasztalt fájdalom előtt? Ha az első mozdulatok, amelyeket a nap elindításához tesz, elég fájdalmasak ahhoz, hogy kétszer gondolkodjon az ágyból való kilépésről, akkor biztosan nem vagy egyedül. A különböző körülmények okozhatnak reggeli fájdalmak. A jó hír az, hogy néhány egyszerű fizikai terápiás technikán keresztül megszabadulhat ettől a kellemetlenségtől., Nézze meg az ebben a cikkben ajánlott három gyakorlatot – majd lépjen kapcsolatba a fizikai terápiával további tippekért és kezelésekért!
A reggeli fájdalmak és fájdalmak megértése
a feszes izmok és a merev ízületek csak az inaktivitás hatására válnak feszesebbé és merevebbé. Lehet, hogy aludni az éjszakát anélkül, hogy valaha is rájött, hogy a hát, nyak, vállak, vagy más testrészek által érintett órányi csend.,tegnap a fájdalmak, a következők:
- Csökkent a termelés, az ízületi az ízületi folyadék, amely tovább súlyosbítja az ízületi fájdalom
- Trigger pontok, kemény csomó a szövet, ami a formát, amikor aludni a kényelmetlen órák (főleg, ha a fibromyalgia vagy myofascial fájdalom szindróma)
- egyik napról a másikra szigorítás a gyenge, vagy krónikusan gyulladt ín, szalagok vagy más kötőszövet
Utaló Tünetek Specifikus Mozgásszervi Feltételek
Reggel fájdalmak gyakran utalnak egy adott mögöttes egészségügyi probléma, amit kezelni kell., Például hátfájás, hogy a legrosszabb első dolog reggel, csak tisztázni, miután már fel egy darabig, lehet spondyloarthritis (gyulladásos hátfájás). A reggeli fájdalom, amelyet zúzó fáradtság kísér, a fibromyalgia jele lehet. Sarok fájdalom, hogy Hobbes akkor, amíg már séta körül egy pillanatra jelezte gyulladásos szöveti probléma, az úgynevezett plantar fasciitis. A test mindkét oldalán duzzadt ízületek, vörösség vagy láz kíséretében reumás ízületi gyulladást jelenthetnek.,
hogyan fizikoterápiás gyakorlatok lehet, hogy a reggeli fényesebb
csakúgy, mint a folyamatban lévő fizikoterápia segíthet kezelni a különböző krónikus fájdalom feltételek, speciális fizikoterápiás gyakorlatok segíthet enyhíteni azokat a reggeli fájdalmak. Attól függően, hogy az oka a reggeli nyomor, a fizikoterapeuta előírhat a különböző biztonságos, egyszerű gyakorlatok, hogy el tudja végezni a kényelmet a saját otthonában., Íme három fizikai terápiás gyakorlat, amelyek csak fényesebbé tehetik a reggelt:
- térd-Mellkas húzódik: miközben még mindig lapos a hátán, húzza mindkét térdét maga felé, amíg a lábad lapos az ágyon. Ezután mindkét kezével húzza meg a jobb térdét, majd a bal térdét a mellkas felé. Csinálj 2 vagy 3 ismétlést, tartva a pózot körülbelül 30 másodpercig, hogy lazítsa meg a hát alsó részét.,
- váll / felső hát megnyúlik: álló helyzetből tartsa a jobb könyökét az ellenkező kezével, majd nyújtsa a jobb karját a test elülső részén, egyenesen tartva a karját. Tartsa ezt a pózt 3o másodpercig, ismételje meg 2 vagy 3-szor minden kar, hogy lazítsa meg a vállát, majd a hát felső részén.
- törölköző nyúlik: ezek a lábszár-szakaszok enyhíthetik a plantar fasciitis fájdalmát, mielőtt még reggel is felállna az ágyból., Ha a lábad meghosszabbodik, tekerje be a törülközőt a láb alja körül, majd húzza maga felé a törülköző végét, amíg úgy érzi, hogy a borjú izom meghosszabbodik, majd lazul.
ezek és más fizikoterápiás technikák segíthetnek abban, hogy nyögés helyett mosolyogva üdvözölje a napot. Kapcsolat kérés fizikai terápia ma!
forrás:
címkék: fizikoterápia, egészség és wellness, Egészség, Stretching