nyitó érvek
védelem
a hanyatlás fekvenyomás a legjobb módja annak, hogy összpontosítson az alsó Pécs.
ügyész
a fekvenyomás megfelelően eltalálja az alsó Pécset anélkül, hogy szükségessé tenné a hanyatló fekvenyomás hozzáadását.
bizonyíték
a Pécs két fő feje a bordaketrecen és a kulcscsonton kezdődik, és egy közös ínre konvergál, amely a felkarcsonthoz (felkarhoz) kapcsolódik. A kulcscsontfej elsősorban a kulcscsontokon kezdődik, felső Pécs néven ismert., A sternocostális fej főleg a szegycsontból indul ki, és a középső és az alsó mellcsontot alkotja.
Kutatási Ausztráliából összehasonlítása padon prések, hogy csökken a padon a présgépet is megállapította, hogy a képzett alanyok több mint 15% – kal erősebb a csökkenés padon prések, mint padon a présgépet is. Ez lehetővé teszi, hogy több túlterhelést helyezzen a Pécsre.
Az ausztrál kutatók azt is megállapították, hogy a sternocostalis Pécs izomaktivitása valójában 25% – kal kevesebb volt a hanyatló fekvenyomás során, mint a fekvenyomás. A lat izomaktivitása majdnem 100% – kal nagyobb volt a hanyatló fekvenyomás esetén, mint a fekvenyomás esetén., Ez azt jelenti,hogy a csökkenő fekvenyomás lehet helyezni egy kicsit kevesebb hangsúlyt az alsó Pécs és nagyobb hangsúlyt a lat, mint a fekvenyomás.
ítélet: fekvenyomás
a fekvenyomás nagyobb hangsúlyt fektet a Pécs (a középső és az alsó Pécs) sternocostális fejére, mint a fekvenyomás. A csökkenő fekvenyomás azonban lehetővé teszi, hogy valamivel nagyobb súlyt használjon, mint a fekvenyomás, ami segíthet több túlterhelés elhelyezésében a Pécsen.
SENTENCING
a próbapad legyen a fő gyakorlat, amelyet az alsó Pécs felépítéséhez használ., Időnként azonban a hanyatló fekvenyomás lehetővé teszi, hogy nehezebb legyen, így több túlterhelést helyezhet el az alsó Pécsre, ami nagyobb izomnövekedéshez is vezethet.
FLEX