Energiaitalok

A sima víz a legtöbb ember számára a legjobb hidratáló ital, de a sport-és energiaitalokat hirdetik, hogy felhívják azokat, akik testmozgást végeznek vagy energiát igényelnek a nap folyamán.

bár néha összekeverik a sportitalokkal, az energiaitalok teljesen más termék. Az éberség és az energiaszint növelése érdekében forgalmazzák őket, jelentős mennyiségű koffeint és annyi vagy több cukrot tartalmaznak, mint a szódában., Sok energiaital körülbelül 200 mg koffeint tartalmaz, az összeget két csésze főzött kávéban. Egyéb anyagok, amelyek állítólag növeli az energia lehet adni, mint a B-vitaminok, gyógynövények, mint a ginseng, guarana. Leginkább az ilyen italok biztonságára vonatkozó szabályozás hiánya, valamint a serdülőkre irányuló agresszív marketing taktika. A Centers for Disease Control and Prevention arról számolt be, hogy 2007-ben 1145 12-17 éves fiatal ment a sürgősségi helyiségbe energiaitalhoz kapcsolódó vészhelyzet esetén. 2011-ben ez a szám 1499-re emelkedett.,

víz után a cukor az energiaitalok fő összetevője. A táplálkozási összehasonlítás azt mutatja, hogy egy 12 uncia cola ital körülbelül 39 gramm cukrot, 41 gramm cukrot tartalmaz egy energiaitalban. A kutatások azt találták, hogy a magas cukortartalmú italok bármilyen fogyasztása súlygyarapodáshoz, valamint a 2-es típusú cukorbetegség, a szív-és érrendszeri betegségek és a köszvény fokozott kockázatához vezethet.

a cukor és a stimuláns összetevők mennyisége miatt aggodalomra ad okot, hogy ezek az italok nem hasznosak, sőt még rosszabbak, károsak a serdülőkre és bizonyos egészségügyi állapotú emberekre.,

energiaitalok és egészség

a gyors energiát kínáló ital kortyolgatása felkeltheti azokat az embereket, akik fáradtnak érzik magukat, vagy akik úgy vélik, hogy a koffein előnyt jelenthet a versenysport gyakorlása vagy játék során. Bár az energiaitalok webhelyein található állítások figyelmeztetnek arra, hogy ezek az italok nem alkalmasak a gyermekek számára, a fiatalok a legnagyobb fogyasztók közé tartoznak. Az energiaitalot serdülők vagy főiskolai hallgatók használhatják az éjszakai vizsgákra, vagy egy fiatal sportoló egy fontos játék előtt., Bár igaz, hogy néhány ellenőrzött vizsgálatok kimutatták, ideiglenes jobb éberség és a fáradtság megfordítása bevétele után energiaitalok, valamint a fokozott fizikai teljesítményt a fiatal sportolók, a legtöbb tanulmány azt mutatják, hogy a kapcsolat a negatív egészségügyi hatások. Ezek közé tartozik a fokozott stressz, az agresszív viselkedés, mint a harc, az alkohol / cigaretta visszaélés, a megnövekedett vérnyomás, fokozott az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség, a rossz alvás minősége, és a gyomor irritáció.,

Egy tipikus energia ital tartalmazhat a következő: a szénsavas víz, mintegy 40 gramm cukor (a szacharóz és/vagy glükóz), 160 mg vagy több koffeint, mesterséges édesítőszer, valamint gyógynövények/anyagok kapcsolódó mentális éberség, mind teljesítményét, de, hogy nincs tudományos bizonyíték, a kontrollált vizsgálatok (taurin, panax ginseng gyökér kivonat, L-karnitin, L-tartarate, guarana mag kivonat, B-vitaminok).

az energiaitalokkal kapcsolatos különleges aggodalmak:

• serdülőknél felerősített negatív egészségügyi hatások., A gyermekek és tizenévesek fokozott hatást tapasztalhatnak a nagy mennyiségű koffein, hozzáadott cukrok, beleértve a magas fruktóz kukoricaszirupot, az alacsony kalóriatartalmú édesítőszereket és a növényi stimulánsokat, részben kisebb testméretük miatt.
• Marketing taktika a fiatalok felé. Becslések szerint több mint 240% – kal nőtt az energiaitalok amerikai és világméretű értékesítése. Ez egy 21 milliárd dolláros iparág, a fiatalokat célzó marketingkampányokkal, amelyeket olyan helyeken értékesítenek, amelyekhez ez a korcsoport könnyen hozzáférhet., A fiatalok ki vannak téve az energiaital reklám gyermekek honlapok, számítógépes játékok, televízió, szupermarketek, sportesemények. A kutatások kimutatták, hogy a serdülők nem érettek az agy kulcsfontosságú területein, és nagyobb valószínűséggel vesznek részt kockázatvállalási viselkedésben, sebezhetővé téve őket az energiaital-marketingben néha ábrázolt kockázatos viselkedésekkel szemben. A fiatalok vonzódnak az energiaitalokhoz a hatékony marketing, a társaik befolyása, valamint a potenciális káros hatásokkal kapcsolatos ismeretek hiánya miatt.
• negatív egészségügyi eredmények., A felmerülő bizonyítékok összekapcsolták az energiaital-fogyasztást a fiatalok negatív egészségügyi következményeivel, mint például a kockázatkereső viselkedés, a rossz mentális egészség, a káros kardiovaszkuláris hatások, valamint az anyagcsere, a vese vagy a fogászati problémák.
• túlzott koffein. Túl sok koffein bármilyen ital, különösen akkor, ha több venni egy nap érzékeny egyének, vezethet szorongás, álmatlanság, szívproblémák, mint a szabálytalan szívverés és a magas vérnyomás, és ritka esetekben rohamok vagy szívmegállás. Egyes energiaitalok dobozonként akár 500 mg-ot is tartalmazhatnak (az összeg 14 doboz kóla).,
• magas cukortartalom. Egyes energiaitalok túlzott cukortartalma miatt ugyanazokat az egészségügyi kockázatokat hordozzák, mint más cukorral édesített italok. Lásd Cukros Italok.
• veszélyek az alkohollal. Nagyobb veszélyt jelent, ha az energiaitalokat alkohollal kombinálják, ez a tendencia nagyrészt a kiskorú ivóknál figyelhető meg, és a mértéktelen iváshoz kapcsolódik. A tanulmányok azt sugallják, hogy az ilyen típusú koktél fogyasztása nagyobb alkoholfogyasztáshoz vezet, mint ha csak alkoholt fogyasztana., Ennek oka az lehet, hogy az energiaitalok növelik az éberséget, amely elfedi az inebriation jeleit, ami azt hiszi, hogy még több alkoholt fogyaszthatnak. Az esettanulmányok szerint az energiaitalok magas fogyasztása—különösen alkohollal keverve-káros kardiovaszkuláris, pszichológiai és neurológiai eseményekhez, köztük halálos kimenetelű eseményekhez kapcsolódott.
• szabályozás hiánya. Az Food and Drug Administration (FDA) nem szabályozza energiaitalok, de érvényesíti a koffein határ 71 mg per 12 uncia szóda; energia italok jellemzően tartalmaznak körülbelül 120 mg per 12 uncia., Az energiaital-gyártók azonban dönthetnek úgy, hogy terméküket kiegészítésként osztályozzák, hogy elkerüljék a koffein határértékét. A vállalatok számára, hogy osztályozza az energia italokat, mint italok, az Amerikai Ital Egyesület közzétett önkéntes iránymutatás, hogy tanácsot pontos listáját a koffein tartalmat, korlátozás gyerekeket célzó marketing, jelentése nemkívánatos események az FDA. Az iránymutatásoknak való megfelelés azonban alacsonynak bizonyult.
• sportteljesítmény., A koffein az elsődleges összetevője energiaitalok látható felnőtteknél, hogy fokozza a fizikai teljesítményt növelésével állóképesség és erő, javítja a reakcióidőt, és késlelteti a fáradtság, bár a hatások igen változó személyek körében. (6) ezeket a hatásokat gyermekeknél és serdülőknél nem vizsgálták. Fennáll a veszélye a koffein visszaélés vagy toxicitás fiatalok, így az American Academy of Pediatrics javasolja a határ kevesebb, mint 100 mg koffein naponta korosztály 12-18 év.,
  • a nemzetközi sporttáplálkozási Társaság (ISSN) állásfoglalást adott ki az energiaitalokról biztonságosságuk és hatékonyságuk elemzése után. (8) arra a következtetésre jutottak, hogy az energiaitalok fogyasztása 10-60 perccel a testmozgás előtt javíthatja a mentális fókuszt, az éberséget, az anaerob teljesítményt és a felnőttek kitartását, nagyrészt a koffein hatása révén. Ezeknek az italoknak más összetevői azonban több vizsgálatot igényelnek biztonságosságuk és teljesítményükre gyakorolt hatásuk bizonyítására., ISSN figyelmeztetett, hogy a magasabb kalóriatartalmú energiaitalok súlygyarapodáshoz vezethetnek, és hogy magas glikémiás terhelésük negatívan befolyásolhatja a vércukorszintet és az inzulinszintet. Gyermekek és serdülők számára tilos energiaitalokat használni, kivéve, ha gondos szülői felügyelet alatt állnak, valamint olyan cukorbetegek vagy szív-és érrendszeri betegségben szenvedők számára, akiket a stimuláns összetevők negatívan érinthetnek.,
  • Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia Bizottsága előtt, a Táplálkozás, illetve a Tanács a sportorvos, Fitness ösztönözze a gyermek egészségügyi szolgáltatók, hogy gátolják a használatát, hogy megbeszéljük az esetleges egészségügyi kockázatok a stimuláns összetevők energia italok, fiatalok, szülők, valamint, hogy korlátozza, vagy kerülje a cukrozott italok bármilyen ifjúsági veszélye miatt a túlzott kalória-bevitel, valamint a súlygyarapodás, valamint a fogászati erózió.,

alsó sor

a legtöbb ember számára kalóriamentes és költség nélkül hozzáférhető Víz az étkezések között vagy azok között választott ital. Az energiaitalok a koffein forrása, amelyet az emberek a kávé vagy a tea alternatívájaként választhatnak. Ugyanakkor nagy mennyiségű cukrot, vitaminokat és gyógynövényeket is tartalmaznak, amelyek az átlagember számára nem feltétlenül szükségesek. Az energiaitalok egészségügyi kockázatot jelenthetnek a veszélyeztetett csoportokban, beleértve a gyermekeket, a tizenéveseket, a terhes nőket, valamint azokat, akiknek olyan egészségügyi állapotuk van, mint a cukorbetegség vagy a szív-és érrendszeri betegségek., Azoknak a felnőtteknek, akik energiaitalokat fogyasztanak, ellenőrizniük kell a koffeintartalom címkéjét, és kerülniük kell a magas fogyasztást (több mint 200 mg koffein italonként); kerülni kell az alkohollal kombinált fogyasztást. A gyermekorvosoknak meg kell beszélniük az energiaitalok használatát fiatal betegeikkel és szüleikkel annak biztosítása érdekében, hogy mindenki tisztában legyen az egészségügyi kockázatokkal, és ha használják, gondosan figyelemmel kísérjék azokat.,

Kapcsolódó

a Cukros Italok
Sport Italt

Koffein

a Koffein a természetben megtalálható a gyümölcsök, levelek, bab kávé -, kakaó -, valamint a guarana növények. Azt is hozzá, hogy italok, kiegészítők. Tudjon meg többet a koffein forrásairól, valamint tekintse át a stimulánsról és az egészségről szóló kutatást.

Használati Feltételek

a weboldal tartalma oktatási célokat szolgál, és nem célja személyes orvosi tanácsadás. Meg kell kérjen tanácsot az orvos vagy más képzett egészségügyi szolgáltató bármilyen kérdése lehet, hogy egy egészségügyi állapot. Soha ne hagyja figyelmen kívül a szakmai orvosi tanácsot, vagy késleltesse a keresését, mert valami elolvasta ezt a weboldalt. A táplálkozási forrás nem ajánl vagy támogat semmilyen terméket.