egészséges pulyka húsgombóc

könnyű, egészséges és tele íz. Alacsony szénhidrát – és zsírtartalmúak és magas fehérjetartalmúak. Ez a pulyka húsgombóc recept teszi a tökéletes weeknight vacsora!

amikor egészséges vacsora ötletet Keresek, ez a recept mindig a legjobb választás. Használata őrölt pulyka segít sovány ki a húsgombóc, miközben továbbra is tartja őket nedves, finom. Plusz, tele vannak ízekkel!

ezek a pulykahúsgombócok annyira egészségesek és ízletesek! Kevés a szénhidrát, a zsír és a fehérje., Rengeteg ízük van, és tökéletes hétköznap vacsorát készítenek. Folyamatosan sütjük őket a házunkban forgalmas hétköznap.

szeretjük ezeket az egészséges pulykahúsgombócokat marinarával tálalni, és főtt tésztára, spagetti squashra vagy egy al szendvicsre tenni. Ezek népszerű szolgált burgonyapürével és mártással is. Használhat édes-savanyú mártást is, amelyet rizs felett szolgálnak fel. Oly sok különböző módon, hogy élvezze őket!

Tippek a sikerhez

• győződjön meg róla, hogy a tojás és az őrölt pulyka egyaránt hideg, ez segít a húsgombócok megtartásában.,
• ügyeljen arra, hogy a friss petrezselyem, sajt, ez segít a húsgombóc marad nedves.
• használjon egy kis sütis gombócot, hogy a húsgombócok azonos méretűek legyenek.
• fordítsa félbe, hogy megakadályozza az alja barnulását.

hogyan készíthetek őrölt pulykahúsgombócot?

ezek a pulykahúsgombócok olyan egyszerűek, hogy gyorsan összeállnak. Csak dobjon mindent egy tálba, keverje össze / formálja a golyókat,majd süsse!

1. összetevők kombinálása. Adjunk hozzá minden összetevőt egy tálba, majd keverjük össze, amíg össze nem kombináljuk. Ügyeljen arra, hogy ne keverje túl.,
2. formálja a golyókat. Egy kis sütis gombóc (vagy evőkanál) segítségével gombócolja ki a húst, majd alakítsa ki golyókba. Ezután helyezzen egy fóliával bélelt sütőlapra.
3. sütjük sütőben. Sütjük a húsgombócokat 375°F-on 17-20 percig, vagy amíg a közepén már nem rózsaszín. Ne feledje, hogy a flip felénél.

szakács a tűzhelyen: ezt a receptet a serpenyőben is elkészítheti! Adjunk hozzá 1 evőkanál olajat a serpenyőhöz, szakács közepes magas hőmérsékleten 6-7 percig, vagy amíg át nem főzik.

húsgombóc kiszolgálásának módjai

ezek a pulykahúsgombócok annyira sokoldalúak, hogy sokféle módon fogyaszthatók!, Az alábbiakban néhány kedvencünk található.

Spagetti: próbálja meg a hagyományos módon enni, spagetti és marinara mártással. Még a spagettit is cserélheti cukkini tésztára, ha alacsony szénhidráttartalmú opciót keres.

Subs:Meatball subs egy család kedvenc! Szeretjük használni házi francia kenyér, mint az alap, majd hozzáadjuk a húsgombóc együtt sok marinara, sajt.

csúszkák: ez a recept tökéletes húsgombóc csúszkák készítéséhez. Előételként vagy főételként szolgálhat.

rizs: néha szeretjük bevonni őket édes-savanyú mártással, majd tálaljuk rizs felett.,

burgonyapüré: semmi sem mond kényelmet, mint a burgonyapüré, mártás tetején húsgombóc!

GYIK

mennyi ideig sütjük őket? Megállapítottam, hogy a recept tökéletesen kiderül, ha 17-20 percig sütjük. A húsgombócok szilárd alakúak, de még mindig nedvesek és ízletesek.

milyen hőmérsékleten készülnek a pulyka húsgombócok? 160°F-os belső hőmérséklet elérésekor főzik őket.

kell-e zsemlemorzsát használni húsgombócokban? Mindig zsemlemorzsát használok a pulyka húsgombóc receptemben., Segítenek, hogy a húsgombóc gyengéd, nedves.

mennyi ideig jó a maradék húsgombóc? A pulyka húsgombóc körülbelül 3-4 napig tart. Ügyeljen arra, hogy légmentesen lezárt tartályban tárolja a hűtőszekrényben.

fagyasztási utasítások

egy másik nagyszerű dolog ezekben az egészséges pulyka húsgombócokban az, hogy fagyasztóbarát! Néha szeretem megduplázni a tételt, és lefagyasztani a felét. Tökéletes az étkezés előkészítéséhez!

1. hagyja teljesen lehűlni, majd helyezze át egy tiszta sütőlapra. Helyezze a lapot egy órára a fagyasztóba, hogy megkeményítse a húsgombócokat.,
2. miután megkeményedtek, helyezze fagyasztózsákba vagy tartályba.
3. fagyasztó címkét adjon hozzá, és legfeljebb 3 hónapig tárolja fagyasztóban.,id=”3d7283e0d0″>
   Course: Main Dish
   Cuisine: American
   Keyword: turkey meatballs
   Prep Time: 15 minutes

   Cook Time: 20 minutes

   Total Time: 35 minutes

   Servings: 6
   Calories: 114
   Author: Jamielyn Nye
   Easy, healthy and full of flavor., Alacsony szénhidrát – és zsírtartalmúak és magas fehérjetartalmúak. Ez a pulyka húsgombóc recept teszi a tökéletes weeknight vacsora!,iv id=”3242c71bdb”>

   1 large egg (beaten)

4. 1/4 cup breadcrumbs
5. 1/4 cup grated parmesan cheese
6. 3/4 teaspoon kosher salt
7. 1/2 teaspoon garlic powder
8. 1/2 teaspoon onion powder
9. 1/4 teaspoon black pepper
10. 3-4 Tablespoons fresh parsley (chopped)

Instructions

• Preheat the oven to 375°F., Helyezzen be egy sütőlapot fóliával, majd permetezzen tapadásmentes spray-vel.
• a pulykát, a tojást, a zsemlemorzsát, a sajtot, a sót, a fokhagymaport, a hagymás port, a fekete borsot és a petrezselymet egy tálba keverjük. Keverjük csak addig, amíg össze nem kombináljuk,ne keverjük össze.
• használjon egy kis sütikanálot vagy evőkanálot a hús kigombolásához. Ezután alakítson ki golyókat, majd helyezze a serpenyőre.
• 17-20 percig sütjük. Forduljon félúton, ha nem akarja, hogy az alja barna legyen.,

Videó

Jegyzetek lehetőséget

Te is szakács egy serpenyőt a tűzhelyen, 1 Evőkanál olaj, több mint közepes-nagy lángon 6-7 perc, vagy amíg főtt keresztül.

táplálkozás

kalória: 114kcal | szénhidrátok: 3g | fehérje: 18G | zsír: 3g | telített zsír: 1g | koleszterin: 62mg | nátrium: 375mg | kálium: 216mg | A-Vitamin: 225iu | C-Vitamin: 2,3 mg | kalcium: 55mg | vas: 0,9 mg

PIN ezt a receptet