mi a diszkrimináció?
a diszkrimináció az emberek és csoportok tisztességtelen vagy hátrányos bánásmódja olyan jellemzők alapján, mint a faj, a nem, az életkor vagy a szexuális irányultság. Ez az egyszerű válasz. De megmagyarázni, hogy miért történik ez bonyolultabb.
az emberi agy természetesen kategóriákba helyezi a dolgokat, hogy értelme legyen a világnak. A nagyon fiatal gyerekek hamar megtanulják például a különbséget a fiúk és a lányok között., De az értékeket, amelyeket különböző kategóriákba helyezünk, megtanuljuk-szüleinktől, társainktól, valamint a világ működéséről szóló megfigyelésektől. A diszkrimináció gyakran félelemből és félreértésből ered.
stressz és egészség
a diszkrimináció közegészségügyi probléma. A 2015-ös Stress in America felmérés szerint azok az emberek, akik azt mondják, hogy diszkriminációval szembesültek, átlagosan magasabb stresszszintet mutatnak, mint azok, akik azt mondják, hogy nem tapasztaltak megkülönböztetést. Ez igaz a faji és etnikai csoportokra is.,
a krónikus stressz számos fizikai és mentális egészségügyi problémához vezethet. A vélt diszkrimináció ugyanis összefüggésbe hozható olyan kérdésekkel, mint a szorongás, a depresszió, az elhízás, a magas vérnyomás és a szerrel való visszaélés.1
a diszkrimináció akkor is káros lehet, ha még nem volt az elfogultság nyilvánvaló cselekedeteinek célpontja. Függetlenül attól, hogy a személyes tapasztalatok, lehet stresszes csak, hogy egy csoport tagja, amely gyakran diszkriminálják, mint például a faji kisebbségek vagy egyének, akik azonosítják a leszbikus, meleg, biszexuális vagy transznemű (LMBT).,
a megkülönböztetés várakozása saját krónikus stresszt okoz. Az emberek még olyan helyzeteket is elkerülhetnek, ahol elvárják, hogy rosszul kezeljék őket, esetleg kihagyva az oktatási és munkalehetőségeket.
diszkrimináció, nagy és kicsi
törvények vannak érvényben, hogy megvédjék az embereket a lakhatási és foglalkoztatási diszkriminációtól.
- a tisztességes lakhatásról szóló törvény tiltja a lakások faji, szín, nemzeti származás, vallás, nem, családi állapot és fogyatékosság alapján történő értékesítésében, bérlésében és finanszírozásában történő megkülönböztetést.,
- a polgári jogokról szóló törvény, a foglalkoztatásról szóló törvény, valamint a fogyatékossággal élő amerikaiakról szóló törvény tiltja a faji, szín, nem, etnikai származás, életkor és fogyatékosság alapján történő hátrányos megkülönböztetést a foglalkoztatásban.
sajnos a megkülönböztetés továbbra is fennáll. A Stress in America felmérés eredményei szerint a foglalkoztatással kapcsolatos kérdések a leggyakrabban jelentett tapasztalatok az etnikai csoportok közötti jelentős megkülönböztetésről.,
A szakértők azonban azt mondják, hogy a kisebb, kevésbé nyilvánvaló példák a napi megkülönböztetésre – rosszabb szolgáltatást kapnak az üzletekben vagy éttermekben, kevesebb udvariassággal és tisztelettel kezelik, vagy kevésbé intelligensnek vagy kevésbé megbízhatónak tekintik – gyakoribb lehet, mint a jelentős megkülönböztetés. Az ilyen napi diszkrimináció gyakran “mikroagressziók” formájában jelentkezik, mint például snubs, slights és téves megjegyzések, amelyek arra utalnak, hogy egy személy nem tartozik vagy érvényteleníti tapasztalatait.,
bár a mikroagressziók gyakran finomak, ugyanolyan károsak lehetnek az egészségre és a jólétre, mint a nagyobb elfogultság nyílt epizódjai. Az emberek a fogadó végén napról-napra diszkrimináció gyakran úgy érzik, ők az állam állandó éberség, keresi, hogy a cél a megkülönböztetés. Ez a fokozott éberség a krónikus stressz receptje.
A diszkrimináció kezelése
a hátrányos megkülönböztetés kezelésének egészséges módjainak megtalálása fontos a fizikai egészség és a mentális jólét szempontjából.
összpontosítson erősségeire., Az alapvető értékekre, hiedelmekre és az érzékelt erősségekre való összpontosítás motiválhatja az embereket a sikerre, sőt pufferelheti az elfogultság negatív hatásait is. A nehézségek leküzdése rugalmasabbá teheti az embereket, és jobban képes szembenézni a jövőbeli kihívásokkal.
támogatási rendszerek keresése. A megkülönböztetés egyik problémája az, hogy az emberek internalizálhatják mások negatív hiedelmeit, még akkor is, ha hamisak. Kezdheted azt hinni, hogy nem vagy elég jó. De a család és a barátok emlékeztethetnek a te értékedre, és segíthetnek átformálni ezeket a hibás hiedelmeket.,
a család és a barátok is segíthetnek ellensúlyozni a mikroagressziókat és a napi diszkrimináció egyéb példáit. Egy olyan világban, amely rendszeresen érvényteleníti tapasztalatait és érzéseit, a támogató hálózat tagjai megnyugtathatják Önt, hogy nem képzeli el a diszkrimináció tapasztalatait. Mégis, néha fájdalmas a diszkriminációról beszélni. Hasznos lehet, ha megkérdezzük a barátainkat és a családunkat, hogyan kezelik az ilyen eseményeket.,
családja és barátai is hasznosak lehetnek, ha úgy érzi, hogy hátrányos megkülönböztetés áldozata volt olyan területeken, mint a lakhatás, a foglalkoztatás vagy az oktatás. Az emberek gyakran nem jelentenek ilyen tapasztalatokat az ügynökségeknek vagy a felügyelőknek. A jelentés hiányának egyik oka az, hogy az emberek gyakran kételkednek magukban: valóban diszkrimináltak-e, vagy túlérzékeny vagyok? Negatívan ítélnek meg, ha megnyomom a kérdést? Az Ön támogatási hálózata valóságellenőrzést és hangzó táblát is biztosít, hogy eldönthesse, érvényes-e és érdemes-e érvényesíteni a követeléseit.
vegyen részt., A támogatásnak nem kell a családjában vagy baráti körében élő emberektől származnia. Lehet, hogy vegyenek részt a hasonló gondolkodású csoportok, szervezetek, akár helyben, akár online. Segíthet tudni, hogy vannak más emberek, akik hasonló tapasztalatokkal rendelkeztek, mint a tiéd. És ha kapcsolatba lépsz ezekkel az emberekkel, talán segítesz rájönni, hogyan kell kezelni a helyzeteket, és reagálni a diszkrimináció tapasztalataira olyan módon, amire nem is gondoltál.
segíts magadnak tisztán gondolkodni. Mivel a cél a diszkrimináció is felkavarja a sok erős érzelmek, beleértve a harag,szomorúság, zavar., Az ilyen tapasztalatok gyakran fiziológiai reakciót is kiváltanak; ezek növelhetik a vérnyomást, a pulzusszámot és a testhőmérsékletet.
próbálja meg bejelentkezni a testével, mielőtt reagálna. Lassítsa a légzést, vagy használjon más relaxációs gyakorlatokat, hogy megnyugtassa a szervezet stresszválaszát. Akkor képes lesz arra, hogy jobban átgondolja, hogyan szeretne reagálni.
ne lakjon. Ha már tapasztalt diszkrimináció, lehet, hogy nagyon nehéz, hogy csak rázza le. Az emberek gyakran elakadnak a diszkrimináció epizódjaiban, részben azért, mert nem tudják, hogyan kell kezelni ezeket a tapasztalatokat., Érdemes beszélni, vagy panaszkodnak, de nem biztos benne, hogyan kell menni róla, vagy félnek a holtjáték. Így ehelyett, a végén kérődzik, vagy gondolkodás újra meg újra, hogy mit kellett volna tenni.
de a rumináció rosszabbá teheti a dolgokat. A kutatók azt találták, hogy míg a traumás tapasztalatok jelentős oka a szorongás és a depresszió, az emberek, akik ruminate, vagy laknak, ezek a negatív gondolatok és tapasztalatok jelentés több stressz, szorongás.2
nyugodtabb pillanatban hasznos lehet beszélni arról, hogyan lehet megbirkózni a hasonló tapasztalatokkal a jövőben., Próbáljon ki egy tervet arra vonatkozóan, hogyan reagálhat, vagy mit tehet másképp legközelebb. Miután meghatározta, hogyan reagáljon, próbálja meg elhagyni az eseményt maga mögött, miközben folytatja a napját.
kérjen szakmai segítséget. A diszkriminációt nehéz kezelni, és gyakran társul a depresszió tüneteivel. Pszichológusok szakértők segítenek az embereknek kezelni a tüneteket, a stressz, a depresszió, és segíthet megtalálni az egészséges módon megbirkózni. Pszichológust találhat a környéken az APA pszichológus lokátor szolgáltatásának segítségével.,
- Esélyegyenlőségi Foglalkoztatási Bizottság
- U. S. Department Housing and Urban Development
köszönhetően pszichológusok Elizabeth Brondolo, PhD, Vickie Mays, PhD, James S. Jackson, PhD, and James M. Jones, PhD.