Bevezetés
érzed a karácsony eljövetelét a klementin érésével, vagy még soha nem vetted észre? Teljesen biztos vagyok benne, hogy illatuk tudat alatt hasonlított rád karácsonyra, mivel érési szezonjuk novembertől februárig tart. Másrészt szinte egész évben megtalálható a narancs. Bár a clementine a narancssárga családhoz tartozik, a narancs nem Clementine. Clementine tűnhet, mint egy tiszta, vékony narancs első látásra, de ezek különböző típusú citrusok., A Clementine kisebb, mint a narancs, édesebb, lekerekített, könnyen hámló vékonyabb bőrrel. Emellett érdemes megemlíteni, hogy a klementin sterilitással rendelkezik, mivel hibrid típusú, vagyis mag nélküli.
annak érdekében, hogy elkerüljék a zavart, próbáljuk kideríteni, hogy a különbségek, hasonlóságok.
táplálkozási tartalom összehasonlítása
a kezdetektől fogva hangsúlyozni kell, hogy nincs jelentős különbség a narancs és a klementin között a tápanyag-tartalom tekintetében, szinte hasonló táplálkozási értékkel rendelkeznek., Mindkettő jó táplálékforrás, a narancs magasabb a rostokban. A másik oldalon a klementin alacsonyabb a koleszterinben, a cukrokban és a telített zsírban.
vitaminok összehasonlítása
amint azt az alábbi összehasonlító táblázatok mutatják, a narancssárga vitaminok szempontjából a győztes. Magasabb az A-Vitamin, A B2-Vitamin, a B5-Vitamin, valamivel magasabb a C-Vitamin és a B1-Vitamin. A klementin emellett jóval magasabb a B3-vitaminnál, és magasabb a B6-vitaminnál és az e-vitaminnál is.,
vitaminok összehasonlítása
amint azt az alábbi összehasonlító táblázatok mutatják, a narancssárga vitaminok szempontjából a győztes. Magasabb az A-Vitamin, A B2-Vitamin, a B5-Vitamin, valamivel magasabb a C-Vitamin és a B1-Vitamin. A klementin emellett jóval magasabb a B3-vitaminnál, és a B6-vitaminnál és az e-vitaminnál.
ásványi anyagok összehasonlítása
mi a helyzet az ásványi anyagokkal? Az alábbiakban ismertetett adatok szerint az orange ismét megnyeri a kezét. Ez magasabb a kalcium, kálium, réz, cink. Ugyanakkor a klementin magasabb a vasban és a foszforban. A magnézium mindkettőben egyenlő.,
egészségügyi előnyök
egy narancs naponta, magasabb rostban, biztosíthatja a referencia napi bevitel 18% – át (1). Az étkezési rostnak számos jótékony hatása van az egészségre. Először is javítja az emésztőrendszer egészségét, hozzájárul a fogyás, és csökkenti a koleszterin és a cukor szintjét a vérben, csökkentve ezzel a kockázatot a szívkoszorúér-betegségek, a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a stroke, az elhízás és számos gyomor-bélrendszeri betegségek (2).
mind a narancs, mind a klementin, mint a legtöbb citrus, gazdag forrása a C-vitaminnak., A C-Vitamin mindenekelőtt megakadályozza a skorbut nevű kóros állapotot. Ezután erős antioxidáns, gyulladáscsökkentő, antivirális, antibakteriális és immunerősítő tulajdonságokkal rendelkezik (4). Antioxidáns tulajdonságai miatt a C-Vitamin rákellenes tulajdonságokkal is rendelkezik. A tanulmány szerint (5) A C-Vitamin magas szintje, amely körülbelül 300 Narancsnak felel meg, rontotta a BRAF és a KRAS mutáns colorectalis daganatok növekedését. Ezek a tumorok a legagresszívebb típusoknak tekinthetők, nem reagálnak a kemoterápiára megfelelő módon., Mielőtt átadnám a következő kérdést, szeretném megragadni azt a tényt, hogy a C-Vitamin megakadályozza a vashiányos vérszegénységet a citromsavval együtt azáltal, hogy növeli a vas felszívódását az emésztőrendszerből.
Az Orange antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, mivel magasabb az A-Vitamin tartalma, valamint más flavonoidoknak nevezett antioxidánsok. Egy narancs naponta tartja makula degeneráció el. A tanulmány szerint (3) azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak narancsot, kisebb a makula degeneráció kialakulásának kockázata, mint azok, akik nem narancs., A kutatás kizárólagossága, hogy a makula degeneráció alacsony kockázatát nemcsak a C, E és a vitaminokkal, hanem a flavanoidokkal is összekapcsolták.
fordítva, a magasabb B6, B1 vitaminokkal rendelkező klementin védi a szívünket; hozzájárul az anyagcseréhez és az idegrendszer megfelelő működéséhez. A klementin a folsavban (B9-Vitamin) is magasabb, ami elengedhetetlen a csírasejtek, az embrió agyának megfelelő kialakulásához, különösen a terhesség első trimeszterében., Ezenkívül védi az ereket az ateroszklerotikus plakkok károsodásától és kialakulásától, ami a folsav hiányának megnövekedett homociszteinszintjének következménye.
a kalciumban és káliumban gazdag narancs hozzájárul a csontok és a csontok egészségéhez. A kálium, mint a testsejtek és folyadékok fontos összetevője, szabályozza a vérnyomást. Ebben az összefüggésben meg kell jegyezni, hogy a narancs több citromsavat és citrátot tartalmaz, különösen a kálium-citrátról úgy gondolják, hogy megakadályozza a vesekövek kialakulását (6).,
a tetején minden mást, köszönhetően a fiatalító, fájdalomcsillapító funkciók, klementin olaj széles körben használják az aromaterápia, így biztosítja a nyugodt alvást. Megszabadulhat a stressztől, felemelheti a hangulatot, mentális tisztaságot kaphat, köszönhetően a klementinolajjal végzett masszázsnak.
történelmi háttér
a Narancsok Kínából vagy Indiából származtak, ahol “Kínai almát”neveztek el. Az első említés az ókori szövegekben körülbelül I.E. 2200-ra nyúlik vissza (7). Az első narancsot Kolumbusz Kristóf 1493-ban hozta Amerikába.,
a klementineket 1902-ben Algériában fejlesztette ki Clement Rodier francia misszionárius Atya, akit róla neveztek el. Ez egy hibrid között édes narancs mandarin narancs. 1925-ben kezdték művelni.
következtetés
így logikusan következik az elhangzottakból, hogy a narancs és a klementin tápanyag-tartalmának összehasonlítása jelentéktelen. A narancs magasabb a rostokban a makronutriensek összehasonlításában, mint a klementin., A vitamin-és ásványianyag-összehasonlításban a narancs ismét magasabb a -, B2 -, B5-és kalcium -, kálium -, réz-és cink-vitaminokkal rendelkezik. Mindkettőnek nagy egészségügyi hatása van. A végső választás az Ön egyéni preferenciáitól függ.