Cink lehet, hogy az utolsó bejegyzés egy betűrendes listája, ásványi anyagok, de lehet, hogy egy szám, ha figyelembe vesszük, hogy mennyire fontos, hogy a férfiak egészségét. Első számú jel: a prosztata mirigy magas koncentrációban tartalmazza ezt az ásványi anyagot, és a természet nem tette oda ok nélkül. Kettes számú nyom: a cink hatással van a tesztoszteronszintre, és mindannyian tudjuk, mennyire fontos ez!, A cink számos további előnye van a férfiak egészségének felfedezéséhez, de mielőtt eljutnánk hozzájuk, érdemes megnézni néhány alapot a cinkről.
mi a cink?
a cink lényeges nyomelem, amely minden sejthez szükséges. A prosztata sejtek azonban több cinket halmoznak fel, mint a sejtek bárhol máshol a szervezetben. A prosztata mellett a cink nagy koncentrációban megtalálható a csontokban, a szemekben, a vesékben, a májban, az izmokban és a hasnyálmirigyben.,
A cink aktív résztvevője a szervezet számos funkciójának és reakciójának, beleértve az immunrendszer működését, a DNS és a fehérje szintézisét, a sejtek anyagcseréjét, a sebgyógyulást, a sejtosztódást, a megfelelő szag-és ízérzetet, valamint a megfelelő növekedést. Segít körülbelül 100 különböző enzim stimulálásában is.
széles körű tevékenysége ellenére a szervezetnek csak nagyon kis mennyiségű cinkre van szüksége; a férfiak számára napi 11 mg az ajánlott étrend. Mivel a testnek nincs speciális cinktároló rendszere, naponta fel kell tölteni a testet.,
a cink-vagy cinkhiány alacsony szintje a betegségre és a betegségre való nagyobb érzékenységgel és az étvágytalansággal jár együtt. Súlyos esetekben jellemzi hasmenés, impotencia, szem-és bőrelváltozások, hajhullás, fogyás, íz rendellenességek, mentális fogékonyság, késleltetett sebgyógyulás, hypogonadismus. A cink szintjét nem könnyű meghatározni a jelenlegi laboratóriumi vizsgálati technikákkal, ezért több kutatásra van szükség, ezért bölcs dolog tudni a napi cinkbevitelről és a hiányos tünetekről.
mely élelmiszerek biztosítják a cinket?,
a cinkhez leginkább kapcsolódó élelmiszer az osztriga, amely az RDA közel 500 százalékát szolgálja ki 3 uncia adagonként. Kevésbé lenyűgöző, de még mindig tekinthető kiváló nagyon jó források közé rák, dúsított gabonafélék, kesudió, földimogyoró, csicseriborsó, vesebab, sült bab, pirított búzacsíra, csirke.
mi a legjobb cink kiegészítés?
ha elegendő mennyiségű cinkben gazdag ételt választ, akkor valószínűleg nem kell aggódnia a cink-kiegészítés miatt., Azonban, ha úgy dönt, hogy előnyös lehet egy, a rendelkezésre álló típusok a cink-acetát, cink-kelát, cink-glükonát, cink-pikolinát, cink-szulfát. A cink-kelát a cink olyan formája, amely lehetővé teszi a könnyű felszívódást.
A cink előnyei a férfiak egészségére
elég az alapokból. Most nullázzuk be a cink előnyeit a férfiak egészségére.
elősegíti a jobb agyi egészséget. Nagy koncentrációjú cink található a hippokampuszban, amely az agyban a memória és a tanulás központja., Az MIT és a Duke Egyetem tudósainak egy csoportja neuronokat tanulmányozott az agy ezen területén, és bizonyítékokat fedezett fel arra vonatkozóan, hogy a cink mennyire kritikus a hosszú távú potenciációnak nevezett folyamat szempontjából, ami fontos az emlékezet és a tanulás szempontjából.
a cink hiánya, amely erős antioxidáns, úgy tűnik, hogy növeli a baktériumok, vírusok, toxinok és más káros anyagok képességét a vér-agy gát átlépésére. A Linus Pauling Intézet kutatása szerint azonban elegendő cink nyújt védelmet az ilyen invázió ellen., Az egészséges cinkszintek segíthetnek a súlyos agyi betegségek, például a skizofrénia, a Pick-kór, a Wilson-kór, az epilepsziás rohamok, valamint az alkoholizmus elleni védekezésben is.
A cink segít az egészséges szív fenntartásában. Egy ausztrál csapat áttekintette a cink előnyeit a kardiovaszkuláris egészség szempontjából, rámutatva, hogy az ásvány úgy tűnik, hogy megvédi a koszorúér-betegséget és a kardiomiopátiát, valamint védi a szívizom (szívizom) károsodását., A cink gyulladáscsökkentő tulajdonságai, valamint antioxidáns tulajdonságai jótékony hatással vannak az ateroszklerózishoz kapcsolódó kockázati tényezők csökkentésére. Egy 40 egészséges, idősebb felnőtt bevonásával végzett vizsgálatban a napi 45 mg cink-glükonát hat hónapig történő kiegészítése pozitív hatással volt az ateroszklerózissal kapcsolatos tényezőkre, összehasonlítva a placebót kapó résztvevőkkel.
támogatja és elősegíti a természetes tesztoszteron szintet. Cink kiegészítés növelheti mind a teljes, mind a szabad tesztoszteron szintet., Az elit birkózók tanulmányában a férfiak négy hétig 3 mg/kg/nap cink-szulfátot vettek normál étrendjükkel együtt. A teljes és szabad tesztoszteron szint szignifikánsan magasabb volt a pihenés és a kimerítő edzés után, mint a cinkpótlás után, mint a kiegészítés előtt. A vizsgálati eredmények azt sugallták, hogy a cink-kiegészítés megakadályozta a tesztoszteron-koncentráció gátlását.
A cink-kiegészítés a nem sportolók számára is előnyös., Egy 20-80 éves korú, normál férfiak bevonásával végzett vizsgálatban a tesztoszteron koncentrációját a marginális étrendi cinkhiány előtt és alatt, valamint három-hat hónapos cink-glükonát-kiegészítés előtt és után mérték. Azok a fiatal férfiak, akik korlátozták a cinket, a tesztoszteron koncentráció jelentős csökkenését mutatták 20 hét után, míg a cink-kiegészítés, amelyet marginálisan cink-hiányos idős férfiak vettek hat hónapig, a tesztoszteron növekedését eredményezte. A szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy a cink fontos szerepet játszik a normális férfiak tesztoszteronszintjének befolyásolásában.,
segíthet a szexuális egészség és a libidó. A cink szerepe a szexuális egészségben és a libidóban részben összefügg az ásványi anyagnak a tesztoszteronra gyakorolt hatásával. Ez azt jelenti, hogy a cink-kiegészítéssel kapcsolatos T-szintek növekedése fokozott szexuális egészséghez és nemi vágyhoz vezethet. Ha erekciós diszfunkciót tapasztal, amely alacsony tesztoszteronnal jár, akkor a cink-kiegészítés hozzájárulhat az erekciós kihívások megoldásához.,
a vesebetegségben szenvedő egyének szexuális egészségével és működésével kapcsolatos tanulmányok 2010-es áttekintésében, amely e népesség körében gyakori előfordulás, a bírálók megvizsgálták a cink-kiegészítők szedésének hatását. Azt jelentették, hogy a cink-kiegészítők használata nem csak növeli a tesztoszteron szintet, hanem javítja a potenciát és gyakoriságát közösülés.
elősegíti a több állóképességet és energiát.Azt szeretnénk, hogy biztos, hogy kap elég cink azokban a napokban az edzőteremben, az úton, vagy a területen, amikor szükség van a nagy energia, állóképesség., Egy amerikai Journal of Clinical Nutrition jelentésben a szakértők kifejtették, hogy a cink megkönnyíti az energia átalakítását az élelmiszerben energiává a munka és a fizikai funkció érdekében, hogy fokozza a fizikai teljesítményt. Az elégtelen cink az állóképesség, az izomerő és a cardiorespiratory funkció csökkenésével jár.
a cink számos tanulmánya, valamint az energiára, a kitartásra és a sportteljesítményre gyakorolt hatása intim kapcsolatot tárt fel. Például egy tanulmány kimutatta, hogy a cinkkel való kiegészítés hasznos lehet a gyors rángatózó izomrostok használatát igénylő teljesítmény javításában., Egy másik tanulmány a cink-kiegészítés elit sportolókra (birkózókra) gyakorolt hatását vizsgálta. Azt mutatta, hogy egy négyhetes program cink-szulfát kiegészítés (3 mg/kg/nap) előnyös lehet a kitartás és a teljesítmény.
kiegészítés cinkkel javított vérértékek (vörösvérsejtszám, hemoglobin, fehérvérsejtszám) fiatal felnőtt sportolókban a képzésben, ami jobb energiává válhat., Összesen 30 résztvevők voltak rendelve, hogy akár napi dózisú cink 3 mg/kg/nap, valamint nem gyakorlása, birkózás, meg gyakorlat 2 óra, napi heti öt nap, anélkül, hogy a cink pótlása, vagy kombinált testmozgás, cink. A négy hét végén, a vér tényezők szignifikánsan magasabb volt a résztvevők között, akik a cink-kiegészítő, ami arra utal, hogy az ásványi pozitív hatással van a vér paraméterek és az energia.
segíthet a prosztata egészségében. Egyre több bizonyíték van arra, hogy a cink szerves szerepet játszik a prosztata egészségének fenntartásában., Valójában úgy tűnik, hogy a cink jelenléte segít elnyomni a prosztata tumor növekedését.
például a szakértők kimutatták, hogy a cink segíthet megelőzni a rosszindulatú daganatot olyan környezet létrehozásával, amely mérgező a prosztatarák sejtjeire. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a férfiak, akik több mint 15 mg cinket szedtek, 66% – kal csökkentették az előrehaladott prosztatarák kialakulásának kockázatát. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy az étrendben a cink magasabb bevitele 36% – kal csökkentette a prosztatarákban való halálozás kockázatát, és ez a védelem 76% volt a lokalizált prosztata daganatokban szenvedő férfiak körében., Általában, egy nemrégiben készült jelentés megállapította, hogy “a férfiak több mint 40 figyelembe kell vennie a cink kiegészítés a különböző okok miatt, beleértve az egészséges prosztata szövet cink szint fenntartása.”
ne hagyja, hogy az a tény, hogy a cink általában a lista alján található, elhanyagolja ezt az alapvető ásványi anyagot. Értékelje a diéta és kiegészítés rend cink bevitel, és fontolja meg, hogy egy teljesen természetes férfi kiegészítés, amely tartalmazza a cink, amely segíthet támogatni, és elősegíti a jobb férfiak egészségét.,