Blueberry Banana Smoothie (Magyar)

ma ezt a szuper egyszerű áfonyás Smoothie-t készítjük, amely mindössze 5 egyszerű összetevőből áll. Ez könnyen alkalmazkodó, ha azt szeretnénk, hogy a különböző gyümölcsök, vagy akár hagyja ki egy részét, hogy csökkentsék a cukor!

az utóbbi időben smoothie rúgáson voltam, lassulás jelei nélkül 😀 csak valami van a melegebb időjárásról, ami napi rendszerességgel vágyakozik a smoothie-kra., Gyakrabban, mint nem, van nekik reggelire, de ők is nagy, mint egy étkezés helyett ebéd vacsora (én általában hozzá egy kicsit, hogy ömlesztett fel ezekben az esetekben).

a blogomban található összes smoothie recept közül ez az áfonya banán turmix az, amelyet a leggyakrabban készítek.

néhány héttel ezelőtt összegyűjtöttem az összes turmixot a blogomban egy ügyes kis blogbejegyzésben. Ezt itt megnézheti, ha szeretné. Olyan sok nagy smoothie van rajta, és sok kedvencem!,

egyszerű összetevők ebben a turmixban:

• áfonya– ebben friss vagy fagyasztott lehet, de inkább fagyasztva, hogy extra krémes textúrát kapjon! Nagyjából mindig ilyen alkalmakkor vannak a fagyasztóban.
• banán-újra, friss vagy fagyasztott munkák. A legjobb, ha legalább az egyik gyümölcs fagyott. Általában a fagyasztózsákot teljesen banánból tartom a fagyasztóban a gyors smoothie készítéséhez.
  Ha a banán alternatíváját keresi, vagy azt akarja, hogy a turmix egy kicsit kevesebb cukrot tartalmazzon, akkor megpróbálhatja kicserélni fagyasztott karfiollal., Egyáltalán nem ízlik a turmixban, és ez egy alacsony kalóriatartalmú alternatíva!
• joghurt-szerettem az áfonyás tejtermékmentes joghurtot a Trader Joe-tól, de nyilvánvalóan minden kéznél lévő joghurt jól fog működni! Azt is hagyja ki teljesen, ha szükséges.
• folyadék-I váltakozik a tej és a víz között smoothie készítésekor. Csak a hangulatomtól függ. Ehhez a turmixhoz nagyon szeretem a tej hozzáadott krémességét. Használjon bármilyen kedveset (mostanában szeretem a zabtejet!).
• dió vaj– ez is opcionális, de magas ajánlott!, Áfonya + mogyoróvaj az egyik kedvenc kombóm. Ha alacsony kalóriát szeretne tartani, kipróbálhatja a mogyoróvaj por használatát – ez az egész íz sokkal kevesebb zsírt tartalmaz. Természetesen ebben bármilyen but / seed vajat használhat!
• opcionális bővítmények-amikor kéznél vannak– szinte mindig egy marék zöldséget dobok ebbe a turmixba is. És ha teljes étkezésként iszom, akkor egy kanál vagy 2 fehérjeport is bedobok.

és mára ennyi!, Tartsa a bejegyzést olyan egyszerű, mint a recept 🙂

a szokásos módon, ha a végén, hogy ezt a receptet (vagy bármely más) kérjük, pillanat egy fotót, majd címkézni nekem Instagram @foodwithfeeling!,

Lásd: hogyan lehet ezt a Áfonyás Turmix itt:

Print