Ha valaki, aki harcol egy autoimmun betegség, tudod, hogy sokan jönnek kellemetlen tüneteket, amelyek gyakran negatív hatással van a mindennapi életben. Bár sokféle autoimmun betegség létezik, mindegyiknek van egy közös vonása: mindannyian tévesen támadják meg az egészséges sejteket a szervezetben. Tehát függetlenül attól, hogy melyik betegségben szenved, tudja, hogy a jobb érzés az autoimmun betegség étrendjével kezdődik.
enni ezt, nem azt!, megnéztem az országosan elismert dietetikus, egészséges főzés szakértő Patricia Bannan, MS, RDN, hogy oktatnak milyen ételeket azok az autoimmun betegségek kell enni, vagy elkerülni, hogy előnyös mindkét őket, valamint az egészségügyi, valamint az, amely a strukturált étrend te szabad vagy nem szabad követni.,
Ez a lista a legjobb, illetve legrosszabb élelmiszerek egy autoimmun betegség diéta lehet alkalmazni, hogy a betegek, akik szenvednek a következő feltételeket:
- a rheumatoid arthritis (RA)
- lupus
- lisztérzékenység
- a sclerosis multiplex (SM)
- alopecia areata
Tehát, hogy milyen élelmiszereket kell, hogy fogadja el a diéta, meg ami kell elkerülni? Itt vannak a legjobb és legrosszabb ételek enni, ha éppen küzd egy autoimmun betegség.
ezek a legjobb ételek, amelyeket autoimmun étrend követésekor lehet enni.,
leveles zöldségek
ha autoimmun betegsége van, a hűtőszekrény leveles zöldekkel, mint a spenót, kelkáposzta, saláta, Svájci mángold ideális köszönhetően minden előnyét az adott zöldség hozam. “Antioxidánsokban és immunerősítő tápanyagokban, például C-vitaminban, A-vitaminban és magnéziumban gazdagok, amelyek segíthetnek az autoimmun betegségek kezelésében” – mondja Bannan.,
kapcsolódó: útmutató a gyulladáscsökkentő étrendhez, amely gyógyítja a bélrendszert, lassítja az öregedés jeleit, és segít a fogyásban.
lazac
hasonló ahhoz, ahogyan a lazac jó választás egy terhes számára női étrend, ugyanez vonatkozik az autoimmun betegségben szenvedőkre is., “A lazac az omega-3 zsírsavak gazdag forrása, amely segíthet csökkenteni a gyulladást, amely bizonyos autoimmun betegségekben jelen lehet, valamint támogatja a szervezet immunitását” – mondja Bannan. A lazac D-vitamint is tartalmaz, amely a Rheumatoid Arthritis (RA), a sclerosis multiplex (MS), a Lupus és más autoimmun betegségek kockázatának csökkenéséhez kapcsolódik” – mondja.,
avokádó
talán a legdivatosabb zöldség körül, “avokádó nem csak a szív-egészséges zsírok forrása, hanem gazdag káliumforrás is” – mondja Bannan. Az avokádóról is ismert, hogy csökkenti a hasi zsírt, csökkenti a rossz koleszterint, és többek között csökkenti a cukorbetegség kockázatát.,
“egy 2008-as tanulmány megállapította, hogy a megnövekedett káliumszint segített csökkenteni a rheumatoid arthritisben szenvedő betegek által érzett fájdalmat, és potenciálisan alkalmazható további autoimmun állapotokra” – mondja.,
Keresztes Zöldség
lehet, hogy nem lesz közönség kedvencek, de zöldségből, mint például a brokkoli, karfiol, kelbimbó, valamint káposzta, más néven keresztes zöldség, tartalmazza az antioxidáns vegyület ismert, mint a glutation. “Ez a vegyület fontos szerepet játszik az immunitás szabályozásában, és hatással lehet egy autoimmun betegség hatásaira” – mondja Bannan egy 2009-es tanulmányra hivatkozva.,
áfonya
édes, savanyú és lédús minden harapással, Bannan szerint a tápanyagban gazdag áfonya szerepet játszhat az autoimmun betegségekben szenvedőknek. Egy 2012-es tanulmány megvitatta, hogy az áfonya-kiegészítés segíthet az MS-betegek javításában.
ezek a legrosszabb ételek, amelyeket autoimmun étrend követésekor kell enni.,
Nightshade zöldség
, padlizsán, burgonya nagyon népszerű, és gyakorta egészséges lehetőségek, ezek a “nightshades”, ahogy ők is nevezik, tartalmaznak egy csoport ismert anyagok alkaloidok. Egy 2010-es, gyulladásos bélbetegségben (IBD) szenvedő egereken végzett vizsgálat kimutatta, hogy a burgonya alkaloidjai fokozták a bélgyulladást., “Az autoimmun betegségben szenvedők számára előnyös lehet, ha ezeket legalább ideiglenesen eltávolítják az étrendből, mivel súlyosbíthatják vagy súlyosbíthatják a tüneteket” – mondja Bannan.
Tejtermékek
Ha egy autoimmun betegség, vagy már érzékeny a tejre, egy kis szünetet dairy foods, mint a tej, joghurt, sajt, vagy vaj is jó döntés volt.,
“a tejtermék étrendbe való bevonása súlyosbíthatja a már érzékeny emésztőrendszert, és veszélyeztetheti az immunitás csökkentését” – mondja Bannan.
tojás
okos lehet egy omlettre vagy rántotta, ha autoimmun betegsége van. Egy 2017-es tanulmány kimutatta, hogy a tojások eltávolítása az étrendből javíthatja a gyulladásos bélbetegség (IBD) tüneteit., “Hasonlóan a tejtermékhez, ha valaki érzékeny a tojásra, súlyosbíthatja az autoimmun tüneteket, vagy rosszabbá teheti őket” – mondja Bannan.
gluténtartalmú élelmiszerek
a gluténtartalmú termékek elkerülése, mint például mint kenyér, tészta, sör, különösen fontos azok számára, lisztérzékenység vagy gluténérzékenység. “A lisztérzékenység esetén az étrendben lévő glutén súlyos hasi fájdalmat, hasmenést, bőrkiütést, sőt idegkárosodást is szenvedhet, ha nem kezelik” – mondja Bannan., “A legjobb, ha a lisztérzékenységet, valamint más élelmiszer-intoleranciákat, például tojást vagy tejterméket orvossal kell megvizsgálni, hogy meghatározzák, hogy el kell-e távolítani őket az étrendből, vagy sem.”
a Cukros Ételek
bár úgy hangzik, nehéz ellenállni egy finom desszert vagy többlet a gyümölcsöt lé, a 2019 tanulmány felfedezte, hogy egy diéta magas cukor romlott autoimmun betegségek, mint a crohn vagy az MS az egerek., “Bár nem tudjuk közvetlenül alkalmazni a tanulmányt az emberi eredményekre, megmutatja, hogy a cukor milyen szerepet játszik az autoimmun betegségek kezelésében” – mondja Bannan.