a különböző teák különböző mennyiségű koffeint tartalmaznak, így a hidratálást eltérően befolyásolhatják.
koffeinmentes teák
a koffeinmentes teák közé tartoznak a fekete, zöld, fehér és oolong fajták.
Ezek a teák a Camellia sinensis növény leveleiből készülnekés általában 16-19 mg koffeint biztosítanak grammonként (3).
mivel az átlagos csésze tea 2 gramm tealevelet tartalmaz, egy csésze (240 ml) tea körülbelül 33-38 mg koffeint tartalmaz — fekete és oolong tartalmú.,
Ez azt jelenti, hogy a teák koffeintartalma egy tételtől a másikig változhat, egyesek pedig 120 mg koffeint tartalmaznak csészénként (240 ml). Érdemes megjegyezni, hogy minél hosszabb ideig főzi a teát, annál több koffeint tartalmazhat (1, 4).
ahhoz, hogy ezt perspektívába tegyük, egy csésze (240 ml) kávé általában 102-200 mg koffeint biztosít, míg az azonos mennyiségű energiaital akár 160 mg-ot is kínálhat (1).
bár a tea koffeinben alacsonyabb, mint sok más koffeinmentes ital, a nagy mennyiségű ivás befolyásolhatja a hidratációs állapotot.,
gyógyteák
gyógyteák, mint a kamilla, borsmenta, vagy csipkebogyó készülnek a levelek, szárak, virágok, magok, gyökerek, gyümölcsök a különböző növények.
más típusú teákkal ellentétben nem tartalmaznak leveleket a Camellia sinensis növényből. Ezért ők technikailag tekinthető gyógynövényteák helyett típusú tea (5).
a gyógyteák általában koffeinmentesek, és nem valószínű, hogy bármilyen dehidratáló hatása lenne a testére.
hibrid fajták
bár a legtöbb gyógyteában nincs koffein, néhány keverék tartalmaz koffeintartalmú összetevőket.,
egy példa a Yerba mate-egy hagyományos dél-amerikai ital, amely világszerte egyre népszerűbb.
az Ilex paraguariensis növény szárított leveleiből és gallyaiból készül, és átlagosan 85 mg koffeint tartalmaz csészénként-valamivel több, mint egy csésze tea — de kevesebb, mint egy csésze kávé (6).
bár ritkábban fogyasztják, a növényi infúziók, beleértve a guayusa-t, a yaupon-t, a guarana-t vagy a kávéfőzőket, valószínűleg koffeint is tartalmaznak.,
ezért, csakúgy, mint más koffeintartalmú teák esetében, ezeknek a teáknak a nagy mennyisége csökkentheti a szervezet vízmérlegét.
összefoglaló
Fekete, zöld, fehér és oolong teák koffeint tartalmaznak, ami befolyásolhatja hidratációs állapotát. Néhány kivétel mellett a legtöbb gyógyteák nem tartalmaznak koffeint, és általában tekinthető hidratáló.