Ha Ön olyan személy, aki rosszul szenved a másnaposságtól, jó esély van arra, hogy minden különböző módszert kipróbált és tesztelt a kellemetlenségek csökkentése érdekében.
de gondolt már valaha olyan vitaminokra, amelyek támogatják a szervezet természetes védekezését?
ebben a cikkben közelebbről megvizsgáljuk a másnaposság legjobb vitaminjait, és értékeljük a mögöttük álló kutatást.,
mi okozza a másnaposságot
annak megértéséhez, hogy a vitaminok jók-e a másnaposságra, először át kell mennünk, hogy az alkohol hogyan befolyásolja a testét.
számos különböző tényező felelős a másnaposság tüneteiért, beleértve:
a másnaposság a test jele, hogy többet ivott, mint amennyit a teste képes kezelni.
1) dehidráció
Az alkohol vizelethajtó, ami azt jelenti, hogy több vizeletet termel, mint amennyit fogyaszt., Ennek eredményeként az ivás kiszáradást okozhat
2) a rossz alvásminőség
Az alkohol jól ismert, hogy csökkenti az alvás minőségét azáltal, hogy megakadályozza az agyát az alvás mélyebb szakaszainak elérésében. Ezért nem érzi magát teljesen pihentnek, még akkor sem, ha jó számú órát aludt.(2)
3) gyulladás és károsodás
az alkoholt a máj lebontja, hogy mérgező melléktermékeket, például acetaldehidet termeljen. Ha iszik gyorsabb ütemben, mint a máj biztonságosan lebontják az alkohol, kapsz egy felhalmozódását acetaldehid, amely pusztítást okoz a belső.,
az acetaldehid lebomlik, hogy szabad gyököket képezzen, amelyek reagálnak a sejtekkel, amelyek érintkezésbe kerülnek gyulladással és károsodással.(2)
Ezek néhány, de nem minden, az alkohol okozhat vagy súlyosbíthatja a másnaposság tüneteit.
milyen vitaminok jók a másnaposságra?
mielőtt elkezdenénk ezt a részt, fontos megemlíteni, hogy a vitaminok nem fogják megvédeni a szervezetet az alkohol káros hatásaitól, és biztosan nem másnaposság elleni gyógymód.,
Ez azt jelenti, hogy vannak olyan vitaminok, amelyek segíthetnek a szervezet normális anyagcseréjének támogatásában.
AfterDrink tartalmazza az ebben a cikkben említett összes vitamint.
B-Vitamin komplex
A B-vitaminok nagyon fontosak a szervezet tápanyaganyagcseréje szempontjából. Ezek közül néhány különösen fontos az alkohol esetében.
a szervezet követelménye egyes B-vitaminok megy fel időszakokban a túlzott kényeztetés.
B1-Vitamin(tiamin)
A B1-Vitamin fontos szerepet játszik az elfogyasztott ételekből származó energiatermelésben.,
Ez a leggyakoribb vitaminhiány a krónikus alkoholfogyasztásban. Egy kis tanulmány egy amerikai sürgősségi osztályon azt is megállapította, hogy a túlzott alkoholfogyasztás csökkentheti a B1-vitamin szintjét.(3)
B3-Vitamin (más néven nikotinamid vagy Niacin)
A B3-Vitamin A nad nevű társtényező előfutára. A NAD elengedhetetlen a legtöbb fogyasztott tápanyag metabolizmusához, beleértve az alkoholt is.
az ételek és italok túlzott kényeztetése növelheti a szervezet B3-vitamin iránti igényét.,
B6 (piridoxin)
ezt a vitamint a szervezetnek szüksége van aminosavak, szénhidrátok és zsírok csomagolására és előállítására.
B2 (Riboflavin)
A B2-Vitamin teszi a vizeletet fluoreszkáló sárgává a multivitaminok bevétele után. Ismét fontos az anyagcsere, valamint segít regenerálni antioxidánsok,valamint más B-vitaminok.
összefoglalva, a fent említett B-vitaminok létfontosságú összetevők a májműködés fenntartásához, az alkohol pedig növelheti a szervezet szükségleteit.
kell valami, ami segít visszapattanni ivás után?,*
E-Vitamin
Az E-Vitamin tisztán antioxidáns vitamin. Fő funkciója a “reaktív oxigénfajok”, más néven szabad gyökök tisztítása.
Az E-vitamin hiánya ritka, és általában csak olyan embereknél fordul elő, akik nem képesek megfelelően felszívni.
korábban említettük, hogy az ivás növeli a szabad gyökök termelését, amelyek reagálnak a sejtekkel, amelyekkel érintkezésbe kerülnek. Az antioxidánsok, mint például az E-Vitamin, semlegesítik a szabad gyököket.,
C-Vitamin
valószínűleg jobban hozzászokott ahhoz, hogy megismerje a C-vitamint az immunrendszerben betöltött szerepével, mint az alkohollal és másnaposságokkal.
A C-Vitamin fontos szerepet játszik az immunrendszerben, a sebgyógyításban és a kollagén termelésben.
ettől eltekintve, ez egy erős antioxidáns.
valójában az E-vitaminnal összhangban működik, mivel egyik funkciója az E-vitamin antioxidáns funkciójának helyreállítása és regenerálása.,(4)
A C-vitamin és az E-vitamin antioxidáns tulajdonságai jótékony hatással lehetnek a szabadgyökök semlegesítésére, mielőtt azok károsodást okoznának.
mi a helyzet a B12-vitaminnal másnaposság esetén?
a B12-Vitamin a DNS-szintézis és az aminosav-metabolizmus kofaktora. Létfontosságú szerepet játszik az idegrendszerben és a vörösvértestekben, ami működőképessé teszi a dolgokat.
Az ebben a cikkben említett többi B-vitaminnal ellentétben a máj képes tárolni a B12-vitamint, és 3-5 évig ellátja a szervezetet, mielőtt hiány alakul ki.,(5)
ezért a funkciója és az a tény miatt, hogy jelentős B12 tárolója lesz, nem valószínű, hogy előnyös lenne az alkohol metabolizmusára és a másnaposságokra.
továbbá az amerikai sürgősségi osztály korábban említett tanulmánya nem talált különbséget a B12 szintekben ivás után.
A vitaminok gyógyíthatják a másnaposságot?
vannak olyan vitaminok, amelyek elősegíthetik az anyagcserét. Ideális esetben az ivás előtt, alatt vagy közvetlenül után, hogy szükség esetén rendelkezésre álljanak.,
Ez azt jelenti, hogy jelenleg nincs olyan jó tanulmány,amely kifejezetten a vitaminokat tesztelte a másnaposság megelőzésére.
egy dolog biztos, hogy a vitaminok nem fogják gyógyítani a másnaposságot.
bármi más, amit figyelembe kell venni?
a másnaposság a test jele, hogy túl sokat ivott. Bár a vitaminok segíthetnek, ők biztosan nem mágikus gyógymód.
a másnaposság megelőzésének egyetlen valódi módja az, ha a saját korlátain belül iszik, és ügyel arra, hogy a májának adjon esélyt az alkohol és melléktermékeinek tisztítására, mielőtt azok túl sok kárt okoznának.,
sok vizet inni egész éjszaka, teljes étkezés előtt kimenni, hosszú utat tehet a legrosszabb másnaposság megelőzésében.
ezenkívül a világosabb színű italokhoz való ragaszkodás is sokat segíthet.
következtetés
tehát ez elvezet minket a legjobb vitaminokba a másnaposság érdekében.
végigmentünk azon, hogy az alkohol hogyan befolyásolja a szervezetet, és elmagyaráztuk, hogy egyes vitaminok hogyan segítik a szervezet normális anyagcseréjét.,
ne feledje, hogy a kiegészítők itt vannak, hogy támogassák a céljait, de ezeket össze kell kapcsolni az egészséges életmóddal. Nincs kiegészítés lehet verni ragadt ivás a határokon belül, és sok pihenés.
ezzel együtt, AfterDrink tartalmazza az ebben a cikkben említett összes vitamint.
Tartalomjegyzék