Ha egy csésze kávét annyira élvez, mint én, reggel, délben és este, eljön az idő, amikor elkezd gondolkodni a testre gyakorolt hatásáról. Néha úgy tűnik, hogy manapság nem lehet bekapcsolni a TV – t, újságot vagy magazint nyitni, vagy felzárkózni a közösségi médiában anélkül, hogy megmondanák, mennyire rossz minden számunkra-és ez magában foglalja a kávét is.
A kávé rossz az Ön számára?
valójában egyensúlyban a kávé meglehetősen jónak tűnik az Ön számára., Még az egészségügyi szakemberek is egyetértenek abban, hogy sok előnye van a mérsékelt kávéfogyasztásnak. Bizonyíték van arra, hogy számos feltétel valóban segíthet egy-két csésze kávé egy nap, beleértve a 2-es típusú cukorbetegség, Parkinson-kór, és néhány májbetegségek.
a kávébabok valójában tele vannak természetesen előforduló vegyi anyagokkal, amelyeket fitokemikáliáknak neveznek, amelyek egészségesek.
ahogy öregszik, előfordulhat, hogy a gyulladás például ízületi gyulladás formájában nő., Mivel mindannyian tudjuk, hogy figyelmet kell fordítanunk arra, amit eszünk és iszunk, mivel végül is “mi vagyunk az, amit eszünk”, ami azt jelenti, hogy elkerülhetetlen, hogy azon tűnődjünk, hogy a különböző anyagok milyen hatással vannak ránk. Ezért elindultam, hogy kiderítsem, mi okozza a gyulladást, és hogy a kávé okoz-e gyulladást.
mi a gyulladás?
nem vesszük észre, de testünk folyamatosan harcol a nevünkben azáltal, hogy fehérvérsejteket állít elő, hogy megóvjon minket az idegen betolakodóktól: vírusoktól és baktériumoktól., Gyulladás egyes szervek, mint a bőr, általában felismerhető bőrpír, duzzanat a területen.
néha, amikor valójában nincsenek megszállók a harcra, csodálatos immunrendszerünk válaszokat vált ki, ami azt jelenti, hogy a test úgy reagál, mintha a teljesen normális szövetek abnormálisak vagy valamilyen módon érintettek. Az ízületi gyulladás egy példa erre a gyulladásos válaszra, és bár teljesen természetes, ez nem vigasz, ha a gyulladás fájdalmat vagy kellemetlenséget okoz.
hogyan csökkenthető a gyulladás?,
van egy ősi mondás, hogy mindannyian hagyjuk, hogy ételünk (és italunk) legyen a gyógyszerünk. Miközben étrendünk megváltoztatása nem feltétlenül csodákra képes, a modern orvosi tanácsadás azt sugallja, hogy ha gyulladásos válaszoktól szenvedünk, rendkívül hasznos lehet étrendünk megváltoztatása. Az optimális egészség érdekében, valamint a gyulladás csökkentése érdekében meg kell vizsgálnunk, hogy több gyulladáscsökkentő ételt fogyasztunk, és esetleg több gyulladáscsökkentő kiegészítést is szedünk.
tehát mi a legjobb gyulladáscsökkentő étel?
valószínűleg már kitalálta a választ erre a kérdésre., Ha csökkenteni vagy leküzdeni szeretné a gyulladást, a gyümölcsök és zöldségek kétségtelenül a legjobb barátaid az étkezések során. Töltse fel a lemezt színes bogyókkal: a cseresznye intenzív sötétvöröse, a málna mély rózsaszíne, a szeder lila-kékje vagy a sárgabarack élénk narancsja.
vagy válasszon különböző zöld árnyalatokat, hogy kitöltse a hasát; minél sötétebb, annál jobb. A spenót és a kelkáposzta, mindkettő K-vitaminnal gazdag, kiváló választás, ha a gyulladás csökkentésére törekszik, és a brokkoli és a káposzta is elég magas a gyulladáscsökkentő élelmiszerek listáján.,
vannak-e más természetes gyulladáscsökkentő anyagok?
igen; a “nature’ s bounty” témánál maradva valószínűleg nem fog annyira meglepni, ha megtudja, hogy sok gyógynövény és fűszer természetesen gyulladáscsökkentő. A Chili, a fahéj, a curry por, a fokhagyma, a gyömbér és a kurkuma mind olyan fűszerek, amelyek csökkentik a gyulladást, míg a bazsalikom és a rozmaring a két legjobb és legkönnyebben beszerezhető gyulladáscsökkentő gyógynövény.
és melyek azok az élelmiszerek, amelyek gyulladást okoznak?,
ahogy az várható volt, sok gyulladásos étel azok, amelyek erősen feldolgozottak, magas cukortartalommal és zsírtartalommal. A búza néhány ember számára is kiváltó lehet, a sült ételek pedig ismert, hogy súlyosbítják a gyulladást.
Ha gyulladásgátló étrendet szeretne kezdeni, vágja ki a finomított szénhidrátokat, enni annyi friss ételt, amennyit csak tudsz, enni több teljes kiőrlésű gabonát, impulzusokat és squasheket, és vágja vissza a telített zsírokat. Mivel mindannyiunknak szüksége van némi zsírra, nézze meg az egészséges anyagok, például az olívaolaj használatát, lehetőleg az extra szűz fajtát., Próbáljon kevesebb állati fehérjét enni, inkább nézzen olyan ételeket, mint a szójabab.
és mi van a kávéval? A kávé gyulladást okoz?
nincs bizonyíték arra, hogy a kávé gyulladást okozna, legalább addig, amíg a bevitelt naponta kevés csészére tartja. A kávé különböző módon befolyásolhatja a különböző embereket, de egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a kávé valójában gyulladásgátló lehet, és egyes embereknél különösen előnyös a máj állapotára és csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.,
tehát, messze a gyulladás okától, a kávé valójában nagyon hasznos része lehet a gyulladáscsökkentő étrendnek. A További jó hír az, hogy úgy tűnik, nincs különbség a koffeint tartalmazó kávé és a koffeinmentes fajták hatása között.
számos gyulladásos betegség kapcsolódik az öregedési folyamathoz, és a közelmúltban néhány kutató felfedezte, hogy a kávéfogyasztás valójában segíthet megvédeni sok ilyen állapot ellen.
a kávéban lévő cukor gyulladást okoz?,
itt van valami tüskés pont, bár-sokan élvezik egy kis cukrot a kávé, vagy egy lövés ízesített szirup. (Az egyik kedvencem a karamell egy meleg, tejes latte.) A cukor ma már ismert, hogy az egyik rossz fiú, amikor olyan anyagokról van szó, amelyek gyulladást okozhatnak.
tehát, ha a fekete kávé valójában gyulladásgátló, akkor mi a helyzet a cukorral rendelkező kávéval? Hogyan növeli a gyulladás kockázatát?
nos, mint oly sok dolog az életben, különösen az étel, ital fogyasztunk, ez attól függ, hogy mennyi cukrot fogyaszt., Az USDA azt javasolja, hogy a cukor a teljes napi kalóriabevitel kevesebb mint 10% – át tegye ki. Egy felnőtt fogyasztó az ajánlott 2000 kalóriát egy nap, ez nem több, mint 12 teáskanál cukor összesen, szem előtt tartva, hogy lehet, hogy nem veszik észre, hogy hány élelmiszerek tartalmaznak rejtett cukrot. Tudtad, hogy a sült bab és a paradicsomos ketchup például cukrot is tartalmaz?
vissza az eredeti kérdéshez – a kávé gyulladást okoz?
intenzív megkönnyebbülésemhez a jelenlegi bizonyítékok azt mutatják, hogy nincs kapcsolat a kávé és a gyulladás között., Valójában napi három-négy csésze kávé valójában jó dolog lehet, amikor számos egészségügyi állapot kockázatát védi vagy csökkenti. Így, ezen a megjegyzésen, megyek, hogy felmelegedjen néhány friss szűrt víz – ez már legalább három óra óta az utolsó csésze Joe, és a kávéscsésze érzés kicsit magányos!