Dátum Közzétett: Péntek, december 7, 2012
Módosítás Dátuma: Sze, Jan 30, 2019
Kiadó: Hipnózis Motiváció Intézet
a Vezetés szorongás egy nagyon gyakori formája a szorongás, hogy tartományban súlyossága az habozás vezetni, ahol szorongás van mindig jelen, a teljes elutasítás, hogy vezessen, ebben az esetben ez lesz a vezetés fóbia. A fóbia olyan félelem, amely bénító, de irracionális. A vezetési fóbia az egyik leggyakoribb fóbia.,
a vezetési fóbia az agorafóbia egyik formája, szó szerint úgy definiálva, mint a nyílt terek félelme. De nem a nyílt terek félelme ijeszti az embereket, hanem az irányítás elvesztésének félelme. Az emberek egy vezetési fóbiás félelem, hogy csapdába esett egy forgalmi dugó pedig nem tud megszökni, ha azt érzik, pánikroham, én is, ők is félnek, hogy elájulok, elveszíti uralmát a jármű felett, hányt, vagy hogy egy baleset. Sok ember számára a nagy teherautók mellett történő vezetés nagyon idegesítő lehet, mint az autópályán történő összevonás vagy a gyors sávban történő vezetés.,
vezetési szorongásos tünetek
a vezetési szorongás vagy fóbia tünetei hasonlóak a szorongás legtöbb más formájához: szívdobogás, izzadt tenyér, dezorientáció, zavartság, szédülés, szájszárazság és légszomj. Ez a klasszikus “harc vagy repülési válasz”. Néha az emberek úgy érzik, hogy meg fognak halni, vagy megőrülnek. Ez nagyon ijesztő lehet, és az emberek elkerülik a vezetést, hogy elkerüljék az ilyen intenzív érzéseket. Természetesen ezek csak érzések, sőt a legsúlyosabb pánikrohamok sem okoznak hosszú távú rossz hatásokat.,
nyilvánvaló, hogy ez súlyosan befolyásolhatja az ember napi működőképességét, ha munkába kell vezetniük, vagy megélhetést kell vezetniük, különösen itt Dél-Kaliforniában, ahol a vezetéshez bárhová gyorsan el kell jutniuk.
a vezetési szorongás sokféleképpen kezdődhet. Általában egy személy olyan eseményt tapasztalt, mint például autóbaleset vagy” szoros hívás”, és ez a memória még mindig védi a tudatalatti elmét. Néha, bár nem gyakran, ez a fajta szorongás megjelenhet látszólag a kékből., Ha olyan személy vagy, aki hajlamos a szorongásra vagy a félelemre, akkor a vezetés csak egy hely lehet, ahol ez megjelenik.
ezenkívül az alacsony vércukorszintű epizódok szorongást okozhatnak,ami a vezetéshez vezethet, ha az alacsony vércukorszint bekövetkezésekor vezet. Az alacsony vércukorszintet az okozhatja, hogy nem eszik, vagy étkezés után magas az egyszerű szénhidrát vagy cukor. Ez különösen igaz azokra, akiknek családi története van a cukorbetegségről vagy a hipoglikémiáról.
a vezetési szorongás fóbiává válhat, bár elkerülhető., Más szóval, van némi félelem a vezetés, és úgy dönt, hogy hagyja abba teljesen, ez lesz a teljes fújt fóbia, és minél többet elkerülni, annál nehezebb, hogy újra a nyeregben, hogy úgy mondjam. A jó hír az, hogy a vezetéstől való félelem tanult viselkedés. Ha valaha is kényelmesen érezte magát a vezetésben, akkor ezt megtanultad, tehát ha most kényelmetlen vagy, újra megtanulhatod, hogyan lehet újra kényelmes.
vezetési szorongás tippek
Íme néhány tipp, hogy segítsen, hogy újra az úton érzés biztonságos, kényelmes és magabiztos., Ha jelenleg nem vezet a félelem miatt, nagyon ajánlom, hogy kérjen segítséget, mivel sokan képesek voltak folytatni a vezetést egy jó terapeuta vagy hipnoterapeuta segítségével.
- az alapok: kerülje az üres gyomor vezetését. Ügyeljen arra, hogy hogyan érzi magát bizonyos ételek fogyasztása után, különösen a magas cukortartalmú vagy egyszerű szénhidrátokban (kenyér, sütemények, üdítőitalok). Az előző éjszaka alkoholfogyasztása a vércukorszint egyensúlyhiányát is kiválthatja. Továbbá, ha vezetés közben alvás megfosztott, Ön kér a baj. Kezdje azzal, hogy gondoskodik magáról.,
- koffein: ismert kiváltó szorongás. Néhány ügyfelem érezhető megkönnyebbülést érzett a szorongásban, csak a koffeinmentes italok visszaszorításával.
- fontolja meg az autó összevonását: ha beszélgetést folytat, kevésbé hajlamos arra, hogy szorongó gondolatokat gondoljon. Azt is meg kell vezetni fele annyi. Gondold át ezt alaposan, mivel néhány ember jobban elvonja a figyelmét, miközben vezetés közben beszélget.
- kezelje a stresszt: a szorongás gyakori oka az elsöprő stressz hosszabb ideje. Tegyen meg mindent, hogy csökkentse a stressz szintjét: gyakoroljon, vegyen több szünetet, meditációt, jógát stb.,
- állítások: kézzel írni, a script, néhány pozitív megerősítés arról, hogy képes vezetni nyugodt, kényelmes, nyugodt. Például: “nyugodt, kényelmes és nyugodt vagyok vezetés közben, élvezem a zenehallgatást (rádió, hangoskönyvek stb.) “Olvasd el őket, mielőtt lefekszel, és rögtön azután, hogy felébredtél. Mondd ki őket hangosan, és képzeld el magad vezetés közben érzés nyugodt és nyugodt. Ne becsülje alá ennek az egyszerű gyakorlatnak a hatalmát.
- ami valóban megállítja a legtöbb embert, az a megelőző szorongás: “Istenem, holnap ki kell vezetnem a nyugati oldalra., Csak azt tudom, hogy ez fog okozni nekem egy csomó szorongás. Már érzem!”Ehelyett próbáljon valami ilyesmit mondani:” Igen, ha szorongok, tudom, hogy tudom kezelni.”
- deszenzitizáció: ez egy terápiás technika, amely segíthet abban, hogy kényelmesebbé váljon a félelmetes. Deszenzitizációt használok az ügyfelekkel, miközben hipnózisban vannak. Ez magában foglalja a kis lépések megtételét olyan helyzetekben, amelyek szorongást váltanak ki. Például, ha még az autóját sem tudja vezetni, akkor elkezdheti úgy, hogy a parkoló autóban ül az autópályán vagy az utcán, amikor a motor be van kapcsolva, de nem mozog., Figyeljük meg, bármilyen szorongás jön fel, és csak legyen vele. Tegye ezt hosszabb ideig, amíg nem ülhet az autóban, a motor fut, szorongás nélkül. Amikor eléri ezt a pontot, és eltarthat néhány órát vagy néhány napot, majd körbejárja a blokkot. Ha szorongást érez, csak húzza le, amíg el nem tűnik, majd folytassa a vezetést. Az autópálya vezetéshez megpróbálhat egy rámpára jutni, a lassú sávban maradni, majd a következő rámpán szállni.
a legfontosabb dolog felismerni, hogy bár a szorongás nem érzi jól magát, nem fog megölni., Ez a reakció a szorongás érzésére, amely kezelhetővé teheti vagy sem. A szorongás elleni küzdelem helyett csak hagyja, hogy legyen. Figyeld meg, és nézd meg, hogy megfigyelheted-e leválással. Vegyél mély lélegzetet, és próbálj meg a jelen pillanatban maradni. Ismerje meg, hogy hajlamos szorongást kelteni gondolataival, ezért próbáljon valami másra összpontosítani, például a környezetre, a zenére vagy az előtted lévő autókra.
Ha még mindig vezet, annak ellenére, hogy szorongást tapasztal, ezek a tippek hasznosak lehetnek, és sok szerencsét., Ha azonban a szorongás szintje nagyon magas, vagy ha fóbiás vagy, akkor valószínűleg segítségre lesz szüksége. Mint egy hipnoterapeuta szakosodott szorongás, azt lehet mondani, hogy nem kell élni a szorongás; hipnoterápia hatékony lehet, amely lehetővé teszi, hogy kényelmesen, magabiztosan és biztonságosan vezetni.