guggolás egy fitness vágott. Alapvető készség a sportolók minden különböző gyártmányú és méretű. Akár keres, hogy építsenek sebességet, hogy segítsen futtatni a bázisok gyorsabb vagy nagyobb erőt, így a hatalom az ellenzék, ahogy töltse le a területen, guggolás egy nagy gyakorlat, hogy segítsen felépíteni a bázis teljesítmény meg kell, hogy sikeres legyen., A fizikoterápia során az ilyen fejlett súlyzós edzési technikákkal végzett munka segíthet abban, hogy továbbra is erőt építsen, amikor felépül a sérülésből, és az izmok felépítéséhez dolgozik.
tény, hogy az erős alapvető erő és a lenyűgöző hang, hogy a guggolás, hogy azok a kedvenc kívül a sportpálya, is. Akár egy tornaterem patkány, vagy valaki, aki csak kétségbeesetten próbál kap, vagy maradjon formában bármilyen tartalék pillanat van, guggolás segíthet elérni az eredményeket, amit keres.,
azonban a guggolás ugyanolyan veszélyt jelenthet,mint hasznos lehet a fitnesz céljainak elérése érdekében. Ha rossz irányba guggol, akkor könnyen ki tudja téve magát a sérülés fokozott kockázatának.
két különböző típusú guggolás, első guggolás és hátsó guggolás, és ismerve a megfelelő technika mindkét típusú ez a gyakorlat fontos, ha azt tervezi, hogy egy nagy edzés nélkül növeli a sérülés kockázatát.,
A technikák
az elülső guggolás és a hátsó guggolás ugyanaz a gyakorlat a szívükben, de a test különböző részeit dolgozzák ki, ezért kissé eltérő technikákat igényelnek. Mindkét technikát egy súlyzó használatával végezzük, de mindkét esetben fontos, hogy győződjön meg róla, hogy óvatos, mennyi súlyt próbál felemelni. Ha túl nagy súlyt próbál felemelni, súlyos fájdalmat okozhat. A legjobb dolog az, hogy kezdeni egy kis súly, majd fokozatosan növekszik, amíg meg nem találja a súlyt, hogy kényelmes dolgozni.,
ahhoz, hogy egy első guggolás szeretne kezdeni mindkét lábát ültetett szilárdan a földön, váll egymástól, és a súlyzó előtted. Tartsa a rudat még a vállával is, és tartsa erősen a rudat is. Tartsa egyenesen a hátát, engedje le a testét, amíg a feneke még a térdével sem lesz, majd lassan emelkedjen vissza.
a hátsó guggolás pontosan ugyanúgy történik, kivéve, ha a sávot a test mögött kell tartani, nem pedig elöl. Legyen különösen óvatos a hátsó guggolással, hogy ne engedje, hogy a rúd a nyak közelében pihenjen., A markolat a bárban kell túlnyomórészt mi tartja fel.
a megfelelő technika gyakorlása elengedhetetlen ahhoz, hogy megakadályozza magát az edzés során. A guggolás nagyszerű gyakorlat, de ha megpróbálja megtenni őket anélkül, hogy tudná a megfelelő formát, akkor hátfájást tapasztalhat.
hívja az Agility fizikoterápiát ma, és beszéljen szakértőinkkel.