Ha meditálni szeretne, akkor a megfelelő helyen vagy. A legjobb meditációs alkalmazások közül néhányat kifejezetten arra terveztek, hogy megmutassák a kezdőknek a köteleket—és ragaszkodjanak hozzájuk, amikor fejlettebb meditátorokká válnak. A szakértők gyakran ajánlják az alkalmazásokat kezdőknek, akiknek fogalmuk sincs, hol kezdjék a meditációt, mert irányított utasításokat adnak, hogy pontosan megmutassák, mit kell tennie, és segítsenek elszámoltathatónak maradni., De nem csak a szakértők szeretik őket—a listán szereplő alkalmazások szentelt felhasználói bázisokkal rendelkeznek, akik esküsznek rájuk is.
Az alábbiakban keresse meg a legjobb meditációs alkalmazásokat, beleértve mind az ingyenes opciókat, mind az előfizetésen alapuló modelleket, amelyekről sokan azt gondolják, hogy teljesen megéri az árat. Ne feledje: mint minden dolog mentális egészség, lehet, hogy egy kis próba-hiba, hogy kitaláljuk, mi működik az Ön számára, így nem kell félni, hogy megpróbál egy pár apps, hogy melyik a leginkább a stílus. Ne aggódj-sokan közülük ingyenes próbaverziók éppen ezért.,
rendben, készen áll a meditáció előnyeinek kiaknázására? Beszéljünk alkalmazások!
Insight Timer
nem túlzás azt mondani, hogy az Insight Timer-t a felhasználók szeretik, akik közül sokan úgy gondolják, hogy alulértékelt a meditációs világ Fejléceihez és Nyugalmaihoz képest. De több mint 260.000 értékelés és egy 4.9 átlagos értékelés az Apple app store, ez ment elég mainstream, és egy top pick meditáció kezdőknek és rajongóknak egyaránt. És nem nehéz belátni, miért., Míg más vezető meditációs alkalmazások is kap elég pricy, Insight Timer kiemelkedik a kiterjedt ingyenes könyvtár. Nem “Ingyenes”, mint a” Próbáld ki az első három meditációt ingyen, akkor regisztrálnia kell a premium-ra, ” bármelyik. 70 000 ingyenes meditációról és zeneszámról van szó, minden nap új tartalommal.
kezdőknek, Insight Timer egy hét napos ingyenes tanfolyam, amely megtanít mindent, amit tudni kell, hogyan kell meditálni. Azt is nyomon követheti a meditációs gyakorlat, mérföldkövek ingyenes diagramok, hogy szinkronizálja akár a többi eszköz., A tag Plus-ra való frissítés több prémium funkciót nyit meg, mint például a fejlett kurzusok, az offline hallgatás, valamint a továbbfejlesztett audio lejátszó. De őszintén szólva, sok, sok Insight Timer felhasználó arról számol be, hogy az ingyenes verzió több mint elég.
értem: Ingyenes, vagy 10 $/hónap, vagy 60 dollár/év, prémium, iOS, a Google Play
Gőztér
talán nem kell mondani, Gőztér—ez az ajánlás a meditáció alkalmazások, köszönhetően a teljes katalógus, illetve kezdő-barátságos kezelőfelület., Hangsúly a barátságos; ez a meditációs alkalmazás vidám esztétikával rendelkezik, szórakoztató animációkkal,így csak hangulatjavítást kaphat egyszerűen az alkalmazás megnyitásától. (De mindenképpen meditálnia kell, amikor megnyitja az alkalmazást is, különösen azért, mert egy új mindennapi Headspace meditáció minden nap üdvözli Önt a kezdőlapon.)
a rengeteg alap tetején a Headspace szinte minden hangulathoz vagy célhoz vezetett meditációkat., Függetlenül attól, hogy meditálni szeretne a stressz enyhítésére és az éberségre, vagy konkrétabb kihívásokra, mint például a bánat, a testkép, a félelem, a szülői küzdelmek, a politikai szorongás, vagy több, a Headspace valószínűleg meditál rá. Ez is van mozgás mód, amely pár gyakorolja a meditáció, Így dolgozzanak ki a test és az elme egyszerre.
Get it: $13 / hó vagy $ 70 / év, iOS és Google Play
Shine
Shine egy fekete nő és egy fél japán nő alapította, aki úgy érezte, hogy kimaradt a hagyományos wellness gyakorlatokból., Az app több, mint a meditáció, mindfulness gyakorlatok, de ezek határozottan egy csúcspontja. Az alkalmazás ingyenes verziójában hozzáférhet a napi Shine meditációkhoz, amelyek párosulnak egy motivációs üzenettel, három” gyors ütő ” meditációval reggel, délután, este stb. Frissítés premium, és kapsz hozzáférést a teljes meditációs könyvtár konkrét témájú meditációk, valamint egyéb prémium öngondoskodás funkciók.
Shine egy csillag lehetőség, ha többet szeretne egy alkalmazásból, mint a meditáció., További ingyenes és prémium kínálatai közé tartozik a hálapénz, az esti mesék, az öngondoskodási gyakorlatok, valamint a Shine Squadhoz való hozzáférés, az alkalmazás digitális közössége, ahol kapcsolatba léphet más felhasználókkal. És ha valaki, akinek szüksége van egy kis extra pozitivitás és inspiráció az életedben, szeretni fogja a napi motivációs szövegek.
Get it: ingyenes, vagy $ 12 / hó vagy $ 54 / év prémium, iOS és a Google Play
tíz százalékkal boldogabb
hívja az összes begrudging meditátorok-to-be: tíz százalékkal boldogabb tervezték az Ön számára., Azzal kezdődött, hogy egy könyv Dan Harris, egy önálló leírt szkeptikus lett hívő, de azóta fonva le egy podcastot, majd az ez az app—mind elkötelezett tanári türelmetlen szkeptikusok, hogyan kell meditálni. Ha küzd ezzel az egész meditációs dologgal, van még egy csevegési funkció is, amely összeköti Önt a saját meditációs edzőjével, aki válaszol minden kérdésére.
Ez azt jelenti, hogy az alkalmazásnak sok vonzereje van a tapasztalt meditációs rajongók számára is. Az egyik kiemelkedő jellemzője a tanárok felállása., Sokan tartják neves szakemberek a területen, valamint a jól ismert szakemberek, így ha nem új, hogy ez az egész meditáció dolog, akkor lehet, hogy csak geek ki több mint néhány meditációs Hírességek talál az app. Tekintettel arra, hogy sokan közülük egyedi stílusok és megközelítések meditációk, a felhasználók jönnek szeretni, majd kövesse a kedvenc (vagy két vagy három).,
értem: $15/hó, vagy $100/év, iOS, a Google Play
Nyugodt
egy Másik nagy név a meditáció alkalmazások, Nyugodt gyakran ajánlott mellett Lelkiállapotban, mint egy minden-körül szilárd vezetett meditáció app, a kezdők de profik egyaránt. Lehet, hogy meg kell próbálnia mindkettőt, hogy megnézze, melyik az Ön számára megfelelő (ingyenes próbaverziójuk van!), de a recenzensek szeretik a nyugalmat a jellegzetes természethangok, a zene és a meditációs visszavonulás hangulata miatt. Komolyan, a Calm neve nagyon jól leírja—az esztétika nyugtató felhasználói élményt nyújt.,
a klasszikus vezetett meditációk és éberségi eszközök, mint az időzítők és az ambient zene mellett a Calm jól ismert a sztárokkal teli Alvástörténetekről. Ezek a felnőtt esti mesék keverik a zenét, a hanghatásokat és a narrációt (köztük néhány olyan híresség, mint Harry Styles és Laura Dern), hogy segítsen elaludni.
Get it: $ 15 / hó vagy $ 70 / év, iOS és a Google Play
MyLife meditáció
MyLife célja, hogy segítsen létrehozni a saját ~csendes hely~ távol a világ irányított, érzelem alapú meditációk., A több mint 400 figyelemfelkeltő tevékenységből álló könyvtár (a meditáció mellett egyszerű jógapózok és alváskövetés is) tetején a kritikusok kiemelésként kiáltják ki egyszerűségét és szép művészetét.
az érzelmi bejelentkezésekre való összpontosítás szintén döntetlen lehet az Ön számára. Minden meditáció előtt úgy dönt, hogy nyugtalannak, szorongónak, depressziósnak érzi magát—így a MyLife javasolhat egy tevékenységet az Ön számára. Bónuszként naplózhatja azt is, hogyan érzi magát utána, így nyomon követheti, hogy az egyéni meditációk hogyan befolyásolják Önt, valamint azt, hogy a gyakorlat hogyan működik az idő múlásával., Nagyon hasznos mindenkinek, aki valaha is találta magát kérdezi, ” Oké, de honnan tudom, hogy működik?”
értem: $10/hó vagy $59/év, iOS, a Google Play
Egészséges Elmék Program
által Létrehozott nonprofit kapcsolatban a Központ az Egészséges Elmék, a University of Wisconsin-Madison, a teljesen ingyenes Egészséges Elmék Program alkalmazás meditációk, gyakorlatok, aztán podcast-stílus órák célja, hogy építeni alapvető éberség képességeit., Nem csak, hogy, de akkor lehetősége van arra, hogy megtanulják, hogyan és miért működik a meditáció, ami lehet, hogy csak kényszerítő szkeptikusok és rajongók egyaránt.
Ha hajlamos túlterhelni a meditációk szétszórt könyvtárai, akkor értékelheti az egészséges elmék Programalkalmazást a célzott megközelítéshez. Ez egy lépésről-lépésre szóló útmutató, amely az agy képzésének négy pillérére összpontosít: tudatosság, kapcsolat, betekintés és cél. Tanulj meg összpontosítani, csökkenteni a stresszt, fenntartani a pozitív társadalmi kapcsolatot, és még inkább a tudomány által támogatott tanításokon keresztül.,
Szerezd meg: ingyenes, iOS és Google Play
Aura
Ez az egyszerű alkalmazás kapsz meditál mindössze három perc egy nap-egy kiváló választás elfoglalt emberek, akik szeretnének egy alkalmazást tudnak felvenni, ha szükséges, ha van egy pillanat. Ajánlásai személyre szabottak az Ön hangulata vagy tapasztalatai alapján, valamint tematikus lejátszási listákat kurál az Ön számára olyan módon, amely szinte Spotify-szerű. Akár szüksége van egy alvó mix, vagy egy fókusz mix, vagy valami a kettő között, Aura van a hátad.,
meditációs kínálatán túl az Aura hangulatkövetővel, életvezetéssel, hála naplóval, valamint mind a felhasználók, mind a meditációs tanárok aktív közösségével büszkélkedhet. Bár prémium kínálattal rendelkezik, sok látogató szerint az ingyenes verzió több mint elegendő az alkalmi használatra.,
Get it: ingyenes, vagy $ 12 / hó vagy $ 60 / év premium, iOS és a Google Play
Expectful
Ez az egyedülálló meditációs alkalmazás kifejezetten terhes emberek, szülők és emberek számára készült, akik megpróbálják elképzelni vagy kezelni a termékenységi problémákat (valamint partnereiket). Sokféle meditációs pályája van, a meditációtól a héttől a trimeszterig, a szülés utáni tudatosságig és támogatásig. A meditációs könyvtár tetején van egy alváskövető és alvó eszköz is, mint a történetek és a hangképek.,
minden tartalmuk olyan emberekkel készített interjúkon alapul, akik ott voltak: azok, akik teherbe akarnak esni, és várják az új szülőket. Ráadásul rengeteg pszichológus és meditációs szakértő közreműködésére támaszkodnak. A közzététel idején itt regisztrálhat egy speciális INGYENES tanfolyamra, amely az önellátáshoz és a wellness-hez kötődik a világjárvány közepette. És ha nem tudsz betelni, nekik is van podcastjuk.
Szerezd meg: $10 / hó, iOS és Google Play
A megérinti megoldás
most valami egy kicsit más., Ha olyan ember vagy, aki elméletben meditálni akar, de még nem tudott vibrálni egy gyakorlattal, érdemes kipróbálni a megérinti megoldást. Ez az alkalmazás meditációkat épít egy alternatív technika, az úgynevezett megérinti (más néven érzelmi szabadság technikák, vagy EFT) köré, amely egyesíti a kognitív-viselkedési terápia (CBT) elemeit, az expozíciós terápiát és az akupresszúrát a stressz és a szorongás csökkentése, a PTSD kezelése stb. Rengeteg recenzens említi a kezdeti szkepticizmus, majd meglepetés, hogy milyen jól működik a technika számukra. Hé, talán megér egy próbát.,
A Megérintésével Megoldás könyvtár olyan széles, mint sok más alkalmazások ezen a listán, amely a szokásos témák, mint csökkenti a stressz család, pénzügyek, politika, vagy a munka; aludni támogatása álmatlanság vagy verseny gondolatokat; a negatív érzelmek, mint a harag, a szorongás, bánat, szégyen, sőt még többet is. Azt is meditációk összpontosítva a fizikai, mint a krónikus fájdalom és specifikus betegségek, mint az ízületi gyulladás, endometriózis, fibromyalgia, és a rák.,
Szerezd meg: $ 11 / hó vagy $ 47 / év, iOS és a Google Play
H * nest meditáció
egy másik szokatlan lehetőség, H * nest meditáció lesz egészen a sikátorban, ha nehézségei vannak a békés vagy pozitív vibráció általában kapcsolódó meditáció. Mert, nos, a meditációk arról szólnak, hogy segítsünk megbirkózni a szar szarral a világon. Lehet, hogy látta az egyik meditációt, amely néhány évvel ezelőtt vírusos lett, az alkalmazás létrehozása előtt, de ha nem, az édes meditációk nem húznak ütéseket, rengeteg katarzist kínál mindenkinek, aki most valóban átmegy rajta., Minden Vezetett meditáció két-10 perc hosszú.
Kétségtelen, hogy a bíróság előtt, hogy ez a fajta meditáció ugyanaz éberség előnyökkel mint egy hagyományos gyakorlat, de a felhasználók esküsznek rá—legalább olyan módon, hogy a gőzt, majd egy pillanatra, hogy levegőt. És tényleg nem erről van szó?,
Szerezd meg: $2, iOS és Google Play
Sowlmate
Ez a kicsi, de hatalmas LGBTQ + – központú öngondoskodó app egy egyedülálló könyvtár többnapos tanfolyamok és gyors vezetett meditációk tehet útközben, új tartalom megjelent hetente. Egyes meditációk szélesebb mentális egészségügyi célokra szolgálnak, mint például a pihenés, mások pedig az LGBTQ+ különféle tapasztalataira vonatkoznak, mint például a családi elutasítás kezelése vagy a szakítás.
a meditációk óráin túl a Sowlmate-nek van hangulati nyomkövetője és naplója, öngondoskodási gyakorlatai és nem meditációs oktatási tanfolyamai is., Ráadásul az alkalmazás megtanulja a hangulatkövetőt, és ennek megfelelően alkalmazkodik, így minél többet használ, annál relevánsabb tartalom jelenik meg a hírcsatornán.
Szerezd meg: $15 / hónap vagy $ 40 / év, iOS
mosolygó elme
által kifejlesztett pszichológusok és pedagógusok, mosolygó elme egy kiváló ingyenes lehetőség, ha azt szeretnénk, hogy dolgozzon ki egy gyakorlat az egész család. Külön programokat kínál felnőtteknek, gyerekeknek és családoknak (valamint néhány szakmai lehetőséget a munkahelyen és az osztályteremben)., Belül minden demográfiai konkrétabb lehetőségek is, Akár keres irányított meditációs gyakorlatok stressz, alvás, fókusz, kapcsolatok, sportteljesítmény, Figyelmes evés, vagy több. És ha teljesen kezdő vagy, ne aggódj. Ez magában foglalja az alapokat, hogy a kezdéshez is.
Get it: Free, iOS and Google Play
Balance
szeretne egy olyan alkalmazást, amely úgy érzi, hogy kifejezetten az Ön számára készült? A Balance rendkívül személyre szabott élményt nyújt a felhasználók számára, tanulási képességeinek köszönhetően., Minden alkalommal, amikor az alkalmazást használja, válaszol a meditációs élményével, céljaival és kihívásaival kapcsolatos kérdésekre, így az egyensúly ajánlásokat nyújthat Önnek. Ezután megtanulja, ahogy megy—az idő múlásával, meditációid személyre szabottabbá válnak. Alapvetően az egyensúly megadja az összes eszközt, amire szüksége van a lehető leghatékonyabb gyakorlat kifejlesztéséhez. Majdnem olyan, mintha hozzáférne a saját személyes meditációs edzőjéhez.
Szerezd meg: $12 / hó vagy $ 50 / év, iOS
Oak
Oak szép és egyszerű-csakúgy, mint a meditáció legyen. A felhasználók szeretik minimalista megjelenését, valamint rugalmasságát., Mind vezetett, mind nem irányított meditációkkal, légzési gyakorlatokkal, valamint különféle háttérpályákkal (valamint a csend lehetőségével) rendelkezik. A nem irányított meditációs ülések, Oak biztosít egy időzítő intervallum harangjáték, így nyomon követheti a fejlődést a pillanatban, hosszú távon. Lehet, hogy nem lesz egy csomó harangok és sípok, de pontosan ezért bírálók élvezni. Bár nincs intenzív programozás, az Oak 10 napos Mantra meditációs tanfolyamot kínál, hogy segítsen elmélyíteni a gyakorlatot.,
értem: Ingyenes, iOS
Related:
-
15 Aludni Alkalmazások, amelyek Segítenek úgy Érzik, Kevesebb, Rohadt Fáradt
-
41 Mentális Egészségügyi alkalmazás, Hogy az Életet egy Kicsit Könnyebb
-
11 Alkalmazások, Weboldalak, valamint Fájlokat, Amely Segít Koncentrálni