a 15 legjobb CrossFit WOD kezdőknek (2. rész)

miután elkapta a lélegzetét, és felvette magát a padlóról, ne felejtse el rögzíteni eredményeit a WODIFY Perform az edzőteremben vagy az okostelefonon, hogy a pályán maradjon, és megfeleljen a céljainak. Ha tagja egy edzőteremnek, amely nem használja a WODIFY-t a teljesítménykövetéshez, továbbítsa nekik ezt a blogbejegyzést! A többi sportoló köszönöm:)

(Ha kimaradt rész 1 több kezdő edzések, nézd meg itt.,)

fel a létrán

időre:
10 guggolás
20 sit ups
20 guggolás
20 push ups
30 guggolás
20 sit ups
40 guggolás
20 push ups
50 guggolás

Defying Gravity

15 perces EMOM (töltse ki az összes ismétlést, percenként, 15 percig.,25 kilós súlyzó nyomja nyomda

a Harangot

4 kör:
6 doboz step-up egy kettlebell
10 fekvőtámasz
14 orosz kettlebell hinta
18 serleg guggolás

Quad Célok

2 min – kerékpár
2 min — guggolás
2 min — kerékpár
2 min – fekvőtámasz
2 min – kerékpár
2 min – ülj ups

Nyomja, Ül, & Futtatás

400 méteres távon
10 fekvőtámasz
400 méteres távon
10 sit up
400 méteres távon
10 fekvőtámasz
400 méteres távon
10 sit up

BÓNUSZ WOD: A Legeltetés Orrszarvú

8 perc AMRAP:
6 húzza ki a ups
6 váltakozó súlyzó kikapja

Leave a Comment