Kezdő Menetrend
az Élet, valószínűleg még mindig olyan, mint egy 24 órás ébren ciklus tör alvás dobott itt is, ott is. Te vagy (remélhetőleg!) a célegyenesben és az úton, hogy egy megbízhatóbb menetrend, több jelentős alvás.
a baba fejlődésének ezen szakaszában természetes alvási ritmusba kerülnek, naponta három napot (kora reggel, késő reggel/kora délután és késő délután), és minden este ugyanabban az időben lefekszenek., Próbálja tartani a nap alkalommal következetes, így előre, amikor a kicsi többre van szüksége, ZZZs (mielőtt a bolondságaimat határozza meg), de—bár ez nehéz—próbálja meg elkerülni a túl sok alvás is.
lépést tartani a rutinok, így a baba kap az alvás, amire szükségük van (és kapsz egy szép kis szünetet!). A menetrendek általában folyamatban lévő munka, de a következetesség kulcsfontosságú.,
Próbálja ki Ezt: Írja Le a Kérdéseket, A Gyermekorvos
Még akkor is, ha rendszeres a gyerekorvosnál során az újszülött hónap, általában van egy fontos kérdés, amit meg szerettél jutott eszembe, hogy megkérdezzem: Van olyan, hogy túl sok nyál? Fogok valaha aludni újra? Ez (a napi aggodalom beillesztése) normálisnak tűnik? Szánjon néhány percet, hogy lejegyezze a mesterlistát, mielőtt elindulna a találkozókra. Vagy még jobb, hozzon létre egy folyamatban lévő listát a telefonján.,
rengeteg listakészítő alkalmazás érhető el (mint például a Todoist), vagy egyszerűen használhatja a telefonba beépített alkalmazást, például jegyzeteket az iPhone készülékkel rendelkezők számára. Ily módon, bármikor, amikor egy gondolat felbukkan a fejedbe, amelyet meg akarsz kérdezni a dokitól, felveheti azt menet közben. A találkozó során csak futtassa le a listát.
Milestone: Getting Grabby
a baba aranyos kis ujjai kezdenek dolgozni egy kicsit nehezebb, ahogy eléri, húzza, megragad. Ajánlat különböző tárgyakat tartani, mint egy csörgő, egy Oball (az összes lyuk valóban hasznos kezdőknek!,), Sophie a zsiráf vagy kedvenc teether.
segíts a gyerekeidnek elsajátítani ezt az új képességet azáltal, hogy az ujjaikat egy játék köré szorítják. Heads up: lehet, hogy a hajad lesz a következő, szóval Tegyél magadnak egy szívességet, csak tedd egy lófarokba. Ditto Lógó Ékszerek.
Sleep Tip: Naptime a kiságyban
az első néhány hónapban az újszülöttek gyakran a legboldogabbak a kis, hangulatos helyeken, mint például a basszusgitár vagy az alvó. Még egy szobában is elalszanak, ahol a TV be van kapcsolva, és különösen, ha táplálják és / vagy rázzák őket. De most van egy jó ideje, hogy megpróbálja átmenet napidő a kiságy., Tudjuk, hogy nehéz elrontani egy jó dolog, de akkor sokkal jobb, ha hosszú távon, ha elkezd minimalizálni szundi időt egy alvó, és segít a baba alkalmazkodni a kiságy.
medencefenék helyreállítása
még akkor is, ha két hüvelykujját kapott az OB-től a 6 hetes nyomon követési látogatás során, a medencefenék időbe telik a helyreállításhoz. Ez a fontos izomcsoport a szeméremcsonttól a farokcsontig terjed, segítve a szervek támogatását,a szexuális funkció fenntartását, valamint a tüsszentés közben (többek között) a pisilést., Tehát, ha manapság félünk köhögni, sokat tehetünk azért, hogy meggyógyítsuk, megerősítsük és megakadályozzuk a jövőbeli problémákat:
- csináld a Kegels-t: annyira egyszerűek, hogy ezeket a diszkrét gyakorlatokat bármikor, bárhol elvégezheted. Csak szerződés (aka squeeze)a belső izmok, amit használni, hogy megakadályozza magát a pisilés közepén flow. A kulcs itt rendszeresen (naponta többször) végzi őket, helyesen. Az induláshoz húzza meg a medencefenék izmait, tartsa öt másodpercig a összehúzódást, majd pihenjen öt másodpercig. Tegye ezt legalább ötször egymás után., A munka az utat akár több ismétlést hosszabb időtartamú (10 másodperc egy időben). Ne felejtsen el lélegezni, és ne szorítsa össze a fenekét vagy a hasát.
- lásd a szakértő: a dolgok csak nem érzi ott? Beszéljen orvosával, és kap egy áttétel egy gyógytornász, amely specializálódott szülés utáni egészség. Képesek lesznek pontosan meghatározni a mögöttes problémákat, és létrehozni egy tervet, amely segít a megfelelő gyógyulásban és a medencefenék stabilizálásában.
- gyakorlat: az olyan edzések, mint a pilates és a jóga, segíthetnek a mag-és medencefenék izmainak tónusában és erősítésében., Mindaddig, amíg tisztázzuk a kivonatot, próbáld ki ezeket. És ne vigyük túlzásba. Ügyeljen arra, hogy megkönnyítse az utat vissza egy edzés rutin hallgatni a tested.
szülői podcastok
mi teszi érdekesebbé a mosópalackokat vagy egy sétát egy szundi babával? Egy fantasztikus podcast hallgatása. Íme néhány kedvencek, amelyek nagy betekintést, perspektíva, hasznos tanácsot szülői.
- egyszerű családok: szüksége van egy kicsit több rendre a káosz között?, A mealplanning a mindfulness, játék decluttering edzés tippek, kapsz félelmetes megoldásokat, hogy egyszerűsítse az életet, és mentse a józanság.
- a leghosszabb legrövidebb idő: azok számára, akik az újszülött haze és jóval túl, minden epizód tartalmaz lenyűgöző történetek és interjúk a hullámvölgyön szülői szakértők és a többi szülő.
- kávé + morzsa: ha szereted ezt a blog őszinte (gyakran könny-rángatózó!) esszék az anyaságról, imádni fogod a podcastjaikat. Tartsa kéznél a szöveteket.
- egy rossz anya: szüksége van egy nevetésre?, Ha jelenleg köpködik a hajában, akkor igen, igen, igen. Ne keressen tovább, hogy sajnálkozzon a vad úton, amely az anyaság.