Ossza meg ezt a bejegyzést
Forgalomba létfontosságú az egészség az egész testet. Azonban, mi találgatás keringés nem valami találja magát gondolkodás túl gyakran, ha nem találja a lábát elalszik.
azonban sok ember szenved krónikus keringési problémákkal, számukra a keringéssel kapcsolatos gondolatok szinte mindig ott vannak.,
a szervezet folyamatosan keringő folyadékok az egész szervezetben, ami a legfontosabb vér. Valójában körülbelül 5 liter vért pumpálnak a test véredényein percenként, a szívednek köszönhetően.
ahogy a vér kering az egész szervezetben, oxigént és tápanyagokat szállít a szervezet sejtjeibe, és segít megszabadulni a felesleges hulladékoktól a szervezetben.,
tehát, ha rossz a keringése, ez azt jelenti, hogy a vér nem folyik át a rendszeren olyan hatékonyan, és akkor a végén szenved a különböző problémák, beleértve zsibbadás (a kéz és a láb elalszik).
egy bizonyos ponton mindannyian rossz vérkeringéssel foglalkoztunk.
és bár a lábad elalvása kissé kellemetlen lehet, ez biztosan nem életveszélyes.
Ha azonban a keringése rendszeresen gyenge, akkor valószínűleg olyan problémákkal szembesül, amelyek súlyosabbak, mint az álmos lábak — beleértve a puffadást, a zapped energiát és a folyadékretenciót.,
ha ezek közül bármelyik ismerősnek tűnik, akkor megvan, amire szüksége van: olyan dolgok, amelyeket megtehetsz a keringés javítása érdekében.
hogyan lehet javítani a keringést
gyakorlat
a testmozgás sok szempontból előnyös a szervezet számára., Szerint a Mayo Klinika, a rendszeres testmozgás is:
- Control súly
- Harci egészségügyi feltételeket, valamint betegségek
- Javíthatja a hangulatot
- Lendületet, energiát
- Javíthatja az alvás
- Növeljék a szexuális életre
- Súgó részt társadalmilag
- Lehet szórakozni
A gyakorlat egy nagyszerű módja annak, hogy harc a problémák, rossz a vérkeringése.
és a legjobb rész?
Az eredmények megtekintéséhez nem kell órákat töltenie a futópadon.
minden olyan gyakorlat, amely a vér szivattyúzását eredményezi, előnyös lesz, különösen a gyaloglás.,
miután kényelmesebbnek érzi magát a nagyobb kihívást jelentő gyakorlatokra való áttérés során, látni fogja, hogy a keringése még jobban javul. Ügyeljen azonban arra, hogy időt szánjon az olyan gyakorlatok előrehaladására, mint a futás, úszás, kerékpározás stb. és ne feszítsd túl.
kap egy masszázs
csak abban az esetben, ha keres egy másik oka, hogy egy masszázs . . .
nem csak egy masszázs hozhat nagy relaxációs és mentességet a stressz az életed, de ez is serkentik a szervezet vér áramlását.
a masszázs irigység szerint a masszázs felgyorsíthatja a keringést., A masszázsnak a testére gyakorolt nyomása képes arra, hogy a vért a túlterhelt területeken mozgassa.
Továbbá, ha a masszázs során alkalmazott nyomás felszabadul,az új vér képes áramlani, ahol egyszer nem sikerült.
a masszázs segédeszköz mozgása a tejsav öblítésében az izmokból, valamint a test nyirokfolyadékának jobb keringését biztosítja.
mit csinál a nyirokfolyadék?
” anyagcsere-hulladékot szállít az izmoktól és a belső szervektől, ami alacsonyabb vérnyomást és jobb testfunkciót eredményez.,”
igyál sok vizet
tudtad, hogy azt tanácsolják, hogy igyon a fele a testsúly uncia vizet egy nap?
A legtöbb ember közel sem olyan sok uncia naponta.
úgy tűnik, hogy ennek eléréséhez folyamatosan ivóvíznek kell lennie.
és valószínűleg igazad van.
azonban elegendő mennyiségű víz fogyasztása nagyszerű módja a keringési problémák leküzdésének.
a víz segít megőrizni a test egészében folyó dolgokat, beleértve a toxinok öblítését is.,
igyon zöld teát
amellett, hogy antioxidánsokkal érett, a zöld tea segíthet a vérkeringés javításában is.
pontosan hogyan csinálja ezt?
A zöld tea a szervezet véredényeinek kiszélesítésére szolgál, ami lehetőséget ad a vérnek a könnyebb áramlásra.
annak érdekében, hogy megnézze a zöld tea előnyeit a forgalomban, napi 2-3 csésze inni.
Dry brush your skin daily
a száraz fogmosás nagyon egyszerű a napi rutinba való átültetéshez, kiválóan alkalmas az elhalt bőr eltávolítására és a vérkeringés javítására.,
minden reggel, mielőtt zuhanyozna, vegyen egy száraz kefét és súrolja meg a bőrt. De győződjön meg róla, hogy megfelelően súrolja.
Igen, van egy technika a bőr kiszáradásához: kezdje a lábát, és dörzsölje körbe a szívéig.
látni fogja, hogy a bőr felülete hihetetlenül sima lesz, és érezni fogja, hogy a keringése javul.
megszabadulni a stressztől
a stressz az egyik legkárosabb dolog, amit a testével tehet. A tested teljesen kiesik a csapásból, amikor stresszes vagy — az úgynevezett “harc vagy repülés” módba kerül.,
és a stressz is okozhat keringési problémákat.
azonban a stressz csökkentésének módjainak megtalálásával megmentheti testét számos kérdéstől, beleértve a keringést is.
itt van néhány nagyszerű módja a stressz elleni küzdelemnek:
- jóga
- Limit koffeinbevitel
- rágógumi
- folyóirat
- Hallgassa meg a pihentető zenét
- időt töltsön barátaival és családjával
közvetítés
mérsékelt alkoholfogyasztás lehet a szervezet számára, de biztos lehet benne, hogy tudja, hogyan annak meghatározása, hogy mit jelent a “mérsékelt”., A legtöbb, ez azt jelenti, nem több, mint két italt.
ennél többet inni az artériák megkeményedéséhez vezethet, ami akadályozza a szervezet azon képességét, hogy megfelelően engedje a véráramlást.
emelje fel a lábát
a lábak felemelése nagyszerű módja annak, hogy levegye a nyomást az ereiről.,
Rendszeresen felemeli a lábát a szíve felett jön egy számos előnye van, például:
- Jobb vérkeringést
- Csökkenti a láb duzzanata
- A a elvezetését a vénák
keresse meg 20 perc a nap, hogy emelje a lábát, s úgy fogja érezni, hogy egy nagy különbség a vérkeringést.
Stretching
néhány perces alapvető nyújtással naponta néhányszor drasztikusan javíthatja a keringést.
Stretching működik, hogy növelje a vér áramlását a test szöveteiben és szerveiben.,
az emberek többsége ugyanabban a helyzetben tölti napjait egy íróasztalnál ülve, ami, mint tudják, egész rakás problémát okozhat.
annak érdekében, hogy rendszeresen felkeljenek, sétáljanak, nyújtsanak, segíthetnek a keringési problémák leküzdésében, valamint sok más probléma, amelyek túl sok időt töltenek ülve.