Ha az első benyomások mindent jelentenek, reméljük, hogy amikor belépsz egy szobába, azonnal magabiztos, megbízható levegőt bocsátasz ki, amely pozitívan vonzza az embereket. Szóval hogyan lehet pontosan így megjelenni? Kezdetben, sok jön le, hogy a megjelenés – az utat a ruha, hogy hogyan viselni a hajad—, de több, mint bármi más, testbeszéd, hogyan kommunikálnak valakivel csak találkozik. És ha nem vigyázol, a testbeszéded egészen más képet vetít ki, mint amit tervezel.,
“Ön irányítja, hogy elküldje” – írja Barbara Pachter az üzleti etikett alapvető elemei című könyvében. “Úgy gondolom, hogy ha magabiztos, hiteles, összetett képet vetít ki, az emberek úgy reagálnak rád, mintha ezek a dolgok lennének. Kit érdekel, mit érzel belülről?”
a legsikeresebb üzletemberek azok, akik pontosan megértik, hogyan kell magabiztosabbnak tűnni azáltal, hogy kisebb módosításokat hajtanak végre, amelyek nagyobb befolyást gyakorolnak, és segítenek nekik megnyerni az embereket.
a következő hét tipp segíthet megváltoztatni a testbeszéd, és ad ki egy magabiztosabb hangulattal.,
tartson magabiztos testtartást.
szeretné tudni, hogyan kell magabiztosabbnak lenni? Ez mind a testtartás, mondja Pachter. “Ahhoz, hogy magabiztosan álljon, tartsa a lábát a vállához, a lábát pedig körülbelül négy-hat hüvelyk távolságra. Ossza el a súlyát mindkét lábon, tartsa hátra a vállát – de ne térjen vissza -, majd fordítsa testét mások felé.”
állva képzelje el, hogy egy húr felfelé húzza a fejét az ég felé. Képzelj el egy egyenes vonalat, ami a fülcimpádból a válladon, a csípődön és a bokád közepén van.,
“Ez egy magabiztos testtartás” – magyarázza. “Ez egy olyan testtartás, amely bizalmat vetít ki, nem pedig bizonytalanságot. Nyitott vagy arra a személyre, akivel beszél. Magas lehet, függetlenül a magasságától.”
kerülje az “alázatos helyzetben” való állást, keresztbe tett lábakkal, az Ön előtt összehajtott kezekkel vagy az egyik csípőre lenyomott súlyokkal. Ehelyett állva tarthatja a lábát szilárdan a földön, vállszélességben egymástól. Az álláspontban kiegyensúlyozottabbnak és megalapozottabbnak tűnhet., Amikor arra gondolsz, hogyan kell magabiztosabbnak tűnni, ne feledje, hogy a lábát kifelé kell szögeznie, annak a személynek az irányába, akivel beszél, hogy jelezze, hogy fogékony és nyitott.
ha munkája megköveteli, hogy a nap nagy részében üljön egy székben, fontolja meg a jó testtartás gyakorlását ülve. Amikor leülsz, tedd úgy, hogy a hátad egyenesen a szék hátulja felé nézzen, a lábad pedig szilárdan a padlóra ültessék. Ebben a helyzetben képesnek kell lennie arra, hogy egyenesen felfelé álljon anélkül, hogy először előre kellene hajolnia., Ez a fajta ülő helyzetben hozza a legkevesebb megterhelést támasztó izmok, tartja meg a hát-és nyaki fájdalom, és segít fejleszteni egy erős mag-minden elengedhetetlen a jó állóképesség.
ezenkívül a jó testtartás megnyitja a légutakat, ami biztosítja a megfelelő légzést.
fontolja meg a power poses használatát.
Amy Cuddy 2012-es TED talk on body language című előadásában a szociálpszichológus feltárja, hogy csak két perc különféle hatalmi pózok nagyban segíthetnek abban, hogy valaki magabiztosabbnak érezze magát., Ezekben a pózokban, amelyek nagy része magában foglalja a nyitott testhelyzeteket, amelyek helyet foglalnak el, a test jelzi az agynak, hogy magabiztosnak érzi magát, és viszont az agy több tesztoszteront termel, és csökkenti a kortizol szintjét, más néven a stressz hormon.
a beszélgetésben Cuddy azt mondja: “kutatásunknak széles körű következményei vannak azokra az emberekre, akik hierarchikus rangjuk vagy erőforráshiányuk miatt a tehetetlenség és az alacsony önbecsülés érzésében szenvednek.,”
Ha kíváncsi, hogyan kell magabiztosnak lenni, fontolja meg a pózok egy részének gyakorlását Cuddy javasolja egy nagy találkozó előtt vagy minden nap, amíg természetesnek nem érzik magukat.
nézze meg a kezét.
“a testbeszéd elsajátításának fontos része annak ismerete, hogy mit mond a kezed” – írja Pachter.
az utolsó dolog, amit meg akarsz tenni, megbántani valakit, ha ujját az arcába szúrja. A mutatás agresszívnek tűnhet, de sokan ezt teszik anélkül, hogy megértenék, mennyire megfélemlítő lehet másoknak., Ehelyett, amikor egy ötletet magyarázol, “mutass egy nyitott tenyérrel, és tartsd össze az ujjaidat” – mondja.
a nyitott kézzel, tenyérrel felfelé mutató gesztus pozitív hatással van másokra, az elfogadásról, a nyitottságról, az együttműködésről és a megbízhatóságról kommunikál.
—Vivian Giang, közreműködő, Üzleti Trendek & Betekintést
a másik kezét, helyezze a kezét a csípő—egy népszerű álláspont a sok—ténylegesen adja le a levegő a arrogancia vagy türelmetlenség, átkelés közben a karok kommunikálni, hogy kényelmetlenül érzed magad, védekező, zárt le.
ha hajlamos vagy a hajaddal játszani, koppints a körmödre az asztalokra, vagy mozgasd az érméket a zsebedben, amikor egy csoport előtt állsz, emlékezz erre a viselkedésre, és próbálj meg ellenállni neki.,
“másokat őrületbe fog vezetni, ha belemerül ezekbe a tevékenységekbe” – figyelmezteti Pachter. “A tollklikkek, a kézhúzók és a gumiszalag hordágyak mind idegességet mutatnak.”
figyeljen az arcára.
tudja, hogy néz ki a szokásos arca. Ez az az arc, amelyet a legtöbb ember lát, amikor rájuk néz, hallgatja őket,vagy csak általában nem beszél. Vannak, akik sztenderd arcai nagyon szigorúak lehetnek, és nem kommunikálják azt, amit belülről éreznek.
” a súlyos standard arckifejezés karrier-következményei lehetnek., Az emberek elkerülhetik Önt, úgy gondolja, hogy dühös vagy rájuk, vagy védekezhet körülötted. Ezek nem jó eredmények, ha kapcsolatba akar lépni az emberekkel” – mondja Pachter.
mit tehetsz? Ügyeljen arra, hogy a megjegyzéseket a barátok, kollégák, hogy amikor hallgatja őket. Azt hiszik, azért vagy ideges, mert a homlokodat koncentráltan barázdáltad? Ha ez a helyzet, próbálja meg lazítani az izmokat, vagy gyakrabban mosolyogni, amikor új emberekkel találkozik.
tartsa fenn a megfelelő szemkontaktust.,
ha képes vagy fenntartani a szemkontaktust, akkor olyan másokkal kommunikálsz, akik őszinték, megközelíthetőek és magabiztosak. Azok, akik nem képes fenntartani a szemkontaktust, vagy az első szemkontaktus jel, hogy valamit titkolnak, kellemetlen érzés, vagy kiálló alsó-állapot, mint vagy submissiveness, hogy azt, akivel beszélt.
csak győződjön meg arról, hogy a szemkontaktus megfelelő, és nem lesz túl agresszív, így mások kényelmetlen., A szemkontaktus ereje című könyvében Michael Ellsberg szerző azt mondja, hogy “annak érdekében, hogy a szemkontaktus jól érezze magát, az egyik személy nem kényszerítheti vizuális akaratát a másikra; ez egy közös élmény.”
tükrözze mások testbeszédét.
ha másokkal szeretne kötődni, fontolja meg a testbeszéd tükrözését, hogy megértést és elfogadást hozzon létre. Például, ha valaki egy bizonyos módon ül, fontolja meg, hogy hasonló helyzetben ül, vagy tükrözi a személy kifejezéseit, mozgásait és egyéb egyszerű manierizmusait.,
de nem elég utánozni vagy másolni valaki más testbeszédét; azt is tudnia kell, mikor nem megfelelő erre. A tükrözés sikere olyan módon történik, amely természetesnek tűnik, hogy nem utánozza vagy irkálja a körülötted lévőket.
hagyja abba a hegedülést.
bármi is legyen az, amit csinálsz—jingle érmék a zsebében, érintse meg a lábát többször a földön, vagy forgassa a haját—hagyja abba a remegést, mivel elárulja a bizalom hiányát. Néha ezek a cselekmények idegesség jeleként jönnek létre, ami az utolsó dolog, amit meg akarsz vetíteni, ha a cél az, hogy magabiztosnak tűnjön., Ezek a mozgások is elvenni az üzenetet próbál kommunikálni, és lehet, hogy elvonja az embereket megismerni téged. Ügyeljen arra, hogy mi váltja ki a fidgeting szokások, és megpróbálja helyettesíteni ezeket a szokásokat, ha azt tapasztalja, hogy ezek a kiváltó.
most, hogy tisztában van az előző tippekkel, a kérdés, hogy hogyan kell magabiztosnak lenni, könnyebben megválaszolható. A legfontosabb az, hogy ne hagyja, hogy a testbeszéd aláássa azt, amit vezetőként szeretne csinálni., Mivel a kommunikáció nagy része a testbeszédből származik, amely magában foglalja a testtartást és az arckifejezéseket, nagy gondot fordít az ott közzétett üzenetekre. Fontolja meg a fenti tippek használatát, hogy segítsen jobban megismerni a kivetített képet.
a cikk egy változata eredetileg 2013.augusztus 20-án jelent meg.
további cikkek a vezetésről.